太極拳沉肩和坐胯為什麼會痛？

1.近兩月練太極沉肩和坐胯時，發現頸肩有牽拉性疼痛，看醫也未見好轉，不知何因？

答：如果到醫院檢查沒有其它病症。那就是你肩沉的過度了，是頸肩部過於緊張造成的，沉肩不是一味往下沉，它也有個度，架肩和沉肩過度是兩個相反方向的病，頸肩沉下來，能感覺到頸肩向四面八方都有轉換空間才行，不然沉的過度就會造成頸肩牽拉疼痛。

2.請問一個困惑了我許久的問題，到底什麼是「圓襠」?如何才能做到圓襠?網上眾說紛紜，讓人不知所從，望老師不吝賜教，在此謝過!

答：圓襠是指兩胯根放鬆微向內裹，兩膝蓋向外撐開撐圓還有相合之意 ，這些要領做到了，襠勁自然就圓了，非勉強形成。

3.練了七年太極，從小架到大架，又從大架到小架，但都打不出太極韻味，像在打太極操，鬱悶！

答：太極拳不管是練大架還是小架，最關鍵的是動作，動作準確了，每一動每一變都能把意念、呼吸、動作三者結合，對每個動作的要領、用法等清晰，拳理明白，練太極拳自然就有韻味。

4.陳氏太極拳中的稍節領勁該怎樣去做？上肢手臂如果是順纏，那麼同側的腿部是順纏還是逆纏？

答：陳氏太極拳順纏絲時稍節領勁，以小指向內纏領勁，以手帶肘，以肘帶肩（逆纏絲正好相反），以腰為軸催動周身，達到一動無有不動。上肢手臂如果是順纏，同側的腿部纏絲正常是相同的。

5.老架一路中的「摟膝拗步」、「前蹚拗步」應是右弓步時出左掌，左弓步出右掌，才為拗步。而上右步出右掌，上左步出左掌的練法，為順步，與式名不符。這怎麼理解呢？

答：陳家溝太極拳經過歷代宗師的總結和傳習，每一個動作都有很多種用法，只要符合太極拳原理，至於哪個手在前在後都是為應用的需要，在陳家溝把「前蹚拗步」這個動作名稱也叫做「上三步」。