《從入門到熟練》第十六節：羽毛球步法前場到後場的連貫性

基礎步法、上網步法、中場及後場步法都是最基礎，最簡單的內容。就像我們要學習英語一樣，基礎步法只是字母，上網、中場及後場步法是把字母組合成單詞，最重要的是將單詞連貫成一句話，才能有效的溝通。

羽毛球步法最重要的就是連貫性。將各個步法連在一起，在全場順利的移動，才能有效的為擊球做準備。

先問一個常見的問題：在平時的打球中，你放網或者是搓球之後，會怎麼做？馬上回中？還是站在原地不動？

是不是覺得這種情況經常遇到，卻不知道怎麼做？

回中準備，怕對方搓網前球，站著不動又怕對方挑後場，左右為難。所以，今天我們就來說：羽毛球步法從前場到後場的連貫性。

看下面兩幅動圖：

↑李宗偉搓球之後的腳下動作↑

↑林丹放網之後的腳下動作↑

從上面的動圖可以看出，李宗偉搓球之後，並步向後退了一步；林丹中場放網之後，左腳（持拍手同側）向前一步。

就是這兩個動作，就是步法連貫的重點。

搓球之後需要後退，基本上是退到前發球線後，一個並步或者墊步即可。這樣，如果對方搓球，一步就可以上網；對方勾對角，右腳向左一個蹬跨步即可；如果對方挑後場，也很從容後退。

需要注意：後退的這一步，並不是將整個身體平行於球網，而是保持持拍手同側腳在前。

中場放網之後，持拍手同側的腳向前一步，位置也是在前發球線之後，這樣做的目的也是一樣。無論對方回什麼樣的球，都可以順利的移動。

下面我們來分解一下連貫的步法動作。我們將從前場到後場分為：正手退直線，正手退斜線，反手退直線，反手退斜線這四種不同的連貫步法。（註：步法的技巧是互通的，熟練掌握一種之後，另外的就融會貫通了。）

※正手退直線（正手高遠球）

從正手位的網前向後場移動的連貫性比較容易，就像上面李宗偉的步法。在移動的時候既要確保自己的網前球沒有問題，又要保護後場球。如下圖：

↑完整的正手退直線的連貫步法↑

動作分解：①上網步法：墊步 並步 跨步；②「連貫步」兩個墊步，從網前移動到發球線後，此時右腳在前，左腳在後，為了保護前場球；③側身：墊步改變了身體的方向；④後退步法：並步 跳步擊球。

註：為了便於理解，我將中間的兩個墊步成為連貫步。

通過上圖可以看出，一個連貫的步法中腳下動作是不會停的，連貫步中的墊步，是為了更好的啟動，側身的時候也採用墊步。若是停下來再啟動，速度和動作都會變慢，而且浪費了時間，只會變得被動。

※正手退斜線（後場頭頂球）

從正手位的網前向後場中間偏反手位置移動，為了用正手擊後場的頭頂球，經常採用正手退斜線的形式。如下圖：

↑完整的正手退斜線的連貫步法↑

動作分解：①上網步法：後交叉步 跨步；②「連貫步」一個並步，從網前移動到發球線後，此時右腳在前，左腳在後，為了保護前場球；③側身：右腳向後跨步，左腳墊起，類似馬來步的後退；④後退步法：並步 跳步擊球。

需要注意的是：由於退斜線的距離較長，所以在後退的時候速度需要更快些。看下李宗偉的退斜線：

※反手退直線（後場頭頂球）

反手位的退直線除了上網步法之外，其實和正手是一樣的。連貫步的時候也是一個墊步，向後退一步，保持上網的步法狀態，守住網前球。若對方挑後場，則蹬步側身後退擊球。如下圖：

↑完整的反手退直線的連貫步法↑

※反手退斜線（正手高遠球）

反手退斜線是從反手的網前退到正手的後場，一般是用於回對方挑的斜線高遠球。動作和反手退直線相似，只是在側身的時候角度沒有那麼大，向正手後場移動。如下圖：

↑完整的反手退斜線的連貫步法↑

看下李宗偉的反手退斜線腳下連貫動作：

看了這些後退的連貫動作，你是不是覺得之前學的步法其實只是個皮毛呢？

就像開頭說的，如果不學基本步法，就沒有全場步法，不學全場步法就不會連貫步法，不會連貫，在場上就如同木樁一樣移動。所以，基礎步法和上網、中場及後退步法一定要學紮實，才能將步法更好的連貫起來。

※

總結：

①、網前小球之後的動作一定要把控好，不急著回中場，也不守著網前不動，要保持上網的姿勢，後退一步等待下一顆球；

②、連貫性是將上網的步法和後退的步法結合起來，中間有一個連貫步和側身的過渡。

③、後退的動作分為直線和斜線，要根據球路來選擇側身的角度，力求儘快退到球的後方，將擊球點放在身體的前上方，擊球才更加有力。

以上就是《從入門到熟練》的第十六節內容，希望能幫助到你。

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