如何處理失戀後的失落情緒

今天我們一起來聊聊，再見前任，失戀三十三天以後。失戀其實是一個失落的過程，失戀後我們常有的感覺是悲傷難過。這樣的失落可以理解為：一段關係的終止、結束、變質後帶來的悲傷感受。

悲傷來自於失落，什麼是失落呢，我們這邊來說明一下。失落是生命中必定會經歷的一些重大經驗。可以是情感上的，或是親人以及在乎的人的離開，也可以稱為未完成的遺憾，或是我們心中對某件事或某個人錯過的懊悔。但失落是我們每個人都必須成長的課題之一，我們最容易學到的情感練習的課題的失落，就是失戀。第一次失戀是最難熬的。這似乎是一個無解的習題。雖然失戀的人千千萬但也很難有個統一的標準答案或流程來告訴你怎麼做。

失戀後有人癒合的快，有人癒合的慢。有人挺過來了繼續向前走，有人沒有挺過去傷神一輩子。但不管怎樣失戀後都是一段艱辛的歲月。別人看到我們的是身體的傷口可以癒合，但記憶和內心的傷痕卻無法忘卻。生命中的很多事情往往不是可以控制和可以預期的。我們都希望能夠提高就是對於生活和自己控制感。我們會做很多事情和功課，會學習很多經驗，來降低突發事件對我們的衝擊。不過有的時候總是意外來的太快，有時候超出我們的預期，所以我們很困難的去面對。

既然失落是我們人生各個階段中都必須要面對的一個重要的危機。所以我們要想到有時危機就是轉機。當失落來臨時，不論物質方面遭到掠奪，或是情感的喪失，都迫使我們不得不去面對一個全然的陌生的世界。要知道：沒有人可以永遠不受傷害。失落，痛苦是難以言喻的。誰都無法預料，失落會在我們身心靈上造成很大的痛苦，沉浸在失落中的我們會覺得沒有人懂我。尤其是當第一次結束戀愛關係的時候。哀傷情緒會打入你的生活，會讓我們懷疑生命的意義何在。今天我們要聊如何面對失落，如何處理悲傷。如果我們如何能夠從失戀中繼續成長的話題。

首先要先請大家回想一下，你有沒有第一次不愛的經驗。什麼叫不愛，不愛就是，望著窗外黃黃的街燈視線漸趨模糊，我們的淚水已經潰堤泛濫。什麼叫做不愛呢，就是你我之間的日月星辰不再一樣的時候就是不愛了，當我看見你的瞳孔映不出我的面容時，那可能也不叫做愛了。當你想的念的也不再是我，那可能也是不愛了。當你世界失去我的容身之處，可能就是不愛我，當我的話感動的是別人卻不是你。或當我的話能夠感動的都是別人再也不是你的時候，那可能是一種不愛的特徵。當我再也跨越不過我們的鴻溝時，那就是不愛了，我想大家都有不愛的經驗。在不被愛時我們可能會有寂寞、悲傷、難過，甚至有不開心的感受那如何從不愛到愛不可以走過來，我們一起來看看到底可以怎麼想怎麼說或怎麼做呢。當不被愛時我們需要哀悼這段感情。

失戀後的五個階段

第一個呢，我們來討論的是失戀三十三天以後如何面對失戀後的內心的失落。這部電影當時還是很賣座的。電影中高端婚禮策劃師黃小仙（白百何 飾）做夢也想不到，相戀七年的男友居然和自己的閨蜜走到了一起，這讓一向刻薄強勢的她無論如何也不能忍受。可是地球並不會因為某人的失戀而停止運轉，黃小仙在面對情感失意的同時，還不得不面對工作上的壓力。我們在失戀期都很多的情緒或者怨恨。當然我們還要分辨失戀的原因，這段感情如何結束的。你有多愛她，因為個人的特質不同失戀會對我們影響或輕或重。在一段關係的結束，我們通常會五個階段，一是否認，二是憤怒，三討價還價，四是沮喪，五是接受。不知道你是不是這樣的過程呢。

