女性吃什麼補血氣色好

06-26

女性補血的話題一直都跟減肥問題糾纏在一起，生活中存在很多補血的食物，到底有哪些食物能夠補血呢？下面和51養生網小編一起來看看吧！

葡萄——最佳的補血品

很多減肥的女性對於葡萄總是很喜歡，在葡萄中不僅含有豐富的鈣質、磷和鐵，還有多種維生素和氨基酸，對於女性有很強的美容功效，特別是對於那些體弱多病的患者，這更是一件少不了的水果。

懷孕的女性也能夠多多食用，這步單單是對胎兒營養有益，這也能夠讓孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果不能夠吃到新鮮的葡萄，我們退一步就可以選擇葡萄乾也成，效果都是一樣的好。

龍眼肉——民間熟知的補血食物

這是一種溫補的水果，龍眼也被稱之為桂圓，在夏季這個新鮮的龍眼很受歡迎。龍眼含有維生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且富含豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，這些利用這種營養物質製作的美食，這絕對是補血的最好食物。

南瓜——補血之妙品

它有著「補血之妙品」的美譽，這就是日常生活中最常見的南瓜，在南瓜中含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等，而那些微量元素都是補血的關鍵，而女性要想補血，那麼就從日常生活中的一些飲食上下點功夫。

胡蘿蔔——補血極佳

俗稱紅蘿蔔，大家也知道，在胡蘿蔔中含有豐富的β胡蘿蔔素，這種食物對於補血有著很強的功效，平時我們要養成喝胡蘿蔔湯，餐後直接飲用即可，這就是生活中廉價的補血品，這樣的妙招大家應該學起來。

缺鐵性貧血這種疾病是很常見的貧血癥狀，要想改善這一問題，我們完全可以利用食補的方法來搞定，靠食補或鐵劑補充鐵質之外，缺鐵性補血的背後原因大家也必須明確，例如：月經過量、消化性潰瘍、懷孕等等，針對不同因素所造成的貧血，我們需要不一樣的改善方案。

甘蔗——補血果

在秋冬季節，甜美可口的甘蔗已經上市，這營養豐富的甘蔗受到很多人的喜愛，在甘蔗中富含很多種的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，而鐵的含量最高，這也是補血果名字的由來。

不過，從中醫理論角度來看，甘蔗屬於性寒食物，脾胃虛寒者應少食用，這一點需要多多注意。

紅棗——補血養顏聖品

這是最常見的補血食物，紅棗補血很是強大。在紅棗中含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。紅棗性暖，能夠起到養血保血的作用，同時還能夠善血液循環。在紅棗中含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，讓其臉色更加紅潤。