養心莫如靜心，靜心莫如學書

06-26

書法是我國特有的傳統藝術，是中華民族的寶貴文化遺產之一。源遠流長的中國書法藝術，有數千年的悠久歷史，古往今來，書法家多長壽。

歐陽詢享年85歲，柳公權高壽至88歲，文徵明90歲，黃宗羲86歲，董其昌82歲。現代書法家，郭沫若90歲，張大千84歲，黃賓虹93歲，沈尹默88歲，林散之87歲，孫墨佛年逾百歲。我國歷代能查出生卒年代的皇帝209人，其中活過80歲的僅4人。有趣的是, 這4位皇帝都愛好書法。他們是梁武帝蕭衍活了86歲，唐代女皇武則天活了82歲，宋高宗趙構活了81歲，清乾隆活了89歲。

緣何書法家長壽?是個值得研究探討的課題。

從現代醫學上說，書法藝術於協調人的心理和生理有一定的作用。在生理上可使心率和呼吸頻率減慢，血壓降低，腦血管擴張等；在心理上能使人心情愉快，精神放鬆，減少緊張和焦慮，同時能提高興趣，促進精神康復。

概括起來書法之於健康可以分為以下幾個方面：

一、調節情緒

中醫學認為：「人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。「七情太過可使臟氣失調。書法可調節心態，使情緒穩定。狂喜之時，習書能凝神靜氣，精神集中；暴怒之時，能抑鬱肝火，心平氣和；憂悲之時，能散胸中之郁，精神愉悅；過思之時，能轉移情緒，抒發情感；驚恐之時，能神態安穩，寧神定志。可見，書法能調節情緒，促進人的身心健康。可以說書法是防治心身疾病的非藥物療法。

二、陶冶情操

漢文化源遠流長。古籍記載倉頡造字，雖是傳說，但字與書體的形態反映了造字者對事物的藝術構思和精神情感的寄託。唐·虞世南《書髓》說：「稟陰陽而動靜，體萬物而成形。」篆書形態古雅、質樸；隸書圓渾、秀美；楷書嚴謹、鮮明；行書洒脫、爛漫；草書飄逸、奔放。它們儘管風格各異，但都表現出節奏化了的自然美。其正如《淮南子》中說的「佳人不同體，美人不同面，而皆悅於目」，都使人感到美的享受。言為心聲，書為心畫，練習書法無疑能陶冶人的情操，賦予生命積極向上的活力，使人在藝術、眼界、胸襟、修養、氣質上都得到升華。當你書寫時產生的快感、創作時產生的歡愉、作品發表或展出時得到的回報，種種美的信息，會刺激大腦分泌良性物質，對提高人體的免疫力、抗病能力有很好的幫助。

三、舒筋活骨

執筆時，指實、掌虛、腕平的姿勢；書寫中懸腕、懸肘，不斷前落後顧、左撇右捺、上折下彎的運動，不但調節了手臂的肌肉和神經，而且使指、臂、肩、背、腰、腿部也得到運動，而這種運動是舒緩的、非劇烈的；是適度的，非超常的。書法體現的這種適度運動，貫穿了「搖筋骨、動肢節」的導引內涵。

四、形神共養

書法體現了形神共養的統一性。「形為神之宅」。形體的養護在於動，動以養形。「神為形之主」，清代養生家曹庭棟主張：「養靜為攝生首務」。靜以養神，養神則保形。習書法時全神貫注，人的思想純靜、恬淡、少欲，心神不被外界事物所擾動，在追名逐利的風潮面前，甘於清貧，恪守寂寞，使體內陰陽平衡，保證人體內環境的穩定狀態，延緩細胞的分裂周期，體內氣血在最低限度內變化，代謝相對緩慢。書法能養神，養神能練意，有效地減少或避免心理對於生理的干擾，使一切雜念全拋之九霄雲外，這種全身心的投入，其作用不亞於練氣功、打太極拳。練習書法，形神共養，使書家形神一體，心身統一，從而健康長壽。

總之，書法是一門藝術，更是一種養生之道。書法與養生事異理同，無所期求，清靜安然，心氣和泰，正所謂：「言為心聲，書為心畫」，練習書法，能陶冶人的情操，賦予生命更多活力，學習書法能健身養性，清心養生，對人體的健康大有裨益，所以說：養心莫如靜心，靜心莫如學書。