高手必看的艾灸六字訣

所謂六字訣是指在呼氣時發出「噓、呵、呼、呬、吹、嘻」六個字的音，再配合吸氣，來達到鍛煉內臟，調節氣血，平衡陰陽的目的。

　　六字訣是南北朝時代陶弘景所著的《養性延命錄》中有詳細記載。陶弘景是當時著名的道家修鍊人士，同時也是一位著名的中醫學家。在《養性延命錄》中的「服氣療病」部分記載：「納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、嘻、呵、噓、呬，皆出氣也…… 委曲治病，吹以去風，呼以去熱，嘻以去煩，呵以下氣，噓以散滯，呬以解極」。心配屬呵腎屬吹，脾呼肺呬聖皆知，肝臟熱來噓字治，三焦壅處但言嘻。傳至唐代名醫孫思邈，按五行相生之順序，配合四時之季節，編寫了衛生歌，奠定了六字訣治病之基礎。

春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。

四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。

發宜常梳氣宜斂，鹵宜數叩津宜咽。

子欲不死修崑崙，雙手摩擦常在面。

　　六字訣預備功：頭頂如懸，雙目凝神，舌舐上鄂，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，雙膝微屈，雙腳分開，周身放鬆，大腦入靜，順其自然，切忌用力。

六字訣所主臟腑及發音方法：

　　（1）念「噓」字治肝病。　

　　本功法對肝鬱或肝陽上亢所致的目疾、頭痛以及肝風內動引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定療效。　　　練功時，兩手相疊于丹田，男左手在下，女相反；兩瞳著力，足大拇指稍用力，提肛縮腎。當念「噓」字時，上下唇微合，舌向前伸而內抽，牙齒橫著用力。唇齒輕合，氣從唇齒中間發出，輕發「噓」不出聲 ；呼吸勿令耳聞。當用口向外噴氣時，橫膈膜上升，小腹後收，逼出臟腑之濁氣，大凡與肝經有關之臟器，其陳腐之氣全部呼出；輕閉口唇，用鼻吸入新鮮空氣。吸氣盡後，稍事休息，再念噓字，並連作六次。　

艾灸配穴：

　　（2）念「呵」字治心病。　

　　本功法對心神不寧、心悸怔忡、失眠多夢等症，有一定療效。　　　練功時，加添兩臂動作，這是因心經與心包經之脈都由胸走手。念「呵」字時，兩臂隨吸氣抬起，呼氣時兩臂由胸前向下按，隨手勢之導引直人心經，沿心經運行，使中指與小指尖都有熱脹之感。應注意念「呵」字之口型為口半張，嘴張成O形，發類似「火」音不出聲，夏季呵心火自閑 ，腮用力，舌抵下齶，舌邊頂齒。亦要連作六次。　

　　（3）念「呼」字治脾病。　

　　本功法對脾虛下陷及脾虛所致消化不良有效。　　　練「呼」字功時，撮口如管狀，唇圓如筒，舌放平，向上微卷，用力前伸。此口型動作，可牽引沖脈上行之氣噴出口外，而洋溢之微波則侵入心經，並順手勢達於小指之少沖穴。循十二經之常軌氣血充滿周身。需注意的是，當念「呼」字時，手勢未動之先，足大趾稍用力，則脈氣由腿內側入腹里，循脾人心，進而到小指尖端。右手高舉，手心向上，左手心向下按的同時呼氣；再換左手高舉、手心向上，右手心下按。呼氣盡則閉口用鼻吸氣，吸氣盡稍休息作一個自然的短呼吸，再念「呼」字，共連續六次。

　　（4）念「呬」字治肺病。　

　　本功法對於肺病咳嗽、喘息等症有一定療效。　　　練「呬」字功時，兩唇微向後收，上下齒相對，舌尖微出，由齒縫向外發音。齒合唇張，做咧嘴樣，氣從齒縫中出，類發「呬」音。注意肺部要有震動，秋「呬」定知金潤肺；意念由足大趾之尖端領氣上升，兩臂循肺經之道路由中焦健起，向左右展開，沿肺的經脈直達拇指端的少商穴內。當呼氣盡時，即閉口用鼻吸氣。休息一會，自然呼吸一次，再念「呬」字，連續六次。　

　　（5）念「吹」字治腎病。　

　　本功法補腎，對腎虛、早泄、滑精等症有效。　　　練「吹」字功時，舌向里，微上翹，唇微張，氣從兩唇中間的縫隙中逼出，與吹氣熄燈似的。（腎）冬吹惟在坎中安；足跟著力，足心之湧泉穴，隨上行之脈氣提起，兩足如行泥濘中，則腎經之脈氣隨念「吹」字之呼氣上升，併入心包經。同時兩臂撐圓如抱重物，軀幹下蹲，並虛抱兩膝。呼氣盡，吸氣之時，橫膈膜下降，小腹鼓起，如上述四個字吸氣時之動作，連續作六次。　

　　（6）念「嘻」字理三焦之氣。　

　　本功法對由於三焦氣機失調所致耳鳴、耳聾、腋下腫痛、齒痛、喉痹症有效。　　　練「嘻」字功時，兩唇微啟，稍向里扣，上下唇相對不閉合。舌平伸而微有縮意，舌尖向下，用力向外呼氣。嘻 ， 發「嘻」不出聲 。 三焦嘻卻除煩惱。兩手心向上經由膻中向上托，過頭頂，一邊托一邊呼氣後，再由面前順勢下降至丹田。當念「嘻」字之時，四肢稍用力，少陽之氣隨呼氣而上升，與沖脈並而懸通上下，則三焦之氣獲理，臟腑之氣血通調。

根據《河洛精蘊》五音五行五髒的論述，我們認為六字訣與臟腑的對應關係應為：呵為舌音正對應於心 —— 火，呼為喉音正對應於脾——土，吹為唇音正對應於腎——水，噓（嘻）為牙音正對應於肝（膽）——木， 為齒音正對應於肺——金。「嘻」通少陽經脈，既可疏通膽經，又可疏通三焦經脈。中醫認為「少陽為樞」，通少陽即可調理全身氣機，三焦的作用正是通行全身諸氣。因此，在六字的臟腑對應上，「呵——心，呬 ——肺，噓——肝，呼——脾，吹——腎，嘻——三焦」是合理而規範的。動作要舒展大方、緩慢柔和、行雲流水、婉轉連綿，人在氣中、氣在人中。

艾灸時，平心靜氣，感覺艾灸熱量從經絡、穴位進入身體，在體內旋轉，然後從口中以六字訣吐出。可以六字輪流進行，也可以針對自己身體較不健康的臟腑強化練習某一字。比如調理肝經時，可以配合「噓」字吐納練習，根據患者身體狀況，艾灸肝經上的主要穴位進行補或者泄的技法。以此類推，哪一個臟腑弱了，或者已經出現了危險信號，就調理哪條經絡、穴位。不要忘了要和相表裡的經絡一起調理，才能達到治病養身的最佳效果。

現在人們生活的壓力較大，難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素的干擾。《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六慾，情緒上不「過喜、過怒、過思、過悲、過恐」，情緒控制好了，身體才會少受傷害。其中還強調了呼吸的調節，即「調息」，就是以上我們所說的呼吸吐納。

需要強調的是，此六字並非讀音，而是吐納的呼吸方法。