一個簡單方子搞定氣血不足失眠,十分鐘入睡,在家可做

有時候晚上很晚都睡不著,抱著手機刷朋友圈也常會刷到幾條說失眠,求聊天的狀態。如果身邊的人失眠了,你要怎麼安慰他們?數羊?喝牛奶?吃安眠藥?來喝點酒?或者直接找他們徹夜聊天,談談人生?

事實上失眠離我們很近,誰還沒幾個輾轉反側,睜眼到天亮的不眠夜?據賽諾菲中國和騰訊健康聯合發布了《2017年中國網民失眠地圖》,在全國362個城市收回的8500多份有效問卷中,有4/5的參與者都曾有過失眠的經歷,而能一覺到天亮的僅有11.2%。

如果是偶爾的失眠影響倒還不大,但要是長期失眠問題可就嚴重了。因為失眠,病人可能會表現出白天功能的喪失,影響正常工作和生活;可能出現情緒紊亂、精神衰弱,嚴重者出現心理障礙、輕生自殺;還會導致免疫功能失調、誘發或加重心臟疾病、高血壓病、糖尿病等。所以,好的睡眠是身體健康的基礎。

有很大一部分人除了外部因素像學習、工作等原因精神壓力過大,睡前誤食了妨礙睡眠的食物之外,還有很大的因素出在身體上。在中醫認為失眠的原因主要有兩種,一是其他病症的影響,如咳嗽、嘔吐等,使人不得安卧;二是氣血陰陽失和,使人夜不能寐。《醫效秘傳·不得眠》將病後失眠病機分析為「夜以陰為主,陰氣盛則目閉而安卧,若陰虛為陽所勝,則終夜煩擾而不眠也。心藏神,大汗後則陽氣虛,故不眠。心主血,大下後則陰氣弱,故不眠,熱病邪熱盛,神不精,故不眠。新瘥後,陰氣未復,故不眠。若汗出鼻干而不得眠者,又為邪人表也。」由此可見,氣血不足也是導致失眠的一大原因。

想要從根源上治療失眠,從中醫的角度上,應從補氣血著手。漢代張仲景在《傷寒論》及《金匱要略》中記載了用酸棗仁湯治療失眠,至今臨床仍有應用價值。目前中醫常用百合酸棗仁茶來補充氣血,改善失眠。

百合酸棗仁茶

做法:準備百合、棗仁、茯苓、枸杞子、桂圓、小麥等材料各5克,將干百合提前浸泡1小時,桂圓去皮核,其餘材料搗碎放入鍋內煮上2小時,取汁喝即可。

此方包含的百合具有養陰潤肺,清心安神之功效;酸棗仁有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥以及一定的降壓作用;茯苓用於水腫尿少,痰飲眩悸,脾虛食少,便溏泄瀉,心神不安,驚悸失眠;枸杞子具有多種保健功效,適量食用有利健康;桂圓可入葯,煮湯睡前飲,治失眠、心悸;小麥治心神不寧,失眠,婦女臟躁,煩躁不安,精神抑鬱,悲傷欲哭。這6味食材能治療失眠、補血益氣,氣血足了,失眠的病症自然能夠改善。如果沒時間做,可以買配方一樣的袋泡茶,效果一樣,而且更簡便。


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老說氣血不足,你是哪個類型知道嗎?

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