舉個例子，我的一個朋友他說他好恨她男朋友。因為男朋友竟然在聖誕節的時候跟他提分手。那天他們一起去吃的聖誕大餐，前面的十分鐘，她也覺得：哇，我們終於約會了，一起吃飯了。這時候男生就說了：親愛的，我有事情要跟你說。都是我不好，都是我的錯，你真的很好，是我配不上你。這時候呢，女生一開始覺得這可能是一個信號，或橋段。你是不是要來求婚，還是要來給我個什麼元旦大禮，原本女生還覺得漫不經心的。直到那男生越來越嚴肅，真的都是我不好，我要告訴你就是我們可能要分手。一開始的女生就出現了第一個階段（否認），她覺得你在開玩笑吧，你是不是要給我驚喜呢，好了，我覺得夠了，我覺得玩笑有點過分。她發現男生的表情沒什麼變化，這時候就從第一個階段否認事實到第二個階段（憤怒）。因為她發現，你不是在跟我開玩笑。有沒有搞錯啊，你為什麼在聖誕節跟我提分手，哪一天不提今天提。你這樣對嗎，然後你怎麼可以這樣對我，你是王八蛋，女生就開始用憤怒的情緒表達各式各樣的狀況，而男生只是冷冷的說：對，都是我不好，都是我的錯，我真的儘力了，我已經努力做到我可以做的事情。那，我只想告訴你這件事情，這是一個告知不是商量的過程。女孩子很快就到了，第三個階段（討價還價）。因為他意識到憤怒並不能改變這個發生的事件。轉而期待這個事件所帶來的傷害程度可以降低。好啦，我知道我知道我平常真的脾氣不是很好，有時候總是對你大小聲或是總是嫌你這個嫌那個的。我，我慢慢在改啊，你可以不要跟我提分手么？就不要在聖誕節這一天嘛，你看我們都難得約出來吃飯呢，那可以不要今天嗎，男生當然還是雖然有點動容，他知道可能愛情基因沒有辦法再繼續維持了，他說真的很對不起我可能沒有辦法。於是女生有更多的情緒，我很憤怒，跟不斷的試圖能夠緩解一下這件事情的傷害性。最後女孩子出現了情緒是第四個階段，從討價還價到沮喪。因為她確切地知道這件事情可能無法挽回。於是她的心理能量轉入悲傷情緒語言形成。剛剛提到了，悲傷怎麼產生的？一段關係的終止結束、變質，當然其他人的介入都會產生悲傷的感受，所以她充滿了悲傷的情緒。覺得無助跟無力，因為她發現怎麼做好像都不能改變這件事情。當然接下第四個階段沮喪的情緒將會延續，非常非常的久。有的人可能快走一到三個月，有人可能超過半年，甚至悲傷了好幾年都沒辦法再進入下一段關係，於是，如何從沮喪到第五個階段（接受），就是我們今天短短的四十幾分鐘要來聊的部分。

如何幫助失戀者接受失戀的事實

我們通常在面對分手的時候可以有消極的應對也可以有積極的應對。那我們今天主要講下失戀的初期。剛剛失戀的人不要太希望能很快積極的應對。更多的時候我們是處於消極的應對模式。我們不要預期一個剛剛失戀的人會會積極地投入下段感情，會積極的去思考，他們更多的是思考到底愛情中出了什麼問題或去做自我檢討或太多反思的過程。她需要時間去哀悼感情。他需要時間去處理他的情緒。所以在失戀初期，我們其實會鼓勵失戀者使用消極的應對方式。隨著時間的流逝以及她能量的提升，才會慢慢的從消極變回積極。在失戀時我們可以做到不要觸景傷情。剛失戀的過程中你會很容易想到他，當你越不去想他，就只能想到他。老師，我好想忘掉那個烏龜王八蛋。當我每當我想要忘記他的時候，越想忘他越忘不掉。這時最好的方式其實可以換個生活環境。因為你跟他同個屋檐下，生活中都是他送的東西。所以呢，你真的很想走出情傷，可能換個新的環境去居住，就避免了睹物思情的麻煩。第二個把跟他有關的東西都整理起來，裝箱不見得要還給他，但是就把他成箱封起來。等你把他鎖好封箱粘膠帶的時候本身就有價值意義性，這個行為其實還是很重要的。如何面對失戀後的內心的情感。

