四個羽毛球「上網步法」，讓你輕鬆到網前

羽毛球的「上網步法」具體來說就是：場地中心向前區域的移動步法，可分為正手上網步法、反手上網步法和蹬跳上網撲球步法。因為上網步法是身體向前移動，符合常規的行進方式，所以常常不被大家所重視。

分為正手和反手，不管是正手還是反手，都是左腳蹬地，右腳跨出。可以理解為：以左腳為軸，右腳在前方左前右的移動。

具體步驟：判斷來球，左腳蹬地，右腳向來球方向跨出，重心前移至右腿，呈弓箭步。不管是正手，還是反手，要保持正確的擊球姿勢，擊球後，右腳蹬地，回位或移動至下一個接球位置。

並跨步上網法

並跨步經常使用在離來球有點遠，但是時間來得及的時候。往往是人在中場，面對對方的網前球時採用。

具體步驟：還是判斷來球之後，右腳向前移動一步後，左腳向右腳跟並一步，緊接著右腳再向前蹬跨一步，已經到擊球位置，擊球後還是回位或移動至下一個接球位置。

正手並跨步

反手並跨步

交叉步上網法

交叉步上網使用在離來球距離遠的情況下，要使用最快的移動速度。

具體步驟：判斷來球，右腳先動，邁出一小步，左腳從右腳後交叉一步，左腳落地之後蹬地，右腳向前跨步，呈弓箭步。身體重心在前腳。擊球後還是回位或移動至下一個接球位置。

騰跳步上網步法

該步法主要使用在撲球的時候，自己離球比較近，騰跳之後搶來球的制高點。

具體步驟：身體騰空，動作迅速突然，能充分利用腿、腳的蹬跳力量。上體前傾，重心放在持拍手同側腿上，另一側腿保持身體平衡。整個跳躍實質上是一條腿完成的，另一條腿起到平衡身體的作用，其騰跳方向是向前的。

需要注意的是：騰跳有觸網的可能性，所以一定要保持好身體的平衡，注意收拍。

騰跳的時候，其實是一條腿來完成的

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