懷孕期間，不同階段營養需求大不同

單獨二胎政策開放之後，很多人開始想要二胎，甚至還刺激了一些剛結婚的小夫妻加入到備孕大潮中去。正好趁此機會，結合自己的孕育心得，整理出一份懷孕時每個階段不同的營養需求出來，希望每個媽媽都能輕鬆孕育聰明寶寶。

雖然現代社會對待孕期需要大補特補的觀念已經有所改善，但是據我觀察，許多家庭還存在很多營養方面的誤區，比如為了讓寶寶更聰明，狂買各種保健品，最終導致吸收不好，還引起微量元素超標；還有的准媽媽認為水果多多益善，糖分攝入太高，最後導致妊娠糖尿病；只吃菜不吃飯、吃得多缺乏鍛煉等現象更是比比皆是。更多准媽媽還處於「想補但不知道怎麼補」的狀態，這裡先推薦一個聰明媽媽指數的測試給大家，http://www.wyethbb.com.cn/smartmama/ 大家可以先對自己掌握營養知識的程度有個了解，讀下面的內容會更有針對性。特別提醒一下，做這個測試，還能贏惠氏提供的千元待產包，獎品很誘人。

備孕期：現在開始，不該吃的不要吃

很多人平時有一些特別的嗜好，比如抽煙、喝酒、愛吃辣、愛吃快餐及膨化食品等，如果你已經準備懷孕了，那麼提前6個月就要開始跟這些食物say no了。備孕階段主要的任務是把身體基礎打好，才能孕育更加健康聰明的寶寶。這段時間的營養關鍵詞是吃得雜，吃得清淡，正餐建議增加蛋白質、礦物質和維生素的攝入，加餐適合吃點水果及堅果類的食物。醫生建議備孕期就開始補充葉酸和維生素等，我們家因為平時膳食就很均衡，講究葷素搭配，所以備孕期間沒有特別補充營養品，只在早晚各多喝一杯惠氏媽媽奶粉，一方面惠氏媽媽奶粉裡面含有比普通牛奶多15倍的葉酸，都不用額外吃葉酸片了，另一方面，惠氏媽媽奶粉裡面蛋白質、鈣、鐵、鋅等營養元素很全面，可以在孕前就幫助准媽媽打好身體基礎。當然除了備孕期，整個孕期堅持喝媽媽奶粉，還可以幫助寶寶大腦和體格發育，哺乳期能夠幫助媽媽乳汁分泌，提高乳汁質量。

孕早期：關鍵營養是葉酸

基本上每個檢查出懷孕的准媽媽，醫生都會開葉酸片，是為了預防胎兒神經管畸形，不過准媽媽也要視自身的具體情況而做調整，比如我當時因為在喝惠氏媽媽奶粉，裡面的葉酸含量已經能夠滿足一天的需求量了，就不必要額外補充了，不然的話，攝入過多也會引起微量元素超標，造成一些不好的影響。

孕中期：多補鈣促進胎兒骨骼發育

很多准媽媽在孕中期都會出現腿抽筋的現象，這就是很明顯的缺鈣的癥狀，因為胎寶寶骨骼的生長發育，需要大量的鈣來支持。多吃一些牛肉、豆製品、牛奶、胡蘿蔔、芝麻等富含鈣質的食物，可以有效預防孕期缺鈣現象的發生，將普通牛奶換成含鈣量更高的媽媽奶粉，或者適當補充一些鈣片都是很有效的方法。

孕晚期：多多補充DHA，孕育聰明寶寶

實際上，因為DHA是幫助寶寶大腦發育的重要營養元素，所以應該從懷孕開始就適當補充，除了多吃深海魚、蝦類食物之外，還可以通過DHA膠囊或者蘊含豐富DHA的媽媽奶粉進行獲得。因為我們家的飲食習慣，不太喜歡吃海鮮類的食物，所以懷孕期間特別注意這部分營養的補充，除了每天2杯惠氏媽媽奶粉之外，還買了DHA的膠囊，畢竟胎兒時期是寶寶腦細胞發育的關鍵階段，想要孕育一個聰明寶寶，這段時間一定不能錯過。

也許這篇文章並沒有營養師或者婦科醫生撰寫的那麼詳細，但是卻是我親身實踐之後總結的心得，希望能幫助到每個幸福的准媽媽，輕鬆孕育聰明寶寶！

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