標準體重的計算方法

06-26

人的體重有一定的標準，並且因人的高矮、體型、性別而有所不同，人越高，體重則隨之增加。一個健康不肥胖的成人，30歲（也可能是20歲）以後體重就不應該有很大的變化了。在農村，人們的食物以穀類和蔬菜為主，體重可以維持不變，直到60歲或者更晚的時候體重才開始下降。在城鎮，攝食量通常並不隨著年齡的增長而減少，但是隨著體力活動的逐漸減少，可以導致體重的增加，即使體重沒有變化，實際上也是脂肪的比例增加了。

計算標準體重有一個簡易的公式：男性（Kg）=身高（cm）-105

女性（Kg）=身高（cm）-100

由於各種原因，每個人的體重不可能一致，所以，實際的體重與標準體重相差上下10%以內都應該看做正常。大於10%為偏重，超過20%則稱為肥胖。

有一種個別情況，就是有些人肌肉發達，很結實，雖超過標準體重，但不屬於肥胖範圍。還有一些健康狀況較差的人，身體裡面有水分瀦留，這屬於水腫，也不是肥胖。所以，從醫學角度看，衡量一個人是否屬於肥胖，單純靠測量體重是不夠的，需要綜合判斷才行。