我再列舉一些我們常用的方式。這些方式很重要，可能聽起來有些消極，但不要否定。我們面對失戀的時候是需要時間去處理的。第一個叫做時間的淡化。通常通過時間來撫平傷口。隨著時間的延長，雖然你每次還會在原來的感情里繞來繞去，但是不會像個漩渦，越陷越深。隨著時間的淡化，你會每次都繞出那麼一點點。第一次，想到他們可能要難過了一兩天才能夠慢慢回來自己的狀態。第二次想到他可能就從一兩天慢慢減為一天。這是用這樣的方式，當你現在想到他可能只給她三十秒也是不錯的方法。在這裡一定要強調的是，失戀，我們一定需要時間。但時間的長短往往是跟你投入的程度有關。當你第一次失戀的時候會有一大堆人告訴你，「沒事，有一天你就會過去了」但是，哪一天，不知道，反正一定有那一天，反正就繼續加油就好了。但這樣的說法，對於失戀者來說也許並不怎麼管用，但失戀者的確需要時間。第二個我們來聊的是失戀初期會有隱藏和否認，這是一種防禦機制，是一種自我保護的功能。每個人在失戀初期都會否認自己，都會思考自己為什麼失戀。作為失戀者的朋友，他可能會跟你談他的過去，可能會跟你談很多他身邊的事，但是當你要觸碰那辛苦又沉重且疼痛最深層的感受時，對於他們來說是恐怖的。所以多數時候，失戀者都會用隱藏和否認的方式，就像弗洛伊德提到的心理防衛機轉，我會壓抑，我會否認我會合理化。其實壓抑、否認合理化對他來說是種保護。所以作為他的朋友，在初期我們需要給他點時間去應對作調整，保持適當的距離會讓她安心。我們要了解隱藏在他內息的抗拒和壓抑。你不用急著幫他走出拒絕與壓抑，我們給他點時間，就是我們知道他還沒有準備好，我們經常講我們做輔導服務工作的時候，只要快半步。我們能看得懂他的隱藏和否認，我們聽得見她的不舒服，其實這樣就好了。讓他知道我是你朋友，我會你等我，我會給你空間去難過，給你時間去感傷。下一個呢，我們會提到的是第三個技巧。這是他可能需要一個部分叫做取代跟轉移。但這邊的取代不是馬上找下個對象，我們可用取代跟轉移的心理策略。作為朋友和諮詢師我們其實需要協助他找到些事情取代或轉移她的焦點和生活重心。所以呢，我們會鼓勵他們擴展新的社交跟生活圈又說認識新的朋友，或是能參加些過去想參加沒有參加的活動。像之前這部電影就演到了一個女生剛失戀，所以呢，她就去巴厘島旅行。透過旅行，一個人的自由行認識新的朋友，看看世界轉移她的注意力跟焦點。或者是他就算想要解決很多事情，他也在不同的國度，不同的生活環境而有所限制，所以轉移焦點。但當失戀者不知道怎麼轉移焦點的時候，我們可以讓他忙一點。或去擔任社工，或者是重複的做一個重複性，不需要動腦的動作。