三伏灸，一灸頂三灸！夏天艾灸竟有這麼多好處！

刺耳的蟬聲掠過耳尖，滾燙的太陽熊熊地燃燒著，不斷地向大地傾瀉過量的光和熱，眼看著即將進入7月，那也就意味著三伏天離我們越來越近，一年最熱的時節馬上就要來了。

三伏是一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。而每年入伏的時間其實是不固定的，中伏的長短也不盡相同，即從夏至後3個「庚」日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天（當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。），末伏為10天。

巨愛老師也提前在群里公布了今年三伏灸的時間：

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三伏天艾灸有哪些好處？

第一大好處：排濕寒的效果是平時的數倍

三伏是一年中陽氣最足的時候，也是身體排除寒濕伏邪最好的時機，此時來做艾灸可達到三陽相加，即同時利用「天之陽、地之陽（艾灸）、人之陽」三重合力，固本扶正，祛除一切寒濕。

第二大好處：預防伏邪潛藏

三伏天陽氣聚集在體表，五臟空虛，陰邪伏在體內，沒有辦法順暢地排除體外，伏邪容易潛藏在我們的心肺、脾胃、關節，腰臀，到冬季就會出現不適反應。所以我們在三伏天做艾灸就可溫養五臟，保持體內陽氣，以防此類現象發生。

第三大好處：可以疏通經絡，保持身心愉悅

三伏天人體會感覺悶熱不適，甚至會中暑、暈厥，這是因為人體的經絡和穴位被堵住了，通過艾灸把經絡穴位打開，疏散這些邪氣，人自己就會感到輕鬆、舒適，從而保持心情愉悅。

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不能錯過的幾個三伏灸扶陽穴位

中脘、關元、足三里、阿是穴

前面3個穴位，補充身體的元陽，這是治本；同時配合艾灸局部疼痛點（阿是穴）這是治標。

除了採用隔姜灸和艾條溫和灸，也推薦長蛇灸，整個三伏堅持下來，效果真的會讓你自己都覺得不可思議。

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三伏灸飲食推薦

姜棗茶

酷熱時節，上午最好喝杯姜棗茶（生薑、大棗、紅糖）或者薑糖水（生薑、紅糖）都可以，可以把五腹六髒的寒涼之氣排出來。

喝三豆湯，祛火、解乏、消痱子

三豆湯（綠豆、赤小豆、黑豆）的方子出自宋代醫學著作《朱氏集驗方》。全食物，很安全，而且可以當糖水喝哦！

因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來，體質一般的人經常食用適量的三豆湯，就不會給脾胃功能帶來不利影響。

多食苦、酸、甜的食物

多吃苦味食物。苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。

夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令消化功能產生障礙，引起食欲不振等。按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多吃些甘甜的食物，如菠蘿、西瓜等。

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三伏天的禁忌

忌吃生冷，可以喝涼白開、溫熱水；

少吹空調，室內溫度和室外溫度的溫差不要超過5度；

忌一切耗損陽氣的行為。

三伏天都不讓吃雪糕、冰鎮西瓜好像太殘忍了點！但是前面已經說過，三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的。如果此時再吃冰吃雪糕，相當於雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的親，再吃就更寒到骨髓了。

如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素而養養生。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕、冰鎮西瓜，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！

最後要提醒大家，伏前灸馬上就要開始了，下期直播課我們將會對三伏灸進行更加詳細的講解，敬請大家留意傳艾微課的動態，多多學習，抓住這個三陽相加的時機，養好自己的身體哦！