科普：藍光的危害以及防藍光眼鏡原理

隨著到店裡的用戶越來越多地提到防藍光眼鏡的相關問題，我們決定寫一篇詳細的文章，來解答我們用戶的疑問，也希望對更多的朋友有幫助。

這篇文章主要集中解答以下幾個問題：

1. 什麼是藍光輻射？

2. 生活中哪些場合含有害藍光輻射？

3. 短波藍光輻射對眼睛的傷害有多大？

4. 防藍光眼鏡真的可以保護眼睛嗎？又是如何起作用的呢？

什麼是藍光輻射？

首先，我們這裡說的藍光，是指高能短波藍光。下面是 百度百科 對高能短波藍光的解釋：

高能短波藍光是波長處於400nm-450nm之間具有相對較高能量的光線。

在這裡，特別提出一點，藍光並不都是有害藍光，真正有害的是400到440或450納米以內的短波藍光，而450到500納米之間的藍光有一種調整生物節律的作用，睡眠、情緒、記憶力等都與之相關，對人體反而是有益的。

而且短波藍光是不是一定會對人眼產生傷害，這與照射強度與照射時間有關，當照度達到一定程度後，持續兩個小時以上，才有可能對視網膜產生損害。

生活中哪些場合含有害藍光輻射？

日常生活藍光隨處可見，但接觸到的有害藍光主要來源為LED液晶屏幕。

如今液晶顯示屏採用的都是LED背光。由於背光需要白光的效果，所以業界使用藍色LED混合黃色熒光粉來形成白光。 由於藍色LED是一個主體硬體，因此這種白光中的藍色光譜就擁有一個波峰，從而形成了我們所說的有害藍光傷眼的問題。

我們現在的生活充斥著LED液晶屏幕，比如電腦，這個是上班族最主要面對的藍光威脅來源，其次就是手機，尤其隨著智能手機的興起，藍光輻射對象也從上班族延伸到家庭中的小孩和老人，而且這種現象越來越嚴重。

短波藍光輻射對眼睛的傷害有多大？

上面已經說過了，普通藍光並不會對眼鏡造成傷害，真正對眼睛有威脅的是高能短波藍光，該藍光會使眼睛內的黃斑區毒素量增高，嚴重威脅我們的眼睛健康。

早在1966年Nell等研究發現藍光的照射可以引起視網膜細胞的損傷，導致視力下降甚至喪失。

其中，波長400-450納米之間的高能短波藍光對視網膜的危害程度最大。

在2010年國際光協會年會中，世界頂尖光學專家一致指出：短波藍光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網膜。藍光照射視網膜會產生自由基，而這些自由基會導致視網膜色素上皮細胞衰亡，上皮細胞的衰亡會導致光敏感細胞缺少養分從而引起視力損傷，而且這些損傷是不可逆的。

藍光對人眼的危害，主要表現在導致近視、白內障以及黃斑病變的眼睛病理危害和人體節律危害：

1. 藍光危害--損結構：高能短波藍光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網膜，引起視網膜色素上皮細胞的萎縮甚至死亡。光敏感細胞的死亡將會導致視力下降甚至完全喪失，這種損壞是不可逆的。藍光還會導致黃斑病變。人眼中的水晶體會吸收部分藍光漸漸混濁形成白內障，而大部份的藍光會穿透水晶體，尤其是兒童水晶體較清澈，無法有效抵擋藍光，從而更容易導致黃斑病變以及白內障。
2. 藍光危害--視疲勞：由於藍光的波長短，聚焦點並不是落在視網膜中心位置，而是離視網膜更靠前一點的位置。要想看清楚，眼球會長時間處於緊張狀態，引起視疲勞。長時間的視覺疲勞，可能導致人們近視加深、出現復視、閱讀時易串列、注意力無法集中等癥狀，影響人們的學習與工作效率。
3. 藍光危害-- 睡不好：藍光會抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影響睡眠的一種重要激素，目前已知的作用是促進睡眠、調節時差。這也能解釋為什麼在睡前玩手機或者平板電腦，會造成睡眠質量不高甚至難以入睡的原因。

防藍光眼鏡真的可以保護眼睛嗎？又是如何起作用的呢？

首先答案是肯定的，防藍光眼鏡可以有效阻斷有害藍光射入眼底，大幅度緩解視疲勞等眼部不適癥狀。當然我們所說的防藍光眼鏡主要是指防藍光鏡片。

目前防藍光鏡片分為兩大類：反射性防藍光與吸收性防藍光。

反射性防藍光就是在鏡片加膜時，鍍上一層對有害藍光進行反射的膜，防藍光膜會帶有淡淡的黃色，這樣看屏幕光線會柔和，鏡片感覺還是透明的。

吸收性防藍光就是在基片製作時中加入材料，鏡片材料對有害藍光進行吸收，這樣的鏡片有底色，很淺的黃色。

這兩種方法各有優點，但都對有害藍光有減少作用。防藍光鏡片並不是全防就是最佳的，也不是全天候使用就是最好的，其實防藍光鏡片應該稱為：電子產品使用專用眼鏡片，戶外並不需要常配戴防藍光鏡片，防藍光鏡片對藍光減弱30%左右就可以，這樣既對的短波藍光進行過濾，又保留了有益藍光的存在，對於人體來說更為科學。

當然，想要更好地預防藍光引起的眼部問題，我們應該樹立正確的認知，無論是對於自己還是孩子，應採取正確有效的預防措施：

1. 合理安排上網時間，培養良好的生活習慣
2. 合理調整膳食結構，增強身體免疫力
3. 多食選擇含葉黃素，多C產品
4. 平常上網、看電視時將亮度調低，色溫調暖
5. 減少上網時間，尤其要避免在黑暗處盯著手機或顯示器
6. 多做戶外運動，可有效加強眼部調節

希望本文對大家認識藍光，預防藍光有幫助。如果內容有問題，歡迎指正，也歡迎私下溝通。

本文參考文獻：

專家告訴你屏幕藍光是不是真的那麼可怕--人民政協網

藍光--近在身邊的危害_百度文庫

藍光危害是真的嗎？ | 問答 | 問答 | 果殼網 科技有意思