其實他就忙歸忙，累歸累取代跟轉移的過程中慢慢的心理能量就會回復。除此之外，還有第四個可能是在於失戀之後可以做的事情就是補償跟彌補的動作。所以很多人會開始畫畫啦，寫很多的書信跟小卡。他可能會透過這樣的方式，然後去彌補。他會發現之前好多事情沒有對對方說，很多事情沒有對對方做。當然不知道對方願不願意給他一個機會，當然可以用書手寫的方式去表達跟做這件事情。我有個很好的朋友，他在失戀時，做了這樣一件事：他去哀悼她的戀情。所以呢，他去他們曾經一起，互動過的地方拍照。在每個曾經約會過地方，在那邊將講話記錄一下我們曾經的愛情。從開始到結束。這個補償跟彌補的方式可能也是不錯的。或答應你要去一直沒有做到的事情，至少我做完了。第五個方式呢，叫做重新定義。心理學，可能稱之為認知重建，或把它稱之為Perception在框架。或我們可以重新看待這段關係，就像你可能會恨他。但你如果會發現，其實是他放了你一碼，你不跟他在一起才有機會遇見下個更好的人。你也可能透過他才更知道自己的問題在哪裡。我們常常不可能在當下就知道這件事情的重要性。所以我們經常說舍與得我失去了什麼是得到了什麼，所以有舍必有得。可是在於失戀或是重要親人的往生，我們往往只有失去。失去會不會得到東西，其實是可以的，但是去知道得到東西必須是你走過一段人生增長的智慧。所以你會因為失去更懂得珍惜，更能夠愛自己，失去是有可能獲得的。第六個呢，就是多數失戀的人會常用的方式要特別介紹一下。但我沒有鼓勵，可是他可能是有價值的叫做自我傷害。自我傷害跟自殺是不一樣的，我們可能有自我傷害的行為跟舉止不見得有尋死的念頭，所以自傷跟自殺是有差異的。有些事小小的自我傷害。這是我們有時候在哀悼這段感情，所以必須讓自己好像很痛苦，這也可能是你的選擇中選擇將自己陷入到一個糟糕的絕境，那可能會不吃不喝嘛，不睡嘛，或是在街上遊走。這是這些人其實是藉由疼痛，尋求一時跟存在感。他有他的價值跟意義在。另外一方面也是在尋求某種程度被看見的渴求。所以。我們可以陪著她，當然不要讓它變得很嚴重，他的不吃不喝不睡或是傷害自己或是能可能會很執著的，這是一個過程，我說了。在時間的初期，我們陪著他進行他需要一個人懂他，他到底在做什麼，她在這些過程中是需要慢慢的重新找到自己或看到自己可能多糟糕，但那個糟糕，不見得是一個崩壞或毀壞的狀態，我們可以正向的陪著他。或是如果他的糟糕，只是在於愛情這件事情。我覺得不用太擔心，不過呢，如果他的糟糕已經普遍了，對所有事情都開始持負向的想法。那可能抑鬱的狀況就開始產生了我們要去區分哈。我們可以分正常的哀痛和抑鬱的狀況，他們之間是有差異性的。

