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「養生先養腳,養腳永不老」,腳上養出這些特點能長壽

俗話說,「樹老根先枯,人老腳先衰。養生先養腳,養腳永不老」。中醫認為腳是人體的第二心臟,也是全身健康的「晴雨表」,腳部的皮膚、溫度、顏色等特點的變化,不僅能折射出你的健康狀況,而且與未來的壽命有著密切關係。那麼,健康的腳都有哪些特點呢?

腳底-顏色略紅、光滑平整為佳

看顏色。正常腳底顏色略紅,如果紅色十分明顯,可能有熱;如果顏色發青,可能有寒;如果出現異常的黃色,可能有肝膽疾病;如果發白,可能意味著營養不良和貧血;如果發紫或發黑,則可能是通便異常或血液循環差的表現。

看硬度。如果腳底皮膚變硬變厚,可能是腳上長了繭,這是皮膚長期受壓迫和摩擦而引起的皮膚局部扁平角質增生。如果還伴有癢痛、反覆癥狀,則可能是腳部受到了真菌感染。

看褶皺。健康的腳底應是光滑平整的,如果突然長出許多豎條形的褶皺,則可能意味著腳底板有慢性勞損,也可能是身體其它疾病的「信號」。一般情況下,如果腳底出現一些短而深的褶皺,代表身體的不適感出現時間不長,應及時引起重視;如果腳底出現了很多長而淺的褶皺,則說明你的身體已經長時間感覺不適了,疾病隱患正在步步逼近。

☆☆☆養護指南:

如果腳底皮膚硬度、厚度有異常,需要先確定是否為真菌感染所致的各類皮膚病,如果患病則需進行針對性治療。如果非疾病原因,注意足部保養即可。

將雙腳浸泡在熱水中10分鐘,可以幫助軟化角質和死皮,在水裡滴上幾滴洋甘菊或薰衣草精華,或倒上半袋牛奶,可以同時起到舒緩疲勞、美白潤滑皮膚的作用。

若腳部死皮和老繭很頑固,可以在腳上塗抹磨砂膏,並在死皮堆積的重點部位加強按摩。對於表皮特別粗糙的部位,應定期用輕石或銼刀輕輕摩擦,將老廢角質清理掉,但千萬不要用刀片刮,容易割傷並造成感染。

如果腳底顏色變化明顯、持續沒有緩解,或者腳底褶皺莫名增多,最好及時就醫查明原因,以免貽誤最佳治療時機,並且要注意每天保證充足的休息、均衡的營養和良好的情緒。

腳趾-小趾粗大厚實、趾甲粉紅平滑為佳

如果走路時,鞋底拇趾側磨損明顯,代表大腳趾用力多,這種情況可能易患肝病;如果是小腳趾一側鞋底磨損較明顯者,可能是心臟有問題。中醫認為,小趾為足少陰腎經的起源,因此足小趾粗大厚實者腎氣多盛,足小趾細小皮薄者腎氣多衰。

此外,健康人的腳趾甲同手指甲一樣,應是粉紅、平滑的,且有白色的「甲半月」,約佔趾甲長度的1/5。如果趾甲上有縱行條紋或是甲半月缺失,則表示機體處於極度疲勞的狀態,身體機能低下或是營養不良。

☆☆☆養護指南:

腳部趾甲每周至少修剪一次。在修剪趾甲之前,要清除趾甲油,用肥皂清洗雙腳,可用軟牙刷除去趾甲內及周圍的污垢。

修趾甲時,不要剪得太短,長度以能蓋住趾尖為宜。修剪、清洗過後,可塗些凡士林於趾甲周圍,滲入皮膚後,再用化妝棉擦掉,以養護趾甲。

避免用腳趾踢重物,以免損傷趾甲。同時,要注意勞逸結合、均衡營養,細心呵護腳趾甲上的「甲半月」。

腳溫——發涼、發熱都不好,28℃-30℃最健康

通常情況下,我們的雙腳表面溫度維持在28℃—30℃時,感覺最為舒適,過涼或過熱都不好。

如果感覺腳心發熱,可能是陰虛內熱所造成的。有這類問題的人,平時也容易出現畏寒的現象,並且經常性的都會感覺到手心、腳心,心窩在發熱,這在中醫上叫做五心煩熱。

如果總是感覺腳心冰涼,則可能是腎陽不足或甲狀腺功能減退。甲狀腺素是調節新陳代謝的主力幹將,分泌不足會導致新陳代謝和體溫調節出現異常,身體產生熱量的能力大受影響,致使手腳冰涼。

☆☆☆養護指南:

如果腳心總感覺發熱,應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品,少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。

如果腳部易冰涼,應多吃一些性屬溫熱的食品,如羊肉、大蒜、生薑等,以提高機體耐寒力。

注意平時加強鍛煉,有意識地讓自己的下肢多活動,以保證腳部的血液供應。每天睡前用熱水泡泡腳也是不錯的選擇,因為熱水能使血管擴張、血流加,不僅能「暖腳」,還可以改善腳部皮膚,達到緩解和消除疲勞的功效。

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