心理學家給出6招，做一個控制情緒的高手

來自專欄每天讀一篇正能量文字

這是一個真實故事：

有一個脾氣暴躁的警察，穿便衣去商店買香煙。在門口遇到一個乞丐向他討一根煙。

他說自己沒有煙，正打算去買，拒絕了乞丐的請求。

乞丐以為等會他買到煙，會分給他一根，就在門口外面，一邊等待，一邊喝半瓶討來的酒。

警察買到煙後，乞丐又過來討煙。他很厭惡乞丐的一身酒氣，拒絕給他煙，兩個人就吵起來。

憤怒的警察掏出警察證和手銬，警告乞丐。

乞丐喝了酒，煙癮又發作，更不把警察放在眼裡。兩個人扭打起來，最後旁邊的人把他們拉開。

乞丐拐進一條巷子，回頭挑釁警察說：「警察有什麼了不起，只不過如此。」

這個警察一怒之下，掏出手槍，瞄準乞丐，開了一槍。

你猜最後結果如何？

乞丐當場死了，警察也被判刑坐30年牢。

衝動是魔鬼。這就是一根香煙引發的命案。

這個案例，來自今天給大家講解的第12本書：《不吵架的智慧》。

作者蔣平，是我國著名的心理諮詢與催眠術專家。

我把他書中的精華，分享給大家。希望大家學習不吵架的智慧，成為一個控制情緒的高手。

1、熬過憤怒的12秒。

相信很多人都有這樣的體驗，明明很愛自己的孩子，但卻在暴怒時下手狠狠地打他/她。打完自己馬上後悔，內疚、痛哭。

這就是氣頭上的憤怒。

心理學家說，這種憤怒一般只維持12秒。能熬過12秒，不輕舉妄動，生氣完就過了。如果這12秒沒忍住，開口，或者動手，往往會追悔不已。

我記得之前有個新聞，有一個90後媽媽，因為兒子偷家裡的錢出來買玩具，媽媽暴怒下動手打了他的腦袋，結果孩子倒在地上不省人事，搶救不過來，死了。

這個90後媽媽抱著死去的孩子痛哭流淚，追悔莫及。

幾乎每個人，都經歷過暴怒的12秒，大家一定要自我剋制。

這是最重要的，有意識自我控制，和無意識放縱暴脾氣，會走向截然不同的結果。

2、讓「踢貓效應」在你這裡停止。

踢貓效應，是指一種惡性的連環反應。

比如：你的上司被大老闆訓了，他心情不好，剛好你有一件事情沒做好，他忍不住批評你一頓。

然後，你也不爽了，回到家，看見家人有一樣事情做得不合你的意，你借題發作，莫名其妙和家人大吵一架。

最後，和你吵架的家人，也很生氣啊，看見旁邊剛好一隻貓走過，他就氣呼呼地上去踢了一腳貓。

貓慘叫一聲，跑了。（PS:不知道貓生氣以後，會做什麼？）

這就是「踢貓效應」，一種負面情緒的傳染。

明白這個道理，你就不會把「氣」帶回家，不會把「氣」撒在別人身上。

一個人要有一定的承受力和消化力，可以轉化、調服負能量，讓負能量在你這裡停止，是最好的自控。

3、大部分的吵架，是積累已久的情緒，事件本身只是導火線。

心理學家發現，80/20原則也適用在吵架上。

憤怒情緒的80%的原因，是過去的經歷造成的，吵架事件只佔20%。

比如：

某個人過去曾被好幾個人說他敏感，有一天，他自己的愛人無意中也說他敏感，他立即反駁，和她大吵一架。

或者，某人的妻子總是愛購物，每個月花錢沒有節制。先生也沒說什麼。後來因為錢的事情，妻子埋怨先生不會掙錢，先生氣不打一處來，跟她狠狠吵了一架。

所以，我們要從兩方面看待吵架：

一方面，吵架是因為別人觸碰到自己的弱點，或者，對方踩到自己的痛點。這種情況，自己應該反省，修正自己。

另一方面，吵架是積累的負面情緒、矛盾的爆發，如果可以得到及時、有效的溝通，那麼這種吵架可以消除彼此的隔閡，重建良性的關係。

4、欲做大事，必先寬心。

有些人就是愛「較真。」

較真這個東西，用在有益的事情上，叫「專研精神」；用在繁瑣小事上，叫「庸人自擾」。

有一個女人購物，和銷售員動起口角。

最後銷售員都讓步，道歉了，她還依依不饒，站在商店門口大吵大鬧。這種就是較真。

欲成大事的人，必先寬心，抓住重點。人的精力有限，你關注了雞毛蒜皮的小事，就沒有精力去做你的大事了。

5、不怕吵架，就怕不懂得說話。

人活在這個社會上，就一定要和不同的人打交道，有時候自己不想惹事，卻有小人主動來惹你。

所以，躲不掉的，也不用怕。不怕吵架，就怕不懂得說話。

良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。

有矛盾，最好就事論事，切記不能惡語傷人。本來只是一點小事，就是因為說話難聽，惡語相向，就會演變成大事。

6、求同存異，讓別人說點「不」又怎麼樣。

有些時候，別人的意見和你不同，不是想要批判你。產生不同聲音是理所當然的事。

試想：你對某一件事有自己的主張，如果有另一個人強迫你改變主張，你一定會不樂意。

吵架的本質，不是身體和語言的較量，而是心理的較量。

尊重不同的人，尊重不同的意見。是避免吵架的方法。

這個世間，人生百態，只要不犯法，不缺德，都是可以存在的。

大肚能容，容天下難容之事。

小不忍則亂大謀，願你成為一個控制情緒的高手。

今天就解讀到這裡，恭喜你又收穫一本書。每天5分鐘，一起讀好書，我們明天見！

PS：以上為易瑾還原創，喜歡可以點關注，每天一起讀書哦！往期內容可以去主頁翻閱。

【解讀人：易瑾還】

工作10年，我迷茫了，去過西藏流浪，最後在拉薩的一家書店，我豁然開朗：

只要你下定決心，就過你想要的生活，不管有錢還是沒錢。你可以繼續看你的書，保持你的想法，只用對自己說「我是自由人」，你就會過得挺好。

從此，我愛上讀書，寫字。到現在已經讀過上千本書，我的精神世界發生巨變，從毛毛蟲蛻變成蝴蝶。

獨樂樂，不如眾樂樂。

所以，我決定做【世界正在獎勵堅持讀書的人】系列，把讀過的好書，提煉精華分享給大家。

做一個堅持讀書的人，一起加油！

推薦閱讀：