女人要健康每天堅持三件事

健康是智慧的前提，相信每個女人都想做一個健康的女人，一個智慧的女人。筆者認為，女人要健康每天要堅持三件事。　　　　1、第一件事：每天一杯白開水　　　　健康的肌膚必須保持水分的平衡，人在一天中應飲用7-8杯水。一日之際在於晨，清晨的一杯水尤為重要。新鮮的白開水是最佳選擇，不要是任何果汁、飲料、鹽水等。就是燒開的白開水。專家說，白開水是天然狀態的水，經過多層凈化處理煮沸出來，水中的微生物在高溫中被殺死，白開水中的鈣、鎂元素對身體健康是有益的。也有研究表明，含鈣、鎂元素的硬水有預防心血管疾病的作用。最佳的選擇就是煮沸後冷卻到20-25攝氏度的白開水。專家說，這樣的水具有特異的生物活性，比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。如果是前一天晚上涼開的開水，要加上蓋子，在空氣中暴露太久會失去活性。不要喝冰箱中取出的冰水，對腸胃是不好的。清晨起床時是一天補充水分的關鍵時間，喝一杯白開水，不僅可以補充水份，還可以沖刷腸胃，清洗腸胃，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心血管疾病的發生，讓人的大腦保持清醒狀態。也有資料說，早上喝一杯白開水，可以起到排毒的作用。　　　　2、第二件事：每天營養的早餐　　　　俗話說，早餐要吃好，早餐是一天中重要的一餐，不僅要堅持吃，還要吃得好，吃得有營養。實踐證明，吃早餐可以讓人早晨思考敏銳，反應靈活，提高學習和工作效率。也有研究資料說，有吃早餐的人不容易發胖，記憶力也比較好。我們要重視每天的早餐，千萬不能不吃，或者吃得不符合健康要求。如何吃營養的早餐，筆者會專題和朋友們一起學習交流。這裡想要強調早餐的重要性，吃早餐有助於獲得營養平衡，早餐是第一次正式用餐，是一天中最重要、最好的一餐，是一天熱量和各種營養的重要來源。每天吃早餐，有助於發揮大腦的功能，一天精神，早餐要堅持吃，還要吃得有營養。有些女性朋友想要減肥，或者擁有完美的身材和健康的身體，那麼早餐是你生活中必不可少的一餐，千萬不要想著吃一餐就會瘦很多，不吃早餐反而不會瘦，會發胖，腰部會囤積脂肪，並且眼中影響身體的健康，所以說，早餐是非常重要的。　　　　3、第三件事：每天運動半小時　　　　現在的年輕人工作壓力大，工作忙，常常忘記了鍛煉身體，忽視了運動活動。尤其是白領一族，天天坐在辦公桌前，忙碌工作文件或手頭的工作，除了工作，就是吃飯和睡覺，忘記了運動。有許多研究指出，每天運動半小時有很多的好處，預防心臟病、糖尿病、骨質酥鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂、增強自信心。如果你沒有時間運動，筆者建議能騎自行車上班不開車上班，能走路上班不騎自行車上班，能爬樓梯到辦公室不做電梯上樓。每天保證步行半小時，快走半小時，堅持下去，一定有許多好處。或者，還可以把買菜和運動結合起來，早市去買菜快不走路去走路回，即買了菜又鍛煉了身體。總之，不論你採取什麼樣的運動，只要每天保證半小時，堅持下去。筆者見到一些堅持運動的朋友，專門買了健身器材在家裡，或者是附近的健身房，每天鍛煉半小時。　　　　每天一杯白開水，早餐吃好，每天運動半小時，這三件事是筆者小結的三件事，希望與朋友們交流學習，共同進步！
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