頭髮乾枯易脫？中醫師的8大錦囊助你的秀髮美麗動人

　　對於女人們來說擁有一個美麗動人的頭髮是一件特別令人高興的事情！

　　然而最近天氣轉冷，頭髮易乾燥，那麼我們到底應該怎麼樣保養我們自己的頭髮呢？究竟如何才能減少脫髮，養護出一把柔順亮澤的秀髮?下面佛山市中醫院的皮膚科王鍵旋中醫師就為市民介紹有關頭髮的基礎知識及日常養護方法。

每天掉發正常嗎？

　　正常人從出生開始頭部就有頭髮，王鍵旋介紹，在人的一生中15-30歲頭髮生長最快，隨著年齡的增長，頭髮的生長速度逐漸減慢，步入老年後，隨著皮膚的老化、萎縮，毛囊數目逐漸減少，頭髮會逐漸減少。

　　「每個人在正常情況下都有頭髮脫落，每天正常脫落的頭髮約為50～100根左右，若超過100根，可視為異常。」王鍵旋說。

日常養護八大招1工作方式、生活習慣：

　　精神緊張、思慮過度是致脫髮的重要原因，適度調節情緒，緩解精神壓力，保證每天有充足的睡眠時間，有利於秀髮的養護。

　　頻繁梳頭不會促進毛髮生長，相反，一些不正確的梳頭方式反而損傷頭髮。應避免使用尼龍梳子和頭刷，因為靜電會給頭髮和頭皮帶來不良刺激，最理想的是用木梳。另外，盡量不要在頭髮濕時梳頭，因為這時頭髮含水量大，毛小皮比較粗糙，髮絲容易相互糾纏，如果強行梳理會導致頭髮斷裂，損傷頭髮。

3按摩頭皮

　　洗頭後可用護髮素護髮，按摩頭皮，改善頭皮營養，增進血液循環。

4洗髮次數

　　洗頭本身是不會導致或加重脫髮的，洗髮的頻率應因人而異，生活和工作環境很乾凈，可以2-5天洗一次，而環境較臟或頭皮出油多的人可每1-2天洗一次，甚至每天洗1-2次。需要注意的是，洗頭水溫不要太高，以30-40度為宜。

5染髮、燙髮

　　掌握好頻率，一年不要超過2-3次，兩者應有時間間隔。這是因為，燙髮劑和染髮劑都會對頭髮最外層的毛小皮產生一定程度的損傷，導致毛鱗片的剝蝕、缺損，發內成分的流失，使頭髮失去光澤、乾枯易斷。

　　吹風機吹出的熱風會破壞毛干中的蛋白質，導致毛髮中出現空洞，使毛髮容易斷裂，因此最好避免使用過高溫度的電吹風。

　　合理的營養將有利於頭髮生長和保持頭髮的顏色與色澤。可以多食用富含B族維生素及蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞鴨、花生、黃豆及新鮮蔬菜、水果等，此外還可以多吃一些養陰潤肺、柔肝補血的食物來幫助榮發烏髮，減少脫髮，例如首烏、當歸、杞子、黑芝麻、沙參、麥冬、百合、雪耳等葯膳。同時應少吃糖類、動物性脂肪和辛辣刺激的食物。

8健發粥

　　枸杞黑芝麻粥、.黑豆核桃粥、核桃芝麻糊（粥）、何首烏紅棗粥（詳細做法見下）

1.枸杞黑芝麻粥

　　將黑芝麻30克、粳米100克，枸杞子10克一起熬粥，經常食用能補肝腎、益氣血、有防止頭髮早白和脫髮功效。

2.黑豆核桃粥

　　將黑大豆30克，粳米50克，核桃仁10克和紅棗5粒一起熬粥經常食用。

3.核桃芝麻糊（粥）

　　將核桃和芝麻一起研磨（也可以用家中的豆漿機打碎）後，可以經常直接服用，也可以加開水調成糊來食用、或將核桃、芝麻、粳米適量煲粥。

4.何首烏紅棗粥

　　何首烏30克，颳去皮後切成片，用砂鍋煮成濃汁後去掉渣，再將粳米30克、紅棗5粒放入共同煮成粥，可以放適量糖食用。（注意食用此粥時，不能同吃蔥、蒜和蘿蔔。）

本文來源：佛中醫

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