瑜伽與經絡

06-26

瑜伽之所以可以千百年來歷久不衰，很大一部份原因歸功於它有自己的理論體系。對於人體的生理、心理學，瑜伽都有自己的一套理解。它以人體經絡分布為依據，使人可以從頭到腳，從皮膚到骨頭，從呼吸系統到神經系統都能從瑜伽練習中受益。

　　人體內有多達幾十萬根精細神經脈，這就是經絡，是一種能量運輸的通道。它們有的粗鈍，有的精細到肉眼都無法看見。這些神經中有14條較為重要，其中最重要的有3條：中經、左經、右經，其中又以中經尤為重要。大部分瑜伽姿勢都直接對中經的主要經絡通道和沿中經分布的各個氣輪產生作用。下面我們就對此做以簡單介紹。

　　「中經」即蘇舒姆那管道（Sushumna），這條管道從人體會陰處沿脊柱直達頭頂。人體的脊柱共有24節，其中頸椎7節，胸椎12節，腰椎5節，所有的神經脈都起源於脊髓。瑜伽的體位法就是鍛煉這根脊柱骨，使24節脊柱靈活暢通，有病治病，無病延年益壽。

　　「氣輪」（Chakra）就是沿著中經，從基座到頂端分布著的經絡交匯點。在中經上有7個輪，它們是海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉間輪、頂輪，均起於骨髓內。不同的輪控制人類不同的情緒和感覺。

　　海底輪（Muladhara Cakra）位於肛門附近的腺體中心，是各種身體、心智和靈性渴望的貯藏所，控制著人體中固體的成分，它和身體健康、排泄功能有關。

　　生殖輪（Svadhisthana Cakra）位於生殖器官部位附近的腺體中心，控制了性腺及身體中的液體成分，主宰人的性功能。

　　臍輪（Manipura Cakra）位於肚臍附近的腺體中心，控制了身體中火的成文及胰臟和腎上腺的分泌，主導我們的活力和世俗的活動，支配人的精力和消化功能。

　　心輪（Anahat Cakra）位於靠近心臟附近的腺體中心，控制著氣體的成分，也控制了胸部的胸腺和淋巴腺，它和人體的呼吸、循環功能有關。

　　喉輪（Vishuddha Cakra）位於喉頭附近的腺體中心，控制著甲狀腺及副甲狀腺，與說話功能有關。同時也調整了人體的精力，並控制著人體的活動。

　　眉間輪（Ajina Cakra）位於腦的正中，它控制著腦下垂體並使用松果體和下視丘的荷爾蒙，主宰世俗和靈性的知識，支配著心神方面的功能。

　　頂輪（Sahasrara Cakra）位於腦頂，它超越了生物學及心理學的範疇，它的功能只能用哲學和靈性的語言來描述。

　　這7個脈輪和內分泌腺的平衡與否，直接影響著人的身心健康。而內分泌亦由這7個脈輪所支配。人的疾病也是由於這些脈輪其中之一的衰退，或是一個以上的脈輪的功能失去平衡所致。瑜伽體位法的目的，即是通過伸縮及伸展，強化各個脈輪，使各種不同的內分泌腺的分泌功能處於均衡狀態，以維持身體的健康。

關於人體的經絡：

中醫將一天分成十二個時辰，並用十二地支代表，子午流注學說。子午流注學說是中醫學的主要組成部分，是研究人體氣血運行的時刻表。中醫認為，自然界與人是統一的整體，自然界的年、季、日、時周期變化，影響著人們的生理、病理相應的周期變化，如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重，這些情況和人體氣血運行有關，也就是在不同的時辰，氣血運行到不同的經絡，對人體的生理，病理起到了直接的影響，恰如現代科學提出的生物鐘效應相似。子午流注學說認為，人體氣血的運行是按照一定的時間循環無端，連成一個大的循環通道。

【手太陰肺經】寅時（3點至5點）—肺經旺。寅時睡得熟，色紅精氣足；-「肺朝百脈。」肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。

【手陽明大腸經】卯時（5點到7點）—大腸經旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；「肺與大腸相表裡。」肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起床後最好排大便。

【足陽明胃經】辰時（7點到9點）—胃經旺。辰時吃早餐，營養身體安；-人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過於燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

【足太陰脾經】巳時（9點至11點）—脾經旺。已時脾經旺，造血身體狀；「脾主運化，脾統血。」脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。「脾開竅於口，其華在唇。」脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標誌血氣不足，唇暗、唇紫標誌寒入脾經。

【手少陰心經】午時（11點至13點）—心經旺。午時一小憩，安神養精氣；「心主神明，開竅於舌，其華在面。」心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片段，對於養心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。-

【手太陽小腸經】未時（13點到15點）—小腸經旺。未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會幹咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。--

【足太陽膀胱經】申時（15點至17點）—膀胱經旺。申時津液足，養陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助於體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。--

【足少陰腎經】酉時（17點至19點）—腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清；-「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。-

【手厥陰心包經】戌時（19點至21點）—心包經旺。戌時護心臟，減壓心舒暢；「心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。」心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放鬆心情，釋放壓力。-

【手少陽三焦經】亥時（21點到23點）－－三焦經旺。亥時百脈通，養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。--

【足少陽膽經】子時（23點至1點）—膽經旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫理論認為；「肝之餘氣，泄於明膽，聚而成精。」人在子時前入眠，膽方能完成代謝。「膽汁有多清，腦就有多清。」子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常於子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。--

【足厥陰肝經】丑時（1點至3點）—肝經旺。丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫理論認為：「肝藏血。」「人卧則血歸於肝。」如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。-