少年兒童練習太極拳的五大益處和兩項注意
太極拳是中國傳統文化的傑出代表，現在越來越多的少年兒童開始習練太極。那麼，少年兒童學習太極有什麼好處？又需要注意些什麼呢？
五大益處
身體素質有力量、速度、耐力、靈敏及柔韌、平衡等方面。身體素質的各個方面發展的敏感期有所不同。
柔韌素質：年齡越小，柔韌性越好，發展柔韌性素質應從小抓起。
靈敏素質：在7-10歲增長速度最快。
力量素質：男生12-16歲、女生11-15歲時，力量素質增長速度較快。
速度素質：敏感期有6-7歲和13-14歲兩個階段。青春期的心肺功能明顯增強，對速度素質的發展有重要作用。
耐力素質：適宜發展年齡一般在身高發育突增期或之後一年。
太極拳動作講究圓活完整、連貫協調，因此，兒童練習太極拳，在柔韌和靈敏素質方面的提高上會取得較大效果。兒童8歲以前，神經的可塑性很強，太極拳的動作要求左右、上下肢、手眼等的協調，因此還可以有效訓練兒童的感統能力。少年時期，即11-16歲，是力量、速度和耐力素質發展的黃金時期，在這個時期，對太極拳中的發力、快速和要求耐力的動作的練習可以抓住這些素質發展的敏感期，奠定良好的身體素質。
少年兒童的專註力是學習能力的基礎，對孩子的終身發展至關重要。太極拳練習過程中需要專註、身心合一，通過練習太極拳可以提高孩子的注意力和自控能力。
現在，中小學生普遍存在學習壓力大的問題。太極拳動作連貫自然、如行雲流水，有人說「太極拳是力與美的藝術結合」。練習太極拳可以讓孩子在課餘時間緩解學習的壓力、陶冶情操，同時，能培養孩子勤奮刻苦、堅強耐心的意志力。
太極拳綜合了道家陰陽學說、中醫經絡學說和導引吐納術，是集中華幾千年文化之大成的傳統內家拳術。少兒在習練太極拳的過程中，可以切身地體悟傳統文化的精髓，特別是「中庸」、「陰陽變換」、「上善若水」等等。同時，太極拳是中國傳統文化的一部分，以練習太極拳為切入點，引導孩子學習中國傳統文化，閱讀國學經典書籍，讓孩子體會二者在理念上的互通，達到文武兼修的目的。
太極拳館或太極課堂是一個集體學習的環境，孩子們在學習太極拳的過程中，對尊敬師長、關愛同伴、互相切磋、共同成長、團體榮譽都能有切身體會。這些在潛移默化中有助於培養孩子尊師懂禮、團隊合作的優良品質。
兩項注意
少年兒童的身體還未發育成熟，在練習太極拳的過程中，應根據年齡和個體特點對動作進行要求。比如，對於兒童，其骨骼、韌帶和肌肉還遠未發育成熟，可以重點培養其柔韌性和靈敏性，不可過於強調力量和耐力，防止造成運動傷害。
少年兒童時期是增長知識的黃金時期，教練和家長應有意識地引導少年兒童學習中國傳統文化經典，與太極拳的練習有機結合，做到文武兼修。
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