面對失落恢復的五個步驟

接下來我要問各位一個問題，因為我們接下來要談的是面對失落恢復的五個步驟。可是我們往往可能不夠了解情緒，因為失戀的過程中，後來有很多的生氣、怨恨，我們可會有憤怒的情緒。所以我要問各位的事情是大家可能都知道什麼叫做生氣，什麼叫做憤怒，我們也知道憤怒往往是比生氣來的更嚴重的。可是在失戀的過程中，我們往往有很多的不甘心，有很多的憤怒的情緒。憤怒的情緒是不易被察覺的。往往很多人都不知道失戀之後，除了哀傷哀悼的情緒之外，他們有很多的不甘心，甚至是憤怒的感受，那他們常常是說為什麼憤怒或到底我在氣什麼。憤怒能不能退回生氣的狀態呢。現在我們來了解下失戀後情緒的歷程。生氣，當我在生氣的時候，生氣是情緒，情緒往往會衍生出有不同的行為舉止。讓我很生氣的時候可能就會握拳。會發現生氣之後會握拳，握拳就會出現所謂的攻擊行為。就當一個人氣到一個極致，氣到崩潰氣到失控的時候就會去攻擊或傷害別人，這就是新聞上常報道的情殺或情傷嘛。當然也有一些人，他很生氣，可是他會覺得我不能打女生，我不能打人。所以呢，他的憤怒就會反轉向自己。當我很生氣，想要傷害或攻擊別人的時候，就因為不能打你所以可能錘的就是牆壁。我可能就反過來傷害自己。所以有些人是透過捶牆壁不是自我傷害的方式來表達他的生氣。然後他的生氣出現這麼多的攻擊行為，可能往往就加了另外一個概念，就是我們剛才看到的另外一個字叫做怨恨、憤怒。大家都可以理解，比生氣更嚴重的狀態，所以憤怒的怒，怒指的就是生氣這個字嘛，所以重點就是憤這個字。憤代表什麼？憤世嫉俗？憤代表敵意，我們知道當你的人格特質中有充滿敵意的時候，往往就是罹患心血管疾病的高危險區。所以當你有敵意你有憤的時候憤通常指的就是所謂的憤恨。所以你有怨恨你有很多的不甘心，有很多的執著，怨恨就像個背後一樣緊緊纏著你。所以你的執著跟放不下，往往就是讓感情走不出來一個重要的原因。換言之，如果我們希望把一個有憤怒的情感的狀態，退回到生氣。所以我們來處理的是怨恨，怨恨不處理，往往我們的輔導，情感上的輔導，其實都是不太有效。如果大家可以理解到這個部分，所以我們的輔導服務工作要處理的是怨恨或恨這個情緒。恨能夠被消除恨能夠被釋放後能夠被處理。往往呢，他就有機會從失落中復原。OK，就象喪禮是辦給活人還辦給死人的。喪禮是辦給活人的，因為我們要哀悼，我們需要走一段路去送行。一樣。我們今天情感的失落，情感的結束，我們要哀悼我們的愛情，我們需要做一些事情包含儀式化的行為。或是讓我的情緒讓我的恨我的不甘心讓我的感傷慢慢的去做些釋放。

