25歲才開始抗衰嗎？現在就應該行動的抗衰老策略！

人的衰老，是從什麼時候開始的？

很多小夥伴都迫不及待想要知道

如何抗衰？所以今天就不賣關子

立刻揭曉現在就可以行動的抗衰老策略

防 曬

已經不能再用更多言語來形容防晒的重要性了。如果你問我抗衰老的第一重要措施，我一定會回答:防晒。

如果你要問從什麼時間開始注意防晒,我的回答是越早越好。雖然各種功效的抗氧化抗衰護膚品對於延緩衰老有很不錯的作用，但是防晒才是抗氧化抗衰當中最最最重要的因素。

因為紫外線會產生自由基，加速肌膚氧化速度。

紫外線還會刺激皮膚生成一種誘導酶，這種酶會破壞我們的組織基質和肌膚纖維，肌膚纖維細胞經慢性損傷後，會減少膠原蛋白和彈性蛋白的產生，從而影響肌膚密度、強度和彈性，導致產生更多皺紋和色素沉著。

斑、皮膚鬆弛、皺紋，甚至紅血絲、皮膚敏感80%都和紫外線有關。

因此大家一定要加強日常防晒（一年四季都需要）。注意避光以及選用能抵抗UVA和UVB的防晒產品非常的重要。

使用抗衰護膚品

越接近體表,皮膚中天然抗氧化成分含量就越低,消耗的抗氧化劑用於對抗外界因素帶來的氧化應激。

除日晒外,常年對肌膚造成損傷的因素有:風吹、吸煙、空氣污染、生活不規律等等，已有研究表明:空氣污染會加速皮膚中抗氧化劑的消耗,並加速皮膚的衰老進程,加快色斑的產生。

因此一些所謂的裸臉護膚的說法是不可取的，合理的使用適合自己的抗氧化護膚品能夠保護我們的肌膚，也能夠幫助我們的肌膚對抗衰老的侵蝕。

但是大家在選購抗老產品,需要參照膚質狀況和年齡,還需要有正確的心態。你需要清醒地認識到衰老是不可逆轉的,只能延緩。只要選擇正確的產品搭配好的方法,就能在同齡人中有更好的狀態。

▊ 健康的年輕肌膚

適合使用抗氧化為主的初級抗老產品,比如紅石榴提取物,維生素E、維生素C、茶多酚等。

這類成分營養適度且沒有傷害,也是肌膚必需的營養,可以幫肌膚打下良好基礎,避免提前衰老。

▊ 淺度皺紋的輕熟齡肌膚

適合使用多肽類(又稱胜肽)、白藜蘆醇等抗老產品。倘若你特別愛吃甜食，很可能導致肌膚糖化現象嚴重，日常護膚不妨使用煙醯胺（維生素B3）搭配肌肽類、七葉樹提取物等成分抗糖化，也可以吃一些抗糖化的保健品。

對於表情紋，可以採用注射肉毒桿菌素；若肌膚出現塌陷，則可以考慮注射玻尿酸或膠原蛋白填充。當然大家一定要注意這種微整形注射的安全性以及其帶來的副作用。

▊ 光老化嚴重的熟齡肌膚

由於紫外線的傷害會導致皮膚有異常的角質增厚,皮膚乾燥且皺紋深，這類肌膚更適合使用視黃醇類產品來對抗光老化癥狀(例如視黃醇棕櫚酸脂、棕櫚酸視黃醛)。

還可以使用清理角質類成分,如木瓜提取物、水楊酸、AHA等，使老化角質脫落，新生肌膚露出,從而更顯年輕。

調整飲食

▊ 減少糖分攝入

日常飲食中應避免攝入過多的糖分,攝入過多的糖分，攝入過多糖分會加速糖化作用(糖化是導致膠原蛋白變性和皮膚髮黃老化的重要原因,而膠原蛋白損失是導致皺紋的首要原因)。

▊ 補充膠原蛋白

關於口服膠原蛋白是否可以美膚，頗引爭議，但研究表明,服用膠原蛋白不僅可以幫助抗衰老、抗氧化，還能提升真皮層中膠原蛋白纖維的密度、提升皮膚含水量,並且減少紫外線引起的皮膚損傷。

富含膠原蛋白的食物有魚皮、豬皮、豬蹄、鳳爪等。

▊ 補充抗氧化物

補充維生素C、花青素(OPC)、綠茶等抗氧化食物,可以清除自由基,保護膠原蛋白不被破壞,並促進膠原蛋白的合成,有利於抗衰老。

補充維生素是非常方便而廉價的抗衰老方法,如維生素C、維生素E、維生素B，微量元素硒對抗衰老也非常重要。

運動、生活習慣

運動也會讓身體更緊緻挺拔，也可以幫助身體排毒，每天堅持30分鐘的有氧運動，例如跑步、跳繩、游泳等，可提高身體素質，自行產生對抗體內自由基的抗體，令皮膚更健康。

養成良好的生活習慣很重要，早睡早起比什麼保養品都有用。

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力，加速皮膚衰老。

對電腦時間久的話多喝綠茶，辦公室的職場女性經常做做眼保健操，活動肩頸。女生要少吃或者不吃冷的東西，少吃零食、喝飲料和吃垃圾食品。

同時尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來，怕老的寶寶們最好還是戒煙吧。

良好的心情和自我暗示是很重要的，調節自己的心態和情緒，每天保持好心情，發怒也會令人產生皺紋的哦，所以不論我們工作有度忙碌，壓力有多大也要多微笑少發脾氣，心理年輕身體也會年輕的。

小結

抗衰老越早開始越好，提前打好健康肌膚的基礎,減少肌膚的老化損傷,是可以有效延緩衰老峰值的到來。

倘若等到皺紋爬滿眼角,即使揮金如土地購買護膚品,基本上也是回天乏術。很多人認為預防老化工作開始得早會讓肌膚產生所謂的「耐藥性」,肌膚在真正老化之後就沒有產品可用,這個觀點是十分錯誤的。

抗老並不是單純地使用抗衰老護膚品,使用抗衰老護膚品也不會產生所謂的「耐藥性」,只要是肌膚缺乏的營養,就應當充分供給。當然在不同年齡階段、不同皮膚狀況,選擇的抗老方法、產品也應有所不同。

唯有美麗與美好，值得你一生修鍊