陰陽太極,無極式

研究太極拳需要對於它的每一個招式都也能夠掌握清楚，起勢是太極拳拳架的基礎，可以直接的反應你的太極拳水平。今天我們就一起了解下武當太極拳的起勢應該如何進行學習，以便大家更好的進行太極拳的學習。

一、養生作用

從上到下一節節地放鬆，是意念導引的過程。在當今社會中，人們的生活節奏快，總使人處於緊張狀態中，而無極式的放鬆習練法則正是一種調節人體內在狀態的好方法，只有把這種浮躁之氣引入腳下，才會使之有輕鬆充實之感。如果有人肝火過旺，就把放鬆的意識放在大腳趾外側，這樣可以起到疏通肝氣的作用；如果是高血壓患者，就把放鬆的意識放到腳下，那麼他的氣血自然就會下行，從而起到降壓的效果。放鬆是自然的鬆弛，以此形成潛在的意識，從而很好地調節氣血。

在實際的學習過程中，很多人都會犯用意識強行使得其下沉的毛病，這並不是正確的學習方式，而是一定要讓它自然地進行。另外對於武當太極拳無極式的練習，是需要專業的指導，決不能自己盲目的進行相關的練習。因為每個人的體質不同，他們練習太極拳的方式也要發生變化。

二、無極式

自然站立，兩足距離與肩同寬，兩臂自然下垂於兩腿外側，含胸圓背，松腰松胯，兩眼平視前方。意想從上到下，從頭至肩至肘至手，從胸至腹至胯至膝至足，節節放鬆。意念如同沐浴，從頭到腳一節一節放鬆下來，溫水從上而流到腳下。這就是甘浴。

要點

精神意識要放鬆，必須從上到下，反覆觀想。周身肢體也需要相應的放鬆。

作用

武當太極拳在練習初始階段時要求身心合一，有些太極拳愛好者在練習太極拳的時候沒有前面這個調節過程，甚至有些人急匆匆地走到練拳場就開始打拳，這樣會使氣血失衡，氣喘吁吁地打拳很可能與太極拳的鍛煉實質相悖。何為以靜制動，就是在太極拳初始階段要心神寧靜，從寧靜中去體悟太極拳的內涵，如果心猿意馬，無非就是在做「太極操」而已。習練者萬不可小視預備式（無極式）的作用，它對整套拳法的習練至關重要，只有調息得當，形體的姿勢才能靠著氣血意識催起來，而不是在做簡單的肢體動作。一位太極前賢講過：「太極拳法重氣勢而不在招式。」只有好的開端才能有一個完美的結尾。有些東西單靠語言文字是無法描述的，以後我會陸續通過視頻去講述如何靠氣血意識把動作催起來，這也是我的恩師一再強調的太極拳氣勢的重要性。

三、太極要點

在初學時，虛實變化配合不易掌握。特別是腿的虛實轉變，慢了可以體會清楚，並且加強了腿的支持力量，是有好處的。

頭趟拳如金剛搗碓的右腳，金雞獨立的右腳，擺蓮腿等全是腳上發勁，掩手肱拳、背折靠、及二路的許多式子全是發勁。發勁是鬆開轉圓的發，對內臟無絲毫影 響，即對手腳發勁之點也毫無感覺才對。但初學時，可以先不發勁。二趟拳發勁處較多，尤其轉身跳躍處較多，身轉不圓則氣用不調，所以必須頭趟拳練有相當基礎再學二趟。

原理規律全掌握了，就可以慢練，也可以快練，總是圓為主。能做到慢而輕靈不滯，快而沉著不浮，就對了。慢而不滯須轉換的恰當，快而沉著須轉換的圓 滿。練架須全趟的練，又可以拆開單式的練，特別是較難練的式子，更得拆開多練，以求深入體會達到精熟。