讓婚姻走順的6件事

06-26

來源標註：《婦女》雜誌

作者：佚名

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「改善婚姻關係」並不需要做翻天覆地的改變，把細枝末節弄對就能擁有幸福婚姻。就像醫生可能會給你降血壓葯或阿司匹林，以維持身體健康一樣，維繫婚姻健康美滿也有處方。

處方1：小題大做，經常慶祝婚姻里的美好小事

當自己所愛的人有所成就或表現傑出時，你會怎麼回應呢？用一聲應答表示知道消息了？適度表達支持之意？還是會開瓶香檳、來一頓燭光晚餐，順便再送上大大的擁抱？

研究顯示，那些總是會慶祝美好時光的夫妻們，忠誠度、親密度、信任感及關係滿意度也較高。在婚姻科學裡，慶祝好消息的舉動可以用於測量夫妻在生活里儲存了多少正面能量。

處方2：正面互動行為，永遠要比負面互動多五倍

華盛頓大學研究人員發現一個驚人的模式。在穩定的婚姻里，夫妻正面的互動行為至少比負面的多出五倍。一旦這個比例開始往下掉的時候，婚姻就將陷入風險當中。因此，在負面行為出現之後，光是一句「我很抱歉」是不夠的，必須提高正面互動的次數。

處方3：不輕易放棄對「美好婚姻」的合理期待

多數諮詢師會建議夫妻調降對婚姻和配偶的期望標準。然而，許多新近的研究顯示，對婚姻抱持高標準是一件好事。那些有既定標準，真心希望被人好好對待，以及渴望從婚姻中得到熱情和浪漫的人，最後就真的得到了理想中所想要的婚姻關係;那些抱持低標準的男性和女性──認為自己不值得被好好疼惜或是不渴望浪漫──最後，婚姻里就完全沒有這些東西。這是因為，如果你期待一個良好的、更令人滿意的婚姻關係，那麼你就會改善很多事情，來擁有這樣的婚姻品質。

處方4：超越兩人世界，建立自己的「親友後援團」

為了跟配偶建立更深層的親密感，許多夫妻大幅減少了跟親朋好友的相處時間。婚姻歷史學者認為，要強化婚姻的方法是不要把太多的情緒壓力放到另一半身上。這並不是要你疏遠跟配偶間的親密程度，而是適度滋養跟家人、朋友的關係。最快樂的夫妻是那些超越「兩人世界」，而能和其他人建立相同興趣並獲得支持的人。有的時候，要讓婚姻喘口氣、休息一下。增加自己跟家人、朋友和社會的聯結，有助於保持婚姻健康。

處方5：不要把自己的快樂，轉嫁成配偶的負擔

結婚會不會讓人更快樂、更幸福？心理學者通過調查發現，人在結婚後感受到的快樂幸福感其實只佔小部分，增加的部分主要來自於婚禮和新婚的愉悅感。平均來看，多數人婚後對生活的滿足感跟婚前並沒有太多不同。該研究總結：一個人的個性會影響他整體的快樂程度，跟結婚與否沒有關係。所以，不能依賴婚姻作為生活幸福的主要來源。走入婚姻後能持續感受到快樂者，本身就是快樂的人。

處方6：一起嘗試新鮮事

對多數人來說，愛情當中那股只願雙飛雙宿的浪漫情懷很快就會消退，取而代之的是長期累積下來的熟悉感。冷靜、穩定的「夥伴之愛」沒什麼不好，但它的危險在於，感情容易變得陳舊、了無新意。一旦發生這樣的情形，無聊、不滿足就會乘虛而入。

光是新鮮或許不足以挽救一樁陷入危機的婚姻，但對於那些婚姻本質不錯，只是陷入單調期的夫妻來說，新奇的活動或許可以重新燃起舊有的火花。