二.四 空中瑜伽與能量消耗——脂肪

來自專欄嗨！yoga

總有會員問我練習空中瑜伽能不能減肥；其實這個問題，我早就想系統性的和大家分享下了。

討論脂肪，其實也繞不開這三個問題：1.它是誰、2.它的來源、3.它的分解。

1.它是誰：脂肪、糖類、蛋白質是生命體的三大能量源。

2.（生物體）脂肪的來源：

當我們每天，攝入的食物中的能量超過了需要時，過多的能量就會以脂肪的形式貯存起來，變成體脂，我們就變胖了。所以有句老話說得好：「想減肥！就要管住嘴、邁開腿！」

3.（生物體）脂肪的分解：

運動狀態下，通過脂肪酶的作用，先分解為甘油及脂肪酸，再分別氧化成二氧化碳和水並釋放大量的能量來合成ATP，供氧充足時，此分解將達到最大化。

靜止狀態下，則作為心肌、骨骼肌的主要能量來源。

那問題又來了，啥是ATP呀？它全名叫三磷酸腺苷，在生物化學中是一種核苷酸，是細胞內傳遞能量的物流公司，負責儲存和傳遞化學能。

簡單說，就是食物等在人體內經過一系列的生物氧化過程, 最後產生水和二氧化碳(蛋白質還會產生含氮廢物)，同時釋放能量。

釋放的能量一部分是熱能，另一部分是化學能。

化學能轉移到ATP的高能磷酸鍵中作為機體各種活動的能源，一部分會轉化為機械能用於做功，一部分會轉化為熱能及其它能。（咦？沒有談空中瑜伽與減肥的關係呀？別急看完後續的三篇你就知道了！）

參考文獻

《人體運動學》黃曉琳 人民衛生出版社

《運動學》周士枋 華夏出版社

《人類生物學》陳守良 北京大學出版社

《運動生理學》王瑞元 人民體育出版社

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