【贊爆了】美好的一年，從清晨瑜伽開始

　　2015年即將過去，迎來新的2016年！祝望所有的伽人新年願望都實現！！！愛美的菇涼們，越來越瘦！瘦！瘦！記得剛開始接觸瑜伽，看到這個視頻的時候，感覺練瑜伽的人兒真是美極了吶~~

下犬式

　　下犬式在很多流瑜伽套路中都會用到，是一個非常基本但是又非常難做到位的體式，它讓你在早晨睡眼惺忪時，拉伸你的背部、腰部、腿部和肩膀，讓血液開始循環，活力開始恢復。

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上犬式

　　上犬式也是很常見的一個過渡體式，能夠將你的胸腔打開，吸入更多的新鮮空氣，同時，舒展背部，緩解整晚睡眠過後身體的僵硬。鍛煉到腹部，防止腰腹贅肉。

站立前屈式

　　視頻里的這一動作是由倒立進入的，無法倒立的朋友可以由上犬式過渡到倒立的準備動作，如下圖：

　　在這一動作時，腳不要離地，保持雙腳併攏前屈站立，進入站立前屈式，很好地拉伸到腿部的肌肉，刺激腿部血液循環，有效地減少久坐的危害。

嬰兒式

　　嬰兒式能夠很好地放鬆全身心，在這一姿勢中，你可以貼近大地，擁有一種安全感，讓你的腹部感到舒適。

　　以上就是大家能夠完成的一些基礎動作，完整的視頻里有更多倒立動作和變化，中級高級感興趣的可以看下方完整視頻。初級者如果做不了倒立，自身力量還不夠強，就不要貿然嘗試哦。

建議在WIFI環境下觀看哦~

　　大家注意：自身安全是最重要的，早上瑜伽只要能夠讓自己清晨醒快速恢復活力，就可以了。小茗知道你也很想這樣美美噠炫酷，但不要心急的為了酷炫去做容易傷害到自己的體式哦。

　　當我們不在急於求成的去做一個體式或者強迫自己精心的時候，往往進步卻在不經意間發生了。所以不要著急~只要你肯努力，你想要的，瑜伽都會給你！！！

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