一個簡單方子搞定氣血不足失眠，十分鐘入睡，在家可做

有時候晚上很晚都睡不著，抱著手機刷朋友圈也常會刷到幾條說失眠，求聊天的狀態。如果身邊的人失眠了，你要怎麼安慰他們？數羊？喝牛奶？吃安眠藥？來喝點酒？或者直接找他們徹夜聊天，談談人生？

事實上失眠離我們很近，誰還沒幾個輾轉反側，睜眼到天亮的不眠夜？據賽諾菲中國和騰訊健康聯合發布了《2017年中國網民失眠地圖》，在全國362個城市收回的8500多份有效問卷中，有4／5的參與者都曾有過失眠的經歷，而能一覺到天亮的僅有11.2%。

如果是偶爾的失眠影響倒還不大，但要是長期失眠問題可就嚴重了。因為失眠，病人可能會表現出白天功能的喪失，影響正常工作和生活；可能出現情緒紊亂、精神衰弱，嚴重者出現心理障礙、輕生自殺；還會導致免疫功能失調、誘發或加重心臟疾病、高血壓病、糖尿病等。所以，好的睡眠是身體健康的基礎。

有很大一部分人除了外部因素像學習、工作等原因精神壓力過大，睡前誤食了妨礙睡眠的食物之外，還有很大的因素出在身體上。在中醫認為失眠的原因主要有兩種，一是其他病症的影響，如咳嗽、嘔吐等，使人不得安卧；二是氣血陰陽失和，使人夜不能寐。《醫效秘傳·不得眠》將病後失眠病機分析為「夜以陰為主，陰氣盛則目閉而安卧，若陰虛為陽所勝，則終夜煩擾而不眠也。心藏神，大汗後則陽氣虛，故不眠。心主血，大下後則陰氣弱，故不眠，熱病邪熱盛，神不精，故不眠。新瘥後，陰氣未復，故不眠。若汗出鼻干而不得眠者，又為邪人表也。」由此可見，氣血不足也是導致失眠的一大原因。

想要從根源上治療失眠，從中醫的角度上，應從補氣血著手。漢代張仲景在《傷寒論》及《金匱要略》中記載了用酸棗仁湯治療失眠，至今臨床仍有應用價值。目前中醫常用百合酸棗仁茶來補充氣血，改善失眠。

百合酸棗仁茶

做法：準備百合、棗仁、茯苓、枸杞子、桂圓、小麥等材料各5克，將干百合提前浸泡1小時，桂圓去皮核，其餘材料搗碎放入鍋內煮上2小時，取汁喝即可。

此方包含的百合具有養陰潤肺，清心安神之功效；酸棗仁有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥以及一定的降壓作用；茯苓用於水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠；枸杞子具有多種保健功效，適量食用有利健康；桂圓可入葯，煮湯睡前飲，治失眠、心悸；小麥治心神不寧，失眠，婦女臟躁，煩躁不安，精神抑鬱，悲傷欲哭。這6味食材能治療失眠、補血益氣，氣血足了，失眠的病症自然能夠改善。如果沒時間做，可以買配方一樣的袋泡茶，效果一樣，而且更簡便。