泡腳的最佳時間與藥方 有助祛病強身
我們通常將腳部當做是人體的「第二心臟」，正所謂「養樹需護根，養人需護腳」，在中醫上認為人的腳上分布著很多經絡穴位，有60多個穴位是和人體內臟器官有著連接反射區。進行泡腳的時候可刺激這些穴位，幫助促進血液循環和新陳代謝，有益健康。泡腳有好處，如果可以抓住泡腳的最佳時間，那麼效果會更佳，晚上九點是泡腳的最佳時間段，在此時進行泡腳有助護腎。
在晚上九點的時候，人體的腎經在此時氣血是衰弱的，所以在此時進行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴張，可幫助活血，促進循環，滋養肝腎的同時有助提高睡眠質量。人在經過一天的緊張生活之後，腎臟也勞累一整天，在此時泡腳有助放鬆恢復。在泡腳的時候或者是在泡完腳的時候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之後不宜再進行其他活動，最好是隔一會就入睡。
除了選擇泡腳的最佳時間段之外，泡腳的時間也需注意。在準備泡腳水的時候，水量應沒過腳踝關節部位，水的溫度不要太熱也不要太冷，大約40℃左右，進行泡腳的時間也要適中，大約半小時即可。泡腳使用的容器最好是選擇木桶，不要選擇金屬的桶，那樣水冷得快。泡腳的時候不妨往水中加些可活血的藥材，比如丹參、當歸，又或者是金銀花、板藍根、菊花、連翹等。
泡腳養生有很多種方法，用鹽水，薑汁、醋、中藥來泡腳，不僅祛病強身，而且延年益壽！
方一
鹽水泡腳：殺菌治腳氣
鹽水泡腳方法很簡單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經常用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣病，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
那麼鹽水泡腳真的能治療腳氣嗎？
專家解釋，每天熱水泡腳對人體有一定的保健效果的，但是用一般的食鹽泡腳是沒有科學理論根據的。
方二
薑汁泡腳：散寒治療手腳冰涼
薑汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生薑，有散寒的作用，對於緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果。
中醫專家解釋說，姜味辛性溫，如果內服，可加速人體的血液循環，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。
方三
醋泡腳：改善睡眠障礙
在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。
中醫專家解釋說，醋酸具有促進新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復體力，預防動脈硬化、高血壓。食醋對健康有所助益，但是用醋泡腳能改善睡眠的說法是民間經驗之談。
專家支招：中藥泡腳有助保健
熱水泡腳時，如果能在熱水中加一些中藥，會有一定的強身保健作用。
氣虛的人可選用党參、黃芪、白朮等補氣葯。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。若需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川穹等。冬天皮膚乾燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥，用砂鍋煎煮，然後將煎好的藥液去渣倒進桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘左右。
專家提醒，中藥泡腳只能起輔助治療的作用，千萬不要把它當做治病的方法，以免耽誤病情。
艾葉泡腳具體使用方法：
艾草三根，放到高壓鍋里熬水，大概15-20分鐘，然後用這些水泡腳，先倒一小部分，能浸到腳趾頭就可以了，堅決不能參冷水，等到水慢慢涼，涼到腳可以忍受的溫度，就到裡面泡，受不了又拿出來，然後再放進去。水冷了，再加艾水，反覆熱水泡。注意不要在寬敞通風的地方泡，以免熱氣散失。泡的時候，要跟平常穿的衣服一樣多，穿睡衣的話，要加外套到身上。總之不要邊冷還邊泡。
泡的時候，雙膝蓋開始不冷了，然後是肚子有感覺熱，身上出微微的汗，然後是喉嚨有點感覺火，然後就該頭上冒汗了，能頭上出汗，這是最好了。想使用艾葉泡腳的人，可以再告訴你個小秘密，泡腳之前，喝碗紅棗桂圓羹，就是一般紅棗，一般桂圓，弄成糊糊，熬粥喝，這樣可以裡應外合。也可以以一杯溫蜜糖開水代替，以防口乾。
另外艾葉在臨床上的用途可分為外用和內服兩類。其中外用以火灸為著名，而內服用途甚廣，其在婦科病中的應用最為引人注目，主要也是用在婦科病上。對於艾葉泡腳的情況，主要是起到對於寒證和淤症有一定的療效的。一般的情況下，沒有疾病不要長期使用，防止造成上火等情況的。根據具體的情況來使用艾葉。
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