【轉載】失眠早醒怎麼辦

失眠早醒怎麼辦?在大多數人還沉浸在美夢當中的時候，失眠患者卻已經開始苦惱「今天又醒早了」，這類事情的頻繁發作會令失眠患者在一天開始之際就鬱悶不已，長期受到失眠早醒的困擾會導致患者的身心健康受到很多不利影響。相信對於失眠早醒患者來說最希望的就是擁有一個正常的睡眠質量吧，下面小編可以為大家介紹幾種方法。

失眠早醒怎麼辦?失眠早醒的科學調節方法主要有以下幾種：

一、失眠早醒患者可以多吃桂圓：桂圓又名龍眼。性味甘溫，歸心、脾經，能補益心脾、養血安神。營養價值極高，果肉中含糖量達17%，粗蛋白15%，此外，尚含有礦物質和多種維生素，為性質平和的滋補良藥，有滋補營血、安神養心的效用。

二、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。

三、建議失眠的人不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。

四、失眠早醒患者睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。

五、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。

六、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋。

不知道以上介紹是否可以真正幫助到失眠早醒患者，其實對於失眠早醒的人來說，保證晚上的睡眠質量是一件非常重要的事情，只有晚上不失眠，早上正常起床才可以保證我們新的一天在快樂當中開始，否則就會令患者痛苦不堪。任何一種疾病的治療都需要調理，失眠也是這樣，還希望大家不要忘記失眠的痛苦，從現在開始做好調解工作吧。