一個月快速瘦20斤--談談間歇性斷食

狸貓姐曾經為了減肥把各種減肥方法都試過了一遍，包括常見的21天減肥法法，3日蘋果法，生酮飲食法之類的，最後發現還是斷食最立竿見影。 什麼是斷食？從字面上理解，斷食就是說在一定時間內，咱啥也別吃，啤酒可樂也都別喝。要明確一個概念，斷食不等於挨餓，斷食也不等於節食。先來簡單看下常見的幾種間歇性斷食方法：

第一種：16:8斷食法

這種斷食法要求你一天24個鐘頭，把吃的時間集中在8個鐘頭，另外16個鐘頭斷食。

第二種：隔天斷食法

隔天斷食法就是一天吃，一天斷。吃的日子正常吃，斷食的日子要把卡路里控制到500大卡一下。

第三種：5:2斷食法

5:2 斷食法要求你一周5天正常吃，兩天輕斷食。兩天輕斷食的日子要把卡路里控制到500大卡一下。

第四種：勇士斷食法

勇士斷食法要求白天只能吃蔬菜和水果，晚上可以以魚肉蛋奶為主大吃一頓

第五種: 丹尼飲食法

丹尼飲食法更注重精神的調節，時間長度為21天，這21天里你只能吃蔬菜水果，肉類碳水和咖啡酒精都要停止。據說用此類減肥法，21天後你的精神世界會有一個全新的突破。

斷食四步走：

第一步 選一種最適合自己的斷食方法

第二步 給自己定一個減肥目標

第三步 好好清理你的冰箱

然後，仙女們就可以愉快地開始斷食了…

輕斷食有哪些好處呢？

首先，當然是減肥啦！而且堅持輕斷食可以幫助仙女們養成怎麼吃都吃不胖的易瘦體質哦， 因為斷食狀態下，身體可以分泌一種叫HGH (Human Growth Hormone) 的激素，這種激素可以幫助我們分解脂肪與贅肉做抗爭

其次，輕斷食還可以幫助你更好的塑性。國外研究機構顯示，輕斷食分泌的HGH激素可以幫助我們促進肌肉生長，肌肉生長的同時，脂肪自然就減少了

最後, 輕斷食可以幫助我們延緩衰老，促進長壽。

注意患有低血糖和糖尿病的人群還有孕婦產婦不可以斷食哦。

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