食小錄 | 天然「藥片」，有著這些，再也不用去醫院了！

06-26

天然補腎
山藥
山藥在中醫上有滋精固腎的功效，所以凡是腎虛虧損的人，應當經常吃山藥補腎填精。
推薦吃法：蒸著吃最佳，營養流失是最小的，當然還可以做湯喝或者炒菜。

天然安眠

香蕉
香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，還含有鎂離子，能夠使肌肉放鬆，起到安眠的作用，而且睡前吃香蕉不會引起發胖，且食物纖維含量豐富。
推薦吃法：不要問我香蕉怎麼吃咬！

天然抗敏
金針菇
金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病症，經常吃金針菇來加強免疫系統。
推薦吃法：涼拌金針菇，值得主要的是，一定要咀嚼細咽，你懂的。

天然感冒
熱水
水是人體代謝的必須物質。多喝水會加速新陳代謝，提高機體的免疫力，使感冒得到較快的恢復，每天要多喝水，所以不要某人要你多喝水，那才是真愛。

推薦吃法：煮沸後千萬不要立即飲用哦，可以晾涼再飲用，就是俗稱的涼白開。

天然胃藥
捲心菜
能治療胃和十二指潰瘍，有止痛及促進癒合作用，能夠緩解腸胃不適。捲心菜性甘平，無毒，有補髓，利關節，壯筋骨，利五臟，調六腑，清熱止痛等功效。
推薦吃法：捲心菜榨汁，新鮮飲用，或是拌沙拉。

天然止痛
生薑
生薑不僅僅是調味品，而且還是止痛高手，外用效果非常好。感冒頭痛、偏頭痛，可以把生薑切成一元硬幣大小，烘焙加熱三分鐘後貼在腦後風池穴，用力按揉。對付腰痛和膝關節疼痛，還可以把生薑切片，放在濃鹽水中煮熟，然後貼在腰間和膝蓋上。
推薦用法：外敷止痛。

天然降壓

脫脂奶
高血壓的發生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關。血鈉過高、血鈣又過低時，其血壓就會明顯上升，因此攝入含鈣較多的食物，有助於維持血壓穩定。
推薦吃法：這還用問，老闆來一碗純鮮的牛奶，其實羊奶也不錯的。

天然降脂
山楂
山楂裡面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇，山楂是高脂血症患者食用的佳品。
推薦吃法：晒乾泡水喝，或是直接食用。

天然降糖
苦瓜
我國的科學工作者從苦瓜中分離出胰島素23，具有明顯的降血糖作用，為糖尿病患者理想的食品。

推薦吃法：涼拌苦瓜，或者泡水喝，苦瓜炒雞蛋。

天然消炎
檸檬
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它被稱為「消炎果」，對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。
推薦吃法：每天一杯檸檬水，女生都知道，記得檸檬杯哦。

天然瀉藥
漿果
漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。
推薦吃法：草莓、黑莓、藍莓等，每天吃一小把。

天然維C

大棗
柑橘、檸檬、獼猴桃…這些通常被認為是VC含量第一名的食物，在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風，因為每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克。
推薦吃法：鮮棗，每天一把滿足人體所需維生素。

天然抗衰老
西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
推薦吃法：清炒西蘭花，涼拌都可以。

天然重金屬解毒
蘆筍
蘆筍含豐富的硒，而硒元素被譽為天然的重金屬解毒劑，效果驚人。

推薦吃法：蘆筍炒蝦仁、蘆筍雞絲湯、上湯蘆筍。

天然抗癌
大蒜
大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長，實驗發現，癌症發生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美國國家癌症組織認為，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的是大蒜。
推薦吃法：生吃大蒜，殺菌消毒，老闆，來一鞭子蒜！

天然染髮劑
黑芝麻
頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白髮因此又可以重新變得烏黑。
推薦吃法：黑芝麻可以磨成粉，用熱水調和成芝麻糊。

天然美白

獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
推薦吃法：直接食用，記得不要吃皮哦。

天然助消化葯
菠蘿
如果經常消化不良，飯後可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，幫助消化。
推薦吃法：不宜空腹食用。吃的時候用鹽水浸泡，可以去除酸味。

天然潤喉
白蘿蔔
其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進而預防癌症發作。蘿蔔清肺，這個季節吃蘿蔔堪比人蔘，免疫力低下的人群可以多吃點，對化痰止咳很有效果。

推薦吃法：生吃效果好，榨汁效果更佳，也可以煲湯。

天然抗疲勞
蜂蜜
蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。
推薦吃法：在溫水中點入蜂蜜，每天一杯。