曼迪勛：找回平衡感，讓孩子走路不再跌跌撞撞，盡情飛翔

06-26

兒童節到了，道一聲兒童節快樂。但對於一些走路跌跌撞撞，常常摔得鼻青臉腫的孩子來說，兒童節毫無快樂可言，因為媽媽的擔憂，總是被要求待在家裡，連正常的出去玩的時間都會被嚴格限制。

贏在學習的起跑線上，卻輸在健康的及格線上

中國孩子與外國孩子的差距是從幼兒園開始的。

一位四歲的寶媽給孩子挑選幼兒園時，因某家幼兒園有走平衡木的項目而放棄，因她害怕孩子走平衡木摔下來受傷。

而在國外，走平衡木等平衡能力的練習是3—6歲的孩子必做的訓練，教練還會在孩子走得穩定後，在平衡木兩邊加上小玩具，讓孩子在走路的同時彎腰撿玩具。

幼兒園結束以後，差距更大。當外國的孩子出去打球時，而中國的孩子在上英語早教班；國外的孩子下課後就開始跑酷、力量訓練，中國的孩子則擦擦厚厚的眼鏡，背上圓滾滾的書包，回家癱著看動漫；國外孩子堅持每日鍛煉，而中國的孩子為了逃避體育課而絞盡腦汁。

中國的孩子沉迷於學習，國外的孩子則是學習運動兩不誤。

⊙ 激昂少兒體適能，強健中國少年

不進則退，少兒體適能讓孩子走的更穩

過去20年里，中國少兒的肥胖和近視率逐年增加，身體素質水平一直在持續下降。

導致這種狀況的主要原因是少兒體適能訓練的欠缺。

美國運動醫學會將體適能定義為「健康體適能」和「競技體適能」，健康體適能包括心肺耐力、肌力、肌耐力、柔韌性等，競技體適包括反應速度、爆發力、靈敏性、平衡性、協調性。

少兒體適能的訓練能幫助孩子提高肌肉力量、耐力、靈活性和敏捷性，提高身體機能，從而降低生病的概率，糾正不良體姿體態，還可以促進智力發育，開發大腦。經常與其他的孩子一起玩，可以讓原本膽小、內向的孩子變得活潑起來，養成愛運動的習慣。

平衡力：少兒體適能訓練的基石

在進行少兒體適能的訓練時，平衡性是最基礎的訓練。

平衡能力是一個整體的能力，無論是剛剛學走路的小寶寶，還是走鋼絲的雜技演員，都是以優秀的平衡力為基礎。

當孩子的平衡感發育不良，體姿上不雅觀，站無站相、坐無坐相，無論怎麼訓斥他，都沒法糾正。

走路跌跌撞撞，路稍有些凹凸不平就會「啪嘰」摔倒，不能完整的走出一條直線，站在一塊略高的石頭上身體也會晃來晃去。一些孩子由於腦機能不全，影響語言能力發展及左腦的組織、邏輯能力，對孩子日後的發展產生極大的負面影響。

並且，平衡性與協調性直接相關，只有平衡性穩定之後，孩子才能又快又好的完成其他其他的協調性訓練、靈敏性訓練。

⊙ 兩個小動作，找回孩子的平衡力

站立平衡半球

平衡半球全稱為「Both Side Up」，藉助一種特殊的器材對人體的平衡感和其他運動能力加以鍛煉。由於球面的不穩定，增大了做動作的難度，能夠更加有效的鍛煉力量、平衡感、核心力量，也可以刺激全身肌肉，使形體更加協調、緊緻，看起來更加苗條。

單腳站立於半球上，兩手搭建，腹部收緊，避免重心晃動，堅持10秒鐘左右。

四點支撐爬行

通過鍛煉提高三角肌、前鋸肌、腹直肌，腹橫肌的力量，從而提高肩關節穩定性，軀幹穩定性。手腳相互配合完成動作，會提高協調性，髖和踝關節靈活性，提高和檢測軀幹轉動的對稱穩定性，做動作時，需四肢撐地，屈膝，膝蓋稍抬高，重心稍靠後，保持後背平直，抬異側的手和腳向前移動，保持軀幹和地面平行，重複第2步向前爬行。

兒童平衡能力訓練小貼士：

1 盡量找專業訓練機構，進行感覺統合訓練彌補，最佳訓練時間是7周歲前；

2 生活中對孩子少限制，多些戶外運動，尤其是鑽爬跑跳等項目。