舞蹈生如何一個人練習基本功？

基本功就是要求自己練的，上課學的都是技術性東西。首先是腿，腿的柔韌性是最好練的三分壓腿七分踢每天壓腿，前旁後都要壓到，壓完之後就踢腿，然後再耗腿，耗完之後再踢，時間保持在半小時以上。平時在宿舍的時候即使是吃飯、玩耍，都最好把腿搭在有一定高度的地方耗著。堅持一個月必見成效！

咳咳……如果軟度很差的話，建議每天每條腿耗腿時間在15分鐘以上，踢腿數量在每腿200腿以上。堅持的話一個月你的腿上問題全部能解決。然後是腰的軟度練習這個訓練非常的輕鬆，大家都可以嘗試一下空腰，躺在一個圓形的器具上面（沒有圓形器具用枕頭代替，盡量高一點），就這樣待著，時間一長就把腰部環節都拉開了，然後反覆做幾次（期間起來的時候要注意抱頭下蹲，回腰，讓腰收放得當）。下腰，手摸地後手往裡走，盡量摸腳，反覆幾次。

單純的腰部軟也是不行的，還要注意腰部的力量練習

是不是很帥?ε? ?υ? (╭￣3￣)╭?腰部力量練習1·快速下腰雙腳自然分開，與肩同寬，下腰，摸地就起，反覆練習，效果明顯！2·腹背肌仰卧起坐，十個一組，一次五組。背肌的練習是趴在地上，手腳同時抬起，越高越好，保持三分鐘，反覆三次。

……等等，這才是正確的打開方式

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