曼陀羅繪畫療法相關紀要

曼陀羅的神奇就在於，一開始你並不知道自己要畫什麼，但最後，你還是畫出了什麼，而且，出乎你以及所有人的意料。就像我們其實並不知道那些真正能滿足我們的事物是什麼一樣，但當我們去探索，我們會發現我們真正的夢想，並且讓它成真。　　每個父母都曾是小孩，每個孩子都承載著世代祖先的靈魂，我們能運用曼陀羅繪畫的方法來找出自己與父母或自己與孩子的平衡動力。什麼是曼陀羅？曼陀羅 = 能量x意志x時間x空間之無限運轉的「圓」。三十八歲時的榮格遭遇了生命的瓶頸期，於是他辭去教職，全心專註於內在的修持。每一天他都將自己的夢境、思想及所繪的圖加以記錄，並順著內心的衝動，在日記中描繪成圓形圖。榮格發現，他所繪的圓形圖原來就叫–ManDaLa（梵語，曼陀羅，亦稱輪圓）。「曼陀羅」〈梵語Mandala，即圓輪〉原是佛教修行密法、觀想的地域，被視為是佛陀覺悟境地，宇宙萬物居住世界的縮圖。後來，曼陀羅被心理學家榮格聯想為自我及整體個性的核心，發現個體繪畫曼陀羅，具有暗示其潛能和獨特性的力量，並將其轉化發展成藝術治療的理論和方法。為什麼要畫曼陀羅？榮格發現，我們每一個人的原型都是分裂的，以至於我們需要「曼陀羅」讓它整合起來。而曼陀羅透過精密的圖騰、壇場能量、幾何中的體結構奧秘，以及色彩的力量，可以連結我們內在的圓滿力，創造強有力的能量圈。

曼陀羅能做什麼？通過曼陀羅：可以靜心；可以疏導不良情緒；可以治療抑鬱症；可以學習活在當下；可以激活內在能量；可以通過運用能量、意志、時間、空間來運用吸引力法則，心想事成！更重要的，它可以教會我們釋放內心的小孩，單純、快樂地創造和玩耍！一般來講，我們會分為幾個步驟來進行：1 放鬆和冥想的過程，引導自己通過調整坐或躺的姿勢，以及呼吸的頻率來引導自己的身體放鬆下來，然後進入內心的想像之中，無論的心中出現什麼，抓住當下的那種內心中的感受。2 我們便可以帶著這種內心中的感受去作畫了。不用過多地去思考，僅僅讓你的手拿著畫筆在紙上自發地去表達就好。3 最後，觀想你的曼陀羅，去試著走進其中的世界 在內心中和它對話。在繪畫的過程中，對色彩有哪些要求呢？ 我一般不規範用什麼顏色，但在某些整合治療中會根據情況做一些限定，比如規定對方只用紅、黃、藍三原色。畫筆給他之後，畫第一層，接下來做靜心，再畫第二次，再塗，這時候可能有顏色會重疊，你發現新的顏色會跑出來。這之後再做內在的冥想，給以正向的意念，然後再塗第三層的三原色，最後的曼陀羅這才產生。這時會發現跟最初的顏色都不一樣了，也會發現自己的潛力。在這其中畫綠色的特別多，你會發現你的整個心都開了，從中可以看到很精良的能量的對稱。畫好後，如何來對曼陀羅進行解讀與分析？根據曼陀羅的線條、形狀、色彩是可以很直觀地看到當事人的內在現狀的，不過相對來說，畫的過程是更為重要的，因為人的能量無時不刻都在變動，更多的時候我們看著那個變動在發生，或者你體驗到自己的能量在這個過程中是如何流動的，就很好。曼陀羅療法頂重要的一點就是當事人的參與和體驗。彩繪曼陀羅----幫您宣洩心中的負面力量平日里，我們在工作時或是在人際交往中難免會遺留下一些負面的情緒和體驗。這時，為了能夠維護身心的健康，保持內在的活力，我們就要學會為這些積累在心中的「垃圾」找一個出口，定期地將它們適當宣洩掉。而曼陀羅繪畫，剛好可以為你提供這樣一個直觀、深刻且安全的通道。STEP 1 選擇一個理想的環境，保證你至少有一個小時不會被打擾的。一個能讓你平靜、專註且舒適作畫的空間。配合自己喜歡的音樂，可以靜也可以動，視乎你的心情。 STEP 2 然後，靜下心來，聆聽內心的聲音，選擇一個自己最喜歡的顏色，開始作畫。當你覺得很想擺脫掉什麼的時候，可以用比較動態的、強烈的音樂。STEP 3 想像這張白紙是你要丟掉心靈垃圾的一個焚化爐，去想不高興的事，儘可能使勁畫，沒關係，線條可能會很混亂，無所謂，想怎麼來就怎麼畫好了。不用去思考該選什麼顏色、畫什麼圖案，一切全憑直覺，畫好一個圓並在圓內著色及畫圖。不用思考什麼時候停止，直到你覺得「完成了！」，抒發夠了，再停下筆來。這是一個連接心靈深處感覺的途徑，連接到的情緒或許是憤怒，或許是憂傷，也或者是很激蕩的情緒，讓它自然抒發就好，學會做自己的引導師，給這些內在的抗爭一個通道，讓它們可以走出來。STEP 4 畫完後，把它放到自己面前，看著它，張開口，快速地「哈」氣、哭泣。這個動作會打到檀中穴（兩乳之間的穴位），所以你的整個身體會麻掉，反應也會很激烈。不用緊張，這時候你的情緒「垃圾」才會鬆開來，慢慢放鬆掉。過後，用力地把畫撕掉，就像撕掉你很討厭的東西一樣，去想像你要扔掉它、遠離它，這是一件很爽快、很開心的事情。當你把它撕得愈碎，就會感覺自己愈來愈輕鬆，是個全新的自己。彩繪曼陀羅----理想與情感的結合通過曼陀羅繪畫，讓我們看看它們是如何衝突、爭鬥的，換個角度，興許它們可以一起玩！人的大腦分為左右兩個半球，左腦執掌「理性」，操控著我們的右半邊身體；右腦把握「情感」，左半身是它的領地。感，還有時，我們會在不知不覺中陷入到情感之間，無法理智地作出判斷。而通過在曼陀羅的繪畫練習中，我們可以讓理智與情感對話交流，彼此了解，互相接納，使我們的身心獲得一種平衡，變得更加完整。STEP 1 首先，最簡單的，你可以讓你的理智與情感在一幅曼陀羅中共同去表達。可以拿兩張畫紙，然後把它們拼合，然後在交界處畫圓，無需過多的考慮，你可以讓左右手各自拿上鍾愛顏色的畫筆，然後共同開始作畫。STEP 2 一開始，你可以讓左手先畫，因為情感總是先於理智出現，或是右手先開始，看看是什麼限制了隨即而來的情感。在這一過程中，不用想太多，也不用管到底是哪只手畫得好些，哪只手更熟練一些——盡情地在紙上去表達就好。STEP 3 在整個過程中，最好是可以不停地變換你的左右手，讓它們都獲得表達自己的機會，比如你可以左右手同時開工……STEP 4 畫好後，你可以憑藉曼陀羅中的顏色、線條來給自己做個簡單的分析。比如，左手畫得多還是右手畫得多，或者是哪只手用的顏色豐富一些，是不是說明它更具表達慾望。左手、右手，哪只畫得圖案讓你覺得更舒服，這種直觀的感受和你當下正在經歷的某些心理體驗又有什麼對應？
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