家裡囤的年貨，吃的不對就成了健康炸彈

小年已過，大年也如春天裡的黃鸝鳥翩翩而來。掐指不過幾天，就過年啦~

無論走親訪友、還是居家待客，家中茶几上的年貨必不可少，可是，這些年貨真的能想吃就吃嗎？聽聽專家怎麼說。

李海波 主治醫師

北京分院 心血管科

擅長：對周圍動脈硬化閉塞，血栓性靜脈炎，雷諾氏綜合征，糖尿病足等周圍血管疾病。高血脂、脾胃病等有獨到見解。

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年貨第一波：堅果類

核桃、葵花籽、開心果、甜杏仁、南瓜籽、花生、松子、腰果、榛子、碧根果、夏威夷果、巴木坦......這些年貨「釘子戶」，年年穩紮穩打出現在尋常百姓家。

堅果營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。但是，重點來了！堅果有益卻不能大口大口吃。

1核桃

核桃對維護心血管，避免冠心病、中風、老年痴獃等非常有利的，吃的時候核桃仁表面的褐色薄皮不要剝掉。可是，核桃一次性吃太多會影響消化系統，所以每天吃2~3個就好啦。

2葵花籽

葵花籽能夠強腎益精，對避免冠心病、中風、下降血壓、保護血管彈性有一定作用。但是，瓜子中含有一些糖分，糖尿病人群最好還是別吃了。

3南瓜子

每天食用50克左右南瓜子，可有用避免前列腺疾病。南瓜子中的泛酸能夠緩解停止性心絞痛，並具有降壓的效果。

高血壓患者可以適當吃一些，不過胃熱者要切記不可過量食用，否則會感到脘腹脹悶。

4花生

花生可以用來榨油，脂肪含量很高，而且花生消化吸收率較低飽腹感很強，吃多了胃腸難受。

5開心果

一次吃10粒開心果，相當於吃了1.5克單不飽和脂肪酸。開心果有很高的熱量，並且含有較多的脂肪，肥胖、血脂高的人少吃。