現在我們來聊的部分是失落恢復的五個步驟。第一個步驟是決定不要再走孤獨的哀傷的路，我願意跟別人分享。所以當失戀者難過到一定程度，當他覺得可以了，他其實就會試著跟身邊的朋友或家人說了。其實這時就是他已經有了求助的需求。所以作為他身邊的人我們要善於察覺的到，當然他可能會跟你說「不要管我。」可是你不能真的不管他。我們必須時時刻刻伸出我們的援手，他什麼時候跟我們說，那是她的決定，但是當他伸手出來的時候我們要做到讓他能握到我們的手。所以當他從比較沮喪的狀況要過度到開始處理這段事情的時候，他往往會決定跟別人分享他的傷心。當一個人有求助的需求，願意跟你說他的情感的問題的時候，其實我們應該能夠幫的忙還很多的。第二個步驟，失戀者會覺得要振作起來了，不能像之前無所事實了，要自己走一段路，做些事情了。之前的他可能覺得，他是受害者，對方不夠愛我，我做的不夠好。可第二階段，她會去思考在原來的關係中有，我有很多不足的地方，也有他做太過分的地方，所以他必須學會愛自己，去思考如果在下段感情中我要怎樣，不能怎樣，怎麼去經營自己以後的感情。然後呢，她也許不會很急的進入下段關係，不過他知道他必須做一點事情讓自己變好。也許他之前的情商使他花了太少的時間陪伴他的家人，也許之前的情商使他無法全心去投入在工作，於是他決定要對自己恢復起了一點點的責任。所以這個時間不論他是主動或被動，我們都要幫助他負起責任，可以給她點時間，不要著急。但是這不意味著他就走出情傷，其實他還有很多情緒沒有處理。第三個階段，他就會發現原來在這段關係結束之前，我有好多沒有處理完跟沒有好好表達的情緒，比如說罪惡感、憤怒啦，敵意啦或是很多事情沒有做，或是還有來不及彌補的狀況。於是，第三個狀況就是他會去做點事情。去處理這些情緒跟沒有做完的事情。當然他可能會很想再去找到前男友或前女友。希望跟他在吃頓飯，需要跟她講些話。希望他能夠理解他的感受，或者是我們要複合。這裡必須提到一個很重要的點：解鈴不見得需要系鈴人，記得，解鈴不見得需要系鈴人，過去我們都認為解鈴需要系鈴人。沒有，我們在輔導諮詢的過程中。不見得需要這麼做的。就是那個人不用在現場，我們也可以陪伴他或協助他用各種各樣方式，用空椅法，用角色扮演。其實我們可以用太多方式幫助人走過過去，沒有處理完的事情。所以記得，解鈴未必需要系鈴人。只是我們要陪伴他表達出未表達的情緒就可以。所以，我們可以陪他討論各式各樣的方法。第四個，可以幫助他從思想角度到行動角度過度。在這個階段的失戀者會會開始想做點什麼事情。那我們常用的各種方式是引導他去參與新的社交生活圈。或者建議他給自己一個小旅行，這個旅行可能自己一個人。甚至有些人可能會去嘗試做些自我挑戰。或者說可能就是徒步走到西藏，可能騎車到新疆，也可能在某些城市過了三十天呢。所以我們這個講為什麼叫失戀三十三天。那這三十三天中，雖然有很多的歷程再發生。從前面的情緒到後面呢，開始去做某些事情，當然這些方法是可以討論的。你有沒有找到比較合適自己的方式，而不是什麼方法都可以。好。第五個，就是轉化。他會透過參與很多活動。透過運動，透過交到新的朋友透過換新的環境中發現自己。因為這段失戀的感情中而變得更好，什麼意思，例如說呢，你今天再談這段戀情的過程中你的整體的身心狀態是八十分。但願這是一個不健康的戀情。不健康的戀情談著談著就從八十分變七十分變六十分。然後提分手之後你可能降到四十分以下。那我們要做的事情是什麼，當你降到四十分的時候，我們再幫你做停止的動作，不要比四十分更低了，對他們在四十分待了一段時間之後呢，慢慢的復原。復原就是我們前面的1234，1分享、2振作、3處理未表達情緒、4從思考向行動過度。1234都有在做復原的動作。第五步就是幫助失戀者恢復心態，從四十變五十變六十慢慢回到八十的位置。第五個失落復原的五個步驟前面四個只是讓你做復原的動作，第五個就是希望你可以超越自己，追求成長，就是一個轉化的過程。什麼意思就是失戀之後是可以成長的。我們都聽過有個心理障礙，這叫PTSD重大創傷壓力症候群。但是呢，現在有個新的概念叫做創傷後成長。換言之，失戀之後，我們要療傷，有情傷。換言之，失戀之後是可能從中成長的，您可能在失戀的過程中成為更好的人。甚至呢，在下段關係中你也更知道怎麼去跟別人互動，這才是我們情感要學的部分。所以。失落復原的第五個步驟叫做，超越自己，追求成長。於是乎，你從剛剛的七十。接近到八十甚至超過八十分你就會感謝。這段失戀或這段戀情真的是結束的太好了。現在我們來談一下。諮詢師面對失戀輔導的幾個原則，其實老師說不止五個。但是呢，你會發現因為其中的五個我們剛剛已經聊完了，我們再繼續聊後面的部分。說你會聽到十個不過前面第五個就是我們剛剛提的就是他自己在做復原的動作。

