5個啞鈴動作，練出完美胸肌!
06-26
想擁有一個堅挺圓潤漂亮健康的胸部，一對啞鈴就能做到！啞鈴是家庭常備的健身器材之一，小巧，但是對胸肌，手臂肌肉非常有用！
怎樣用啞鈴練胸肌？
僅僅某一個胸部訓練動作是不夠的，需要多方位經常變化的力量訓練動作才能把胸部練得完美！
下面幾個啞鈴動作，開始練起來吧，練出一對大胸！
1、啞鈴卧推
2、啞鈴飛鳥
3、啞鈴仰卧頸後臂屈伸
4、啞鈴屈臂推舉
5、啞鈴畫圓
每個動作做4至6組，每組8~12次，組間隔30秒至50秒。大胸指日可待！
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