10大低熱量食物里竟然有它！

繼上次的10大高熱量食物之後

很多人好奇哪些食物是超低熱量的呢

這次小編又整理出來10大低熱量食物

這10大低熱量食物都是蔬菜

畢竟水果含糖較多擠不進前10！

低熱量蔬菜TOP1010蘑菇24 大卡/100克

菌菇類的食物熱量都很低，除了蘑菇，還有金針菇、香菇、平菇等等，菇類被稱為「蔬菜界的牛排」，熱量低口感好。菌菇類食物富含維生素b群，其中的維生素b2還能燃燒脂肪。

有著「小人蔘」之稱的白蘿蔔高纖維低熱量，內含辛辣成分，能促進新陳代謝，還有強大的利水功效，適合久坐少動的上班族。「冬吃蘿蔔夏吃薑」，現在可是吃白蘿蔔的好時候！

8

蘆筍 22 大卡/100克

「蔬菜之王」蘆筍，營養豐富，含有多種維生素和礦物質，高含量的氨基酸使它當上了「最佳排毒食品」，甚至可以治療宿醉。只要你買到嫩的、新鮮的蘆筍，那你怎麼做怎麼好吃。

很多人不喜歡吃苦瓜，因為苦瓜苦，也有很多人喜歡吃苦瓜，因為苦瓜苦。所以苦瓜的苦是好是壞呢？苦瓜清熱解毒，苦中帶甘，其中的苦瓜素被譽為「脂肪殺手」，能減少身體攝取脂肪和多糖，如果你想減肥，不如嘗試著愛上苦瓜！

西紅柿可蔬可果，無論是生吃還是做成各種菜肴都有豐富的營養，女生吃它美容養顏，男生吃它對睾丸和前列腺有益。

大白菜是淺色蔬菜，膳食纖維含量較為豐富，有助於緩解便秘，清腸、解毒，能降低血脂及膽固醇，就算是水煮或清炒都很美味！

4

西芹 16 大卡/100克

西芹纖維含量極高，對腸胃蠕動有好處，可做主角，涼拌、素炒、葷炒，也可以做湯調味、做餡料，還有人會做西芹汁，清熱解毒、降血壓，但是有很多人不喜歡它的味道，那就不要勉強了~

黃瓜含有大量水分，含水量為96%~98%，熱量極低，清脆爽口，很多人都直接生吃，不管是涼拌還是做成各種菜肴都美味可口。黃瓜中的丙醇二酸還能抑製糖類轉化成脂肪。

大家都知道海帶補碘，但是不知道原來它熱量這麼低，而且在植物性食物中鈣含量十分突出，低膽固醇、低鈉鹽，女生吃更是好處多多，可以減少乳腺增生的幾率，調節內分泌，預防貧血。

冬瓜熱量極低不含脂肪，性寒，清熱解毒，利尿排濕消腫，適合夏天多吃。冬瓜內的丙醇二酸，能防止人體發胖，肥胖者、水腫者、高血壓者都應該多吃。

其實很多蔬菜的熱量都很低又營養

但是主要還是看做法

熱量再低的食物被你油炸爆炒也會熱量翻幾倍

只要少油少鹽

多種低卡蔬菜讓你敞開肚子吃到飽！

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