恢復自愈力的5個要訣

06-27

恢復自愈力的5個要訣

恢復自愈力的5個要訣

自愈力乃是人體與生俱有的潛能，有非常巨大的神奇力量，放多瀕臨於死亡邊緣的病人，便是靠它起死回生。當自愈力低弱時，人體就會百病眾生，此時我們便要趕快亡羊補牢，做到以下5個要訣，自愈力才重新恢復。

一、讓身體保持潔凈

我們的身體時時刻刻都在進行新陳代謝，新陳代謝一定會產生許多廢物，這些廢物必須及時排除體外，這種排毒的功能，必須依靠排汗、排尿與排便。每天要有恆心地做運動，運動以有氧運動為佳，切勿進行激死運動，尤其是對老人家及病人，有氧運協包括瑜伽、慢跑、散步、游泳等都是不錯的選擇，這些運協若能讓心跳維持在100--120，自然就可以燃燒身體多餘脂肪，促進發汗，加速知液循環。

二、在最短時間內，讓酸性體質變成弱鹼性

平時大魚大肉，少攝取蔬果的朋友，身體一定是酸性的。根據統計，約有70%的人都是屬於酸性體質，這些人都是飲食非常精緻，並且葷多素少，久而久之，體質必然變酸，內分泌失調，荷爾蒙也會出現阻礙，因此，酸、痛、腫、癢就逐漸產生。

故養病期間，最好少吃酸性的雞、鴨、魚、肉，盡量偏向素食，要多吃鹼性的芽菜、蔬菜、水果、海藻、菇菌類等，讓病態的酸性體質逐漸轉變為健康的弱鹼性體質，人體只要保持弱鹼性體質，免疫系統就會趨於活潑，抗病力一定會轉強。

三、營養要均衡完整

人體需要攝取五大營養素，即維生素、礦物質、脂肪、碳水化合物及蛋白質。就日常三餐的食物內容來控討，即包括蔬菜類、五穀數、菇菌類、海藻類、大豆製品等，這五大類食物合起來便能提供人體每天需要的全部養份，因此這五類食物加起來便是全餐。

蔬菜是纖維的主要來源：五穀類的澱粉，是人體的最佳能量來源；大豆製品的植物性蛋白質，更是細胞再生的重要營養素。

素食者若要攝取完全蛋白質，可以將豆類與穀類組合在一起。如：黃豆糙米飯、糙米豆漿，或是多吃啤酒酵母、藍藻，便可充分得到優良的完全蛋白質。

四、睡眠要充分

睡眠的時間約佔全天的三分之一，若欠缺良好的睡眠，將會出現許多後遺症，如情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、失去應變能力、免疫力降低、記憶力減退、工作效率下降……等。現代人大多工作繁忙，常熬夜失眠，便常出現以上癥狀。養病一定要早睡，最佳睡眠時間是22：00--6：00。

五、睡前排便

睡前排便是很重要的步驟，不論有無便意，都要在睡前上一次廁所，至少也要排尿，避免晚上夜尿而影響睡眠。