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食小錄 | 天然「藥片」,有著這些,再也不用去醫院了!

天然補腎

山藥

山藥在中醫上有滋精固腎的功效,所以凡是腎虛虧損的人,應當經常吃山藥補腎填精。

推薦吃法:蒸著吃最佳,營養流失是最小的,當然還可以做湯喝或者炒菜。

天然安眠

香蕉

香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,還含有鎂離子,能夠使肌肉放鬆,起到安眠的作用,而且睡前吃香蕉不會引起發胖,且食物纖維含量豐富。

推薦吃法:不要問我香蕉怎麼吃咬!

天然抗敏

金針菇

金針菇菌柄中含有一種蛋白,可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病症,經常吃金針菇來加強免疫系統。

推薦吃法:涼拌金針菇,值得主要的是,一定要咀嚼細咽,你懂的。

天然感冒

熱水

水是人體代謝的必須物質。多喝水會加速新陳代謝,提高機體的免疫力,使感冒得到較快的恢復,每天要多喝水,所以不要某人要你多喝水,那才是真愛。

推薦吃法:煮沸後千萬不要立即飲用哦,可以晾涼再飲用,就是俗稱的涼白開。

天然胃藥

捲心菜

能治療胃和十二指潰瘍,有止痛及促進癒合作用,能夠緩解腸胃不適。捲心菜性甘平,無毒,有補髓,利關節,壯筋骨,利五臟,調六腑,清熱止痛等功效。

推薦吃法:捲心菜榨汁,新鮮飲用,或是拌沙拉。

天然止痛

生薑

生薑不僅僅是調味品,而且還是止痛高手,外用效果非常好。感冒頭痛、偏頭痛,可以把生薑切成一元硬幣大小,烘焙加熱三分鐘後貼在腦後風池穴,用力按揉。對付腰痛和膝關節疼痛,還可以把生薑切片,放在濃鹽水中煮熟,然後貼在腰間和膝蓋上。

推薦用法:外敷止痛。

天然降壓

脫脂奶

高血壓的發生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關。血鈉過高、血鈣又過低時,其血壓就會明顯上升,因此攝入含鈣較多的食物,有助於維持血壓穩定。

推薦吃法:這還用問,老闆來一碗純鮮的牛奶,其實羊奶也不錯的。

天然降脂

山楂

山楂裡面含有三萜類和黃酮類成分,能降低血清膽固醇,山楂是高脂血症患者食用的佳品。

推薦吃法:晒乾泡水喝,或是直接食用。

天然降糖

苦瓜

我國的科學工作者從苦瓜中分離出胰島素23,具有明顯的降血糖作用,為糖尿病患者理想的食品。

推薦吃法:涼拌苦瓜,或者泡水喝,苦瓜炒雞蛋。

天然消炎

檸檬

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一,它被稱為「消炎果」,對人體發揮的作用猶如天然抗生素,具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。

推薦吃法:每天一杯檸檬水,女生都知道,記得檸檬杯哦。

天然瀉藥

漿果

漿果熱量低,水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進胃腸蠕動,在通過腸道時能保持水分,對排泄物起到軟化濕潤的作用,從而緩解便秘。

推薦吃法:草莓、黑莓、藍莓等,每天吃一小把。

天然維C

大棗

柑橘、檸檬、獼猴桃…這些通常被認為是VC含量第一名的食物,在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風,因為每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克。

推薦吃法:鮮棗,每天一把滿足人體所需維生素。

天然抗衰老

西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

推薦吃法:清炒西蘭花,涼拌都可以。

天然重金屬解毒

蘆筍

蘆筍含豐富的硒,而硒元素被譽為天然的重金屬解毒劑,效果驚人。

推薦吃法:蘆筍炒蝦仁、蘆筍雞絲湯、上湯蘆筍。

天然抗癌

大蒜

大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長,實驗發現,癌症發生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美國國家癌症組織認為,全世界最具抗癌潛力的植物中,位居榜首的是大蒜。

推薦吃法:生吃大蒜,殺菌消毒,老闆,來一鞭子蒜!

天然染髮劑

黑芝麻

頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因,其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一,黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達,黑色素的合成量也就得以提高,白髮因此又可以重新變得烏黑。

推薦吃法:黑芝麻可以磨成粉,用熱水調和成芝麻糊。

天然美白

獼猴桃

獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

推薦吃法:直接食用,記得不要吃皮哦。

天然助消化葯

菠蘿

如果經常消化不良,飯後可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白質,補充人體內消化酶的不足,幫助消化。

推薦吃法:不宜空腹食用。吃的時候用鹽水浸泡,可以去除酸味。

天然潤喉

白蘿蔔

其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂,進而預防癌症發作。蘿蔔清肺,這個季節吃蘿蔔堪比人蔘,免疫力低下的人群可以多吃點,對化痰止咳很有效果。

推薦吃法:生吃效果好,榨汁效果更佳,也可以煲湯。

天然抗疲勞

蜂蜜

蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。食用蜂蜜能迅速補充體力,消除疲勞,增強對疾病的抵抗力。

推薦吃法:在溫水中點入蜂蜜,每天一杯。

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