【健康保健】為什麼夏季需要排毒呢？夏天排毒的食物都有哪些？

06-27

健康飲食的小編認為，在了解排毒食物之前，我們必須要搞清楚下列問題：人們為什麼夏季需要排毒？身體有毒都是什麼表現呢？你的身體需要排毒嗎？　　盛夏酷暑在即，大家會熱衷於去降脂減肥或美容養顏，其實有個更重要的事情要我們去完成，那就是「排毒」！首先要清理我們體內的垃圾，但趕走了體內毒素，排毒工作還沒有完成哦，我們還需要掃描各個排毒死角，心靈排毒，環境排毒……想要今夏排毒全方位，排毒行動馬上開始！　　生活小常識：你的身體需要排毒嗎？養生保健專家指出，夏季身體排毒應先行，每個人都需要排毒，這是無可非議的。很多人認為排毒只是和胖子有關，胖人或者水分多的人才要排毒。實則不然，我們每個人體內都會有很多的廢棄物，從人體健康的角度，它們是應該被排出體外，如果在體內淤積，機會影響我們的健康養生，更影響我們的美麗。　　健康小常識：為什麼夏季需要排毒呢？養生小常識介紹說，一年四季都是排毒的好季節，但是夏季是最需要排毒的季節。一方面是因為夏天天氣燥熱，容易上火；其次是因為夏季人們要吃很多的冷飲，這也會增加體內毒素；再則，夏天人們會變得心情煩躁甚至說是暴躁，有效的排毒可以很好的控制我們的情緒，避免情緒中暑。細心觀察生活的人肯定就會有這樣的心理感受：冬天的時候，鞋子的號碼要比夏天小一號，夏天的腳大一點的原因是因為體內有積水。　　好了，既然上面的問題搞清楚了，那我們就來說說夏天排毒的食物都有哪些吧。　　排毒食物1、紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。　　排毒食物2、糙米：就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。　　排毒食物3、薏仁：可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。　　排毒食物4、蘿蔔葉：吃什麼食物可以排毒呢？蘿蔔葉。它含有豐富的維持生活素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。　　排毒食物5、山茼蒿：含豐富維持生活素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成湯飲用是不錯的選擇。　　排毒食物6、川七葉片：含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等新鮮水果蔬菜，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。　　排毒食物7、蘿蔔：胡蘿蔔的營養價值還是蠻高的，而且它還有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。　　排毒食物8、蓮藕：蓮藕具有很強的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。　　排毒食物9、洋蔥：健康飲食小常識指出，洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。　　排毒食物10、蘆筍：含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維持生活素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。　　排毒食物11、胡蘿蔔：對改善便秘導致的大便時間長很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。　　排毒食物12、燕麥：夏季養生小竅門指出，燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。　　排毒食物13、綠豆：具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，綠豆湯怎麼煮？煮綠豆的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。　　排毒食物14、牛蒡：可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。　　排毒食物15、小米：不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白，小米粥能治失眠。　　排毒食物16、醋：在日常生活離不開的油鹽醬醋茶中，醋的作用絕對不能小看。它有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。夏天多吃醋好不好？每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。　　排毒食物17、地瓜：地瓜也叫紅薯，它所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。　　夏季防暑降溫小常識上說，地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉。　　排毒食物18、山藥：可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。　　排毒食物19、蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。歡迎您走進冬韻如歌的個人圖書館 --冬韻如歌