健身氣功?馬王堆導引術（視頻）

健身氣功?馬王堆導引術

健身氣功?馬王堆導引術

健身氣功管理中心組織編創的新功法之一，由上海體育學院承擔研究任務。

新編功法依據湖南長沙馬王堆漢墓出土的《導引圖》，以循經導引、行意相隨為主要特點，圍繞肢體開合提落、旋轉屈伸、抻筋拔骨進行動作設計，是一套古樸優美、內外兼修的功法，集修身、養性、娛樂、觀賞於一體，動作優美，銜接流暢，簡單易學，安全可靠，適合於不同人群習練，具有祛病強身、延年益壽的功效。

一、循經導引，形意相隨

循經導引，就是遵循人體經脈的走向，配合呼吸，進行一定規律的肢體運動。健身氣功? 馬王堆導引術動作編排與經絡理論相結合，在動作過程中，要了解經脈的基本運行路線，便於掌握動作要領。如第一式動作「挽弓」，通過胸廓開合，調節胸中之肺氣，在轉體伸臂的過程中，意念引導肺氣沿手太陰肺經的方向運行。形意相隨，就是在功法的習練過程中，意念活動與形體動作相互配合，它是循經導引的關鍵因素。

二、旋轉屈伸，舒緩圓活

許多動作都是通過四肢、軀幹的旋轉屈伸達到牽拉刺激臟腑的作用，這種旋轉屈伸不僅作用於內臟，而且對身體各類關節也有益處。整套功法柔和和緩慢，動作舒展大方、富於變化，並多旋轉屈伸的練習，可以為習練者營造出愜意的練功意境。

三、抻筋拔骨，鬆緊交替

抻筋拔骨可以更大範圍地牽拉人體各部位的肌腱、韌帶等結締組織，配合鬆緊交替的運動形式，從而達到「引體令柔」的目的。如第四式動作「龍登」，在手臂上舉的時候，壓掌提踵，對於身體筋骨有較好的抻拔作用。

四、吐故納新，身心合一

健身氣功與其他體育運動的不同點就在於強調呼吸，注重身心合一。健身氣功?馬王堆導引術整套動作都要求呼吸自然通暢，精神內守同，意念與肢體動作作用配合，「導氣令和」，從而達到身心合一的境界。

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健身氣功-馬王堆導引術培訓班 可以看看

http://www.nocancer.com.cn/thread-8205-1-1.html

延伸閱讀：

健身氣功管理中心推出五套健身氣功新功法中國健身氣功協會 2010-06-11

五套健身氣功新功法是：健身氣功·太極養生杖、健身氣功·十二段錦、健身氣功·導引養生功十二法、健身氣功·馬王堆導引術、健身氣功·大舞。

健身氣功·太極養生杖，取義「太極」陰陽和合、天人合一、內外和諧的傳統文化理念，繼承了傳統持杖功法的精要，是一套以器械導引肢體運動並配合呼吸、意念調節為主要手段的功法。

　　健身氣功·十二段錦，繼承了原功法不同流派的精髓，加強了頸、肩、腰、腿部的運動，是一套按照頭部、頸部、肩部、背部、腰部、上肢、下肢、胸腹部順序進行全身性鍛煉的坐勢功法。

　　健身氣功·導引養生功十二法，精編了北京體育大學張廣德教授於1974年起編創推廣的50餘套導引養生功功法中的12式，是一套以祖國醫學中臟腑經絡學說、陰陽五行學說、氣血理論為指導，把導引與養生、肢體鍛煉與精神修養融為一體的功法。

　　健身氣功·馬王堆導引術，依據湖南長沙馬王堆漢墓出土的《導引圖》，以循經導引、行意相隨為主要特點，圍繞肢體開合提落、旋轉屈伸、抻筋拔骨進行動作設計，是一套古樸優美、內外兼修的功法。

　　健身氣功·大舞，以古代文獻中記載的「大舞」為編創主導思想，注重全身各關節的屈伸、環轉等運動，是一套通利關節、以舞宣導的功法。

http://blog.sina.com.cn/s/blog_53887f7f0102dtv5.html

http://www.56.com/u81/v_NjM2MDU1MDI.html

健身氣功·十二段錦功法演示

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健身氣功·馬王堆導引術功法演示（標準版）//v.youku.com/v_show/id_XMzA1MjAwOTYw.html

健身氣功·大舞功法演示 標準版//v.youku.com/v_show/id_XMzAwODY4NzI0.html

健身氣功·導引養生功十二法（站勢）功法演示（標準版）//v.youku.com/v_show/id_XMzA1MTc4Mjg0.html

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