失戀輔導的五個步驟

所以呢，我們在做失戀輔導的過程中。其實呢，前面五個步驟，她可以自己走，我每天幫他走，所以老師先念前面的五個給各位聽。諮詢師面對失落輔導的前五項原則跟前面一致，哪五個呢，第一個幫助當事人面對失落的事實，第二個幫助他辯識跟表達他的情感，憤怒啦，沮喪了，不甘心。第三個幫助他適應。沒有這個人的生活，因為已經分手了，所以必須適應沒有這個人的生活。第四個幫助當事人從就是前男友或者女友身上收回你的情感。第五個我們提供當事人足夠的時間去經驗悲傷與難過的過程，這是前五個原則也跟我們剛剛提到的是如出一則的。

接下來老師要告訴你另外的五個重要的原則。另外的五個原則，第六個其實解釋，失戀的人的行為是正當的。我們可以難過只是情緒分正向跟負向不分好跟壞。所以當然會挫折，沮喪低落，無助甚至難過，悲傷，這是這是正常的情緒。通常情緒引發的行為也是正當的。就我們不要不讓他難過，或是都把負向情緒貼上什麼樣錯誤的標籤。所以它需要時間去處理情緒感受情緒。這個過程是應該也是正當的。除非他的情緒渲染的太嚴重，造成心理甚至生理上的嚴重困擾。那就是我們專業要介入，所以甚至要做到治療的部分。第七個容許個別差異。每個人的失戀都是獨一無二的。所以我們要容許有個別上的差異，所以有的人走的快，有人走的慢。有的人需要更多的資源，有的人可能靠自己就可以走過。所以記得每一個人都是獨一無二的。就算他失戀了很多次他也可能會有不一樣的失戀的過程，當然通常已經有失戀過的經驗中，他會知道一個很重要的事實，原來我還可以再愛上另外一個人，就是，我原來還有愛人的能力跟被愛的機會。所以我們容許個別差異。不要給他太多嚴苛的狀況啊，這個彈性是我們自己要先有的。第八個我們需要提供持續的支持，我說過了，我們要伸出我們的援手。那他還不願意跟我握手，不願意接受我的幫忙沒有關係，不過當他願意求助的時候，他發現我們的手都在而且我們用持續的關心跟幫忙他。這個部分是非常重要的。所以提供持續的支持。在這個時候失戀者可能會告訴你「老師，我可以了，我不用你了」。我們要告訴失戀的來訪者「沒關係，你有我的聯繫方式，你知道怎麼找到我。等你有需要的時候，你可以用微信用email，甚至打電話或者找我，真的忍受不了的時候，你知道我們都在。」這件事情會成為他心裡的預防針，他想做傻事，有想不開的時候，他會記得有你的這些話來提供他持續溫暖跟穩定的支持性的力量。我們會給當事人時間去哀傷，我們也認為先寫出它停止他會慢慢的恢復。如果他能夠從中看到些事情從中學習到一些重要的經驗，她就會從中成長。

最後，在他恢復的過程中，我們要去評估它的支持系統夠不夠多，所以我們會檢視當事人他的防衛跟應激的方式夠不夠好，身邊的人願不願意包容跟支持他。然後他身邊的人有沒有還不錯，比較成熟的角色，那麼理解這件事情的重要性後我們學會評估他的支持系統對他的身心狀況，然後呢就可以判斷。他大概會走一個月兩個月或三個月，我們要這樣的能力去做辯識。甚至能會去知道他身邊哪些人可以在危機的時候能夠去承接他的狀態。

當然在評估時一定要注意，是辯識有無病症，如果已經不是諮詢師範疇的就要進行轉介。當我們是朋友，我們能夠做得很有限，陪伴支持跟關心。當我們是失戀輔導的專業的諮詢師。我們當然除了陪伴更關心之外在協助他去經驗跟走過這段失戀的旅程。可是如果他有嚴重的身體不適或抑鬱狀況。比如說他的難過變成普遍性的難過，對自己對生活對未來都覺得沒有希望，更沒有方向，覺得自己是沒有價值，他會因為愛情而感傷，為捨不得他而難過。不過他的說法是我好糟糕，我死了算了，我沒有價值，全都是我的錯，這個部分我們就要敏感度高一點，因為他有可能從哀悼、哀傷，哀痛慢慢轉變成是心理病症上的抑鬱症。可是如果當他的狀況越來越嚴重的時候，也許需要進入專科醫院進行藥物治療。甚至需要更加專業人士的介入。那這個部分我們其實如果在持續的做超出能力範圍之外的可能是損人而不利己的。所以適時的轉介找尋資源是非常重要的部分。

OK，那我們今天談的主要是三十三天的失戀，我面對失戀狀況時的情形，該想些什麼，或可以幫助自己或幫助他。有什麼樣的狀況，我怎麼去面對這樣的當下的困境。在談論愛情的時候。你要去判斷就是我們輔導和服務的當事人他的心情是失望還是絕望。失望跟絕望也不太一樣，絕望是比較嚴重的。失望可能付出了很多，沒有他獲得的，所以他有一些難過。他並沒有失去希望，那個叫失望。可是如果今天。我們協助的人他狀況比較是絕望，絕望就覺得人生無望啊，我的努力徒勞無功啊，我學會了無助跟無望感，我並不能改變這件事情。所以你要去評估，你輔導的這個人，他是失望的情緒，我們就知道他會慢慢恢復。如果他表達的情感狀態是絕望的，那就可能並發憂鬱。或者更容易出現自我傷害的情形。所以我們的談話能不能給這個失戀的人希望的感受呢。