【養生】春天不僅要養肝也要養膽

06-26

春天是養肝的好時節，而俗語中又有「肝膽相照」的說法。由於二者間的「親密關係」，所以春天不僅要養肝，也要養膽。

「子時」前入眠「驚蜇」起床

養肝，最重要的方法就是不熬夜，最晚別超過「子初」（23時）入睡，以保證膽經在最活躍的子時（23：00～1：00）以及肝經在最活躍的丑時（1：00～3：00）開始修復。夜晚是人體滋陰潛陽，進行睡補的最佳時段。肝血的凈化、再生，膽汁的新陳代謝都需要在這個時段完成。《黃帝內經》中指出「十一臟腑取決於膽」，可見膽的重要性。而臟腑取決於膽的哪方面？醫生表示，是升發之機。因為，膽經最活躍的時間是「子時」，正是天地陽氣初升的時候，如果這時不睡，不僅無法滋養肝膽的陽氣，還會耗傷陽氣。

「春氣與肝氣相通」，春主升發，「驚蜇」指的是每日凌晨的5時，這時如果仍在卧睡，由於體內的氣血較旺，筋脈就容易受到壓迫。所以，平時如果起得太晚，很多人會覺得腰酸背痛，整天沒精打采，甚至鬱鬱不樂。即使睡眠不足，也最好5時起床，可以打坐或在室內走一走，以升發體內陽氣，困時再睡個回籠覺。

晨起拍膽經夜晚少折騰

養護肝膽，除了應時的睡眠，還有一個「法寶」便是每天沿著雙腿的外側敲打膽經。

膽經是沿著體側從頭到腳的一條陽經，膽為少陽之氣，相當於體內初升的太陽。敲打膽經，應選擇清晨或上午，而且不宜過度敲打。夜晚屬陰，如果晚上敲打膽經，會使膽內生成陽氣，令人亢奮而難以入睡。所以，通常21或22時入睡的人，晚上敲打膽經，除了入睡慢外，還會習慣性地在「子時」或「丑時」突然醒來，這就是肝經和膽經有「熱」的一個外象。

肝火大的人按摩肝經循環至腳背上的太沖穴，可以平肝氣。肝氣虛的人也可以按摩肝經進行調理。將左腳底翻向自己，用左手手掌將左腳腳趾向上向外翻起。這時，用右手按壓左腳底，會發現一條硬筋，也是肝經循行於腳的一條路線。肝氣虛的人這根筋不明顯，而肝陽亢或有內熱的人，這根筋會較硬，缺少彈性。晨練時可按壓此筋。

常閉目則不怒

《黃帝內經》中指出「人卧則血歸於肝」，還有「肝開竅於目」、「久視傷血」的說法，也就是說肝有藏血的作用，眼睛相當於儲藏室的門閘，人在躺下的時候，都會習慣性閉上眼睛。因此，夜間睡眠是養肝血的最好方法。

肝做為疏通人體的通道，非常嬌氣而敏感，一遇到不順心的事，肝氣就會不順暢。《黃帝內經》中指出「百病生於氣也」、「怒則氣上」，就是說不止大怒會傷肝，七情太過，都是傷肝的原因。