練太極拳為什麼對心臟病的防治有效

練太極拳為什麼對心臟病的防治有效？ 心臟病人練拳應注意什麼？ ——丁明業 心臟病病人，由於心臟儲備力低下，往往活動後就會心慌、氣短，甚至引起心力衰竭。這常常使病人靜養。而愈是長期靜養，全身機能，尤其是心臟儲備機能就更為低下，一旦越過這個靜養的適應範圍，如活動量稍大、感染或情緒激動等，就很容易出現心衰。且不說病人，即是健康的人，長期卧床靜養心臟功能也會逐漸降低。有個心臟病研究所曾經做過下面這樣的試驗。經專門委員會認定身體完全健康的20—30歲的若干男子，按照試驗的規定，在15個晝夜裡一直卧著，不准他們起座、站立和做操。另有一批供核查的人也照此規定接受試驗，差別只在於一晝夜可在專門的器械上鍛練四次，但仍保持卧勢。試驗進行到3—5天，接受試驗的人就全部肌肉酸痛，食欲不振，便秘。20晝夜過後，當接受試驗的人從床上站起時，就感到頭暈目眩肌力極度衰弱，脈搏不正常地加快；不少人站起來後，脈搏不是快而是極度減弱，動脈壓隆到危險成度並不處於暈厥狀態；心臟功能使肌肉減少70%，體內組織缺氧；任何活動（例如在室內走動），都使肌肉感到疼痛，直到試驗結束後2—4天都是如此。而試驗期間進行鍛練的供核查的那批人，則保持著工作能力。這說明，活動少會引起中樞神經系統和分泌系統發生變化，這種變化使人情緒不穩定，身體新陳代謝發生障礙，肌肉塊縮小，骨組織的礦物飽和程度改變，心血管系統發生劇烈變化，胃腸道功能紊亂。由此可見，經常運動和人事體力勞動，是增強心臟的重要而又有效的手段。北京醫學院運動醫學研究所檢查發現，經常打太極拳對心血管系統也有良好的影響。經常打太極拳的老人與一般正常的老人對照檢查，給兩組老人進行了機能試驗（在一分鐘內，上下40厘米高的板凳15次）。結果證明，太極拳組老人心血管功能較好，32名老人中除了一名不能完成定量負荷外，其餘均能完成，而且血壓、脈搏的反應類型也都正常。相反，對照組老人，年齡越大能完成定量負荷的人越少，出現機能試驗不良反應類型（如梯形上升型及無力型反應）的人越多。心電圖檢查也同樣證明了這一點。心電圖反應異常的（如運動後P-----R.QRS及QT期間延長，Rv5波幅下降，ST段下降，T波倒置等），太極拳組僅佔28。2%，而對照組的一般老人則佔41。3%。從這些觀察結果不難看出，經常打太極拳可以使心臟冠狀動脈供血充足，心臟收縮有力，血液動力過程良好。在太極拳運動中不僅有肌肉的緊張和放鬆，而且還呈螺旋形的進退擰轉，這就較一般運動更能促使靜脈血迴流；再加上太極拳能促使呼吸系統功能改善，胸腹壓變化增大，這也有助於靜脈血迴流心臟，從而使心臟每次收縮的搏出量加多，對心臟工作有利。 心臟病的發生要有一定的條件。譬如，最常見的冠心病發生，一般說是一個較緩慢的過程，採取適當的措施可預防其發生或控制其病情，維持一定的工作能力，甚至不受影響。冠狀動脈之所以發生硬化，主要是由於類脂質在動脈內膜沉著而引起的。而類脂中主要成份是膽固醇。許多經常打太極拳和參加各種體育鍛練的人，其血膽固醇的含量比不參加活動的人明顯減低，這就直接減少了動脈硬化的至病因素，在發病機制上起了「釜底抽薪」的作用。更重要的是，長期堅持鍛練，心肌的毛細血管數增加，有使冠狀動脈狹窄和阻塞段二側的小血管分枝擴張、相互接通、建立側枝循環的作用。當側枝循環建立後，心臟的血液供應就得到改善，使癥狀改善或消失。 另外，實際證明，大多數冠心病患者都象正常人一樣享盡天年，僅極少數人最後發展到心肌梗塞，即使得了心肌梗塞經過及時合理治療有些人還是恢復了部分工作和生活能力。所以，得了冠心病或其它心臟病後不必消極悲觀，成天不敢活動，甚至整天卧床，或者迷信藥物。固然，藥物是治療的一個方面，但「外因是變化的條件，內因是變化的根據，外因通過內因而起作用」。要使藥物起到良好的作用，就必須調動身體的內在因素，增強抵抗力。適當參加體育鍛煉就是調動內在因素的有力手段。 心臟病人從事體育鍛煉應注意以下幾點。 1、急性心肌炎、心肌梗塞或其它心臟病引起心衰或心絞痛急性發作時，不宜練拳。 2、運動量以稍疲勞為適度。如稍感心慌、氣短就必須停止這次練習。因每人的病情而異，要掌握好分寸，克服怕動和盲動等偏向。有人嘗到了運動的甜頭，就突然加大活動量，造成不利的情況，這是應避免的。適當的靜養，對於較嚴重的心臟病患者還是需要的。對於循環衰竭現象發生的比較突然的心臟病人，處理起來要特別小心往往輕微的用力也很快發生氣喘、心跳以及身體各部的瀦滯現象。這種病人開始時應進行卧式或坐式醫療體育，好轉後再進行逐漸進行太極拳運動，可先練幾個單式動作隨著病情的好轉逐漸增加運動量。 3、生活起居盡量保持規律，避免忿怒憂傷等情緒波動，合理安排工作，要有足夠的睡眠時間（但不要睡得過多），在緊張的突擊性工作之後應有適當的補償性休息。 4、膳食中的總熱量不宜過高，要求體重能保持在〈身高（厘米）—100=體重（公斤）〉水平的上下。某些人應注意到不吃動物脂肪及高膽固醇食物，但糖及總熱量過高，也易於使膽固醇及其它脂質沉積於血管內膜。40歲以上體質肥胖者，應適當控制食量，保持體重不過度增加，用低脂肪、低膽固醇膳食。已確診為冠心病者，特別是有膽固醇增高患者更要注意適當控制飲食。其它心臟病患者也同樣不宜過度肥胖而增加心臟負擔，嚴禁暴飲暴食，飲食力求清淡，量不過多，多吃蔬菜、水果、豆類等食品。 5、煙酒可使心跳加快，血管收縮，心肌缺血、缺氧及心律不齊，所以心臟病患者應戒除煙酒。
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