如何生育和養育健康的寶寶

優生優育是一個老生常談的的話題。我們經常在報紙，電台，電視台甚至是結婚的民政辦都會宣傳優生優育的知識，告訴我們不要年齡大要孩子，不要感染，不要隨便吃藥，盡量避免射線輻射，盡量迴避污染環境，戒煙戒酒，加強營養保持好的心態等等。但是在我國每年仍有超過一百萬的先天畸形嬰兒，兔唇，殘疾等給父母和孩子都造成巨大的心靈創傷和身體傷害。而在孩子生下來後很多的父母又不知道該如何養育，大多在模仿別人或者聽父母的建議。所以中國的嬰幼兒又百分之六十存在營養不良或者營養不均衡，要不小胖墩要不豆芽菜，半夜的哭鬧免疫力的低下等等。那麼究竟該如何優生和優育呢？

其實優生優育除了近親結婚遺傳疾病之外最基礎最重要最科學的就是：弄明白父母和孩子需要什麼樣的營養上的補充，也就是在合適的時間,合理補充營養素讓精子卵子質量高，母體不缺營養，孩子不缺營養，讓孩子的生長發育處在正常的狀態。因為先天畸形的主要原因就是營養素缺乏，因為各種不利因素侵入母體最後都以消耗營養素為代價，而營養素就是構成人的材料。上個世界六十年代科學家發現人是有六大基礎營養素如水，蛋白質，脂類，碳水化合物，維生素，礦物質按照一定的比例在正確的位置構建而成。疾病原因是細胞受損或者細胞營養不足。比如葉酸缺乏可導致神經管畸形，像脊柱裂和無腦畸形；孕婦缺乏維生素A，可以影響胎兒視覺器官發育；鐵缺乏引起早產和嬰兒出生時體重過低；碘缺乏導致痴呆聾啞和身材矮小，鈣缺乏會導致精子活力低下等。造成營養素缺乏的根本原因是父母沒有相應的知識，一切的災難源於無知而不是消費能力。

每一對父母都渴望生出健康漂亮聰明的寶寶，但懷孕前和懷孕過程中又有多少人知道該怎樣做又該做哪些有效投資呢？很多人知道懷孕了要營養好些，所以每天猛吃，結果到生孩子時一看，自己200斤而孩子4斤或者孩子是超重兒（一個正常的孩子生下來的體重應該是5斤半到7斤半）既害了孩子有害了自己。胎兒發育不良大家都知道不好，但胎兒過大同樣不好。因為他不僅僅增加母親的危險（妊娠高血壓難產等）而且孩子的營養不均衡同樣對孩子是一種災難（比如孩子以後的肥胖，容易患上內分泌疾病等）。

生孩子不是一個簡單的事情，也不像很多人認為的那樣容易，十月懷胎一朝分娩，說來輕鬆其實是一個極其複雜的過程。母體內發生著翻天覆地的變化，所以父母必須做好各種準備來應對這種變化。那麼生孩子究竟要做哪些準備呢？大致分為三方面：知識準備，心理準備和營養準備。知識準備心理準備都要通過學習諮詢才能完成，而營養準備一方面要調整飲食另一方面要合理補充營養素。三十年前我們生活在自然環境，順其自然就可以獲得健康。而今天食品危機天天上演，因為現在的食品已經不能為我們提供均衡的營養，三個月養大的豬48天出籠的雞有農藥殘留的蔬菜瓜果，過多的精米面，污染的空氣不夠潔凈的水等等已經讓我們的健康沒有保障，而且激素和污染還會損傷我們的身體造成營養素的大量丟失。所以當你要孩子的時候要提前半年做營養準備。為什麼要半年呢？其目的有二：一解決女方的問題包括男方的問題，因為營養素使用與否與精子的質量息息相關。就像種地前的翻土施肥澆水一樣把女方各器官的疾病治癒為懷孕做準備。第二，一般來說人根本不知道啥時候懷孕的，一般是一檢查都懷孕40天了。而懷孕的前三個月非常關鍵，絕大多數的畸形都發生在這個時間，這個時期是受精卵長成人型的過程，最怕有外來因素如細菌病毒和各種空氣中的工作及生活環境中的有毒化學物質傷害。

提前補充均衡的營養素一方面防止營養素缺乏導致的畸形，因為嬰兒生長需要的是蛋白質脂類糖類（即碳水化合物）維生素，礦物質，水等，一旦不足就會出現胎兒的異常。另一方面營養素提高了母體免疫力，可殺滅病毒細菌，清除有毒物質，為孩子構建一道嚴密的保護網。

做好了懷孕前的準備，那懷孕以後也非常關鍵，在這個時期我們要做些什麼呢？現實生活當中人們在懷孕以後往往知道多吃些營養價值高的食物以增加營養，然而大量的進食雖說補充了營養，但卻存在不均衡的問題，比如：人體可能需要20克蛋白質，我們吃了牛肉羊肉雞肉等去補充蛋白質雖然夠了，可脂肪卻多了，所以孕婦肝臟受損體重迅速增加，身體變形以至於產後恢復困難，同時某種營養的過剩反而使人體開始抽調其他營養進行對抗，對胎兒好的營養反而減少，造成胎兒的發育不良。我們臨床上經常看到孕婦自己很胖一百八九但孩子才四五斤。另一方面絕大多數孕婦有妊娠反應而且有些還比較劇烈甚至到出生才停止，飯吃不進，營養不良尤其是蛋白質和B族維生素缺乏，這種反應非常普遍。這樣胎兒和母親的身體都不可能會好。妊娠反應越強烈說明營養素越缺乏。所以在懷孕期間合理適度全面的補充母體和孩子需要的各種營養素是胎兒和母親健康的保障。補充營養素以後，妊娠反應消失胎兒活的足夠營養健康發育同時母親則一直的保持好的體型（營養素到位的孕婦不看肚子你不會發現和懷孕前有任何區別），各器官也保持健康狀態，起居睡眠都很輕鬆，直至後期指導臨產孕婦都不會出現水腫妊娠高血壓等各種疾病。

孩子生下來以後，孕婦面臨身體康復和哺乳繁重工作，營養素補充到位的產婦休息三五天就可以上班，而持續補充營養素不僅僅身體會儘快康復，在精力體力體型等方面都會迅速康復，皮膚也不會鬆弛，跟沒生孩子差不多。而營養素不到位或者缺乏則頭髮變少臉上長斑，頭痛，胃痛、腿痛、失眠情緒低落甚至抑鬱，皮膚鬆弛下垂，好像比生孩子之前老了5到10歲。雖看到孩子是滿臉幸福，卻擋不住10個月突飛猛進的衰老。

更重要的是孩子的健康，媽媽補充適量的營養素可以促進孩子的健康。因為母乳中充足的營養素可以直接給孩子補充營養素的。孩子絕大多數在熟睡中，睡眠達到20個小時以上，這對孩子的神經系統和個器官系統生長發育都有好處，即使醒後也不哭鬧，餓了吃，吃了玩，困了睡，大大減輕產婦的辛苦，保證良好的睡眠。同時你會發現使用營養素的孩子頭髮濃密黑亮，濃眉大眼，各個方面發育的好，一周左右甚至剛出生頭就可以抬起來。

人的潛力是巨大的，我們根本搞不清出生後人的智力會達到什麼程度，所以生出一個健康聰明的寶寶一定要使用營養素，不要讓孩子輸在起跑線上。克服孕期恐懼，鎖定青春讓你做了媽媽還漂亮，請合理膳食並有效補充營養素。