老氏靜卧養生法（夢密功）系列動功之?金雞報曉

06-26

金雞報曉動作要領:

1、抖羽
A:面向東方，兩腳與肩寬，平行而立，兩腿微曲，雙掌平伸，分別向上下左右運動。

B:同時，踮起腳尖，帶動全身上下抖動，如雄雞抖羽毛般，抖落一身俗塵。
C:嘴巴微張，鼻吸口呼,由抖動帶著上下齒輕扣。

2、顫翅
A：雙臂平伸，微踮腳尖，以臀部為中心，以脊柱為中軸，腰腹部發力，帶動雙臂及全身橫向顫而抖動。

B：千金難買機靈顫。顫起來渾身蕩漾，感覺每一個細胞都在顫動，都在重新組合。

3、展翅
A:雙腳下蹲，兩手掌心向上，雙臂隨兩膝兩腳的下蹲和起立，雙臂由下向上扇動，如雄雞翅一般。
B:隨兩臂向上向後展翅伸展的同時，依次帶動腰椎胸椎頸椎向後仰，使脊柱伸展，到動作極限後，雙掌心翻轉向下，向下按，準備下一次展翅動作。重複上面動作，下蹲起立，展翅四次。
C:雙臂由下向上向後仰時吸氣，向前按回落時呼氣，即下蹲時呼氣，起立時吸氣。

4、抱曉
A:雙掌向下，掌心向後，指尖朝下，雙腳尖踮立，同時雙手指尖隨踮立而上翹，然後還原。
B:隨腳尖踮立，提肛縮腎，逆腹式呼吸，把氣由下丹田向中丹田擠壓，仰頸縮肩，如雄雞般長嘯，逆腹運氣，依次帶動腰椎胸椎頸椎向上蛹動。
腳尖踮立三次，同時雄雞抱曉般長嘯三次。氣藏丹田，神貫喉嚨，綳臀翹尾，首尾一直，氣貫四梢。

5、獨立

A:單腿上抬，腳尖朝下綳直，雙掌向下，掌心向後，指尖朝下朝後翹，做金雞展翅獨立。呼吸精氣，獨立守神五分鐘。
B:等氣沉丹田，樁穩後，慢慢閉目，獨立守神三分鐘。體會神意歸於丹田，靈氣貫於腦海，身輕如羽，肌肉若一。

功效作用:
晨起行此功，激發腎中元陽，提振精神，氣透尾閭，上貫中丹田，逆腹運上胸肺，進而向上衝擊氣管食道，一吐濁氣，可化開粘痰血痰，開胸理肺強宗氣，增強心肺功能。提升作為先天之本的生殖性機能，加速周身後天陰精的氣化反應，從而全身精滿氣足神旺。對治療調理性功能障礙，神經衰弱，氣短乏力者有很好效果。

金雞報曉
張三丰
曰觀峰頭趁曉來，
忽聞道院鼓鍾催。
扶桑頂上天雞唱，
一帶紅霞曙色開。
日月推運，萬物生生。
三皇五帝，華夏肇基。
崇鳥敬日，少昊圖騰。
舜身重明，驅逐妖邪。
雞生天地，日之精靈，
重明之鳥，棲翔莽林。
妙質金精，德性永貞，
八千春秋，相依為親。
長夜未央，鐘鼓無聲，
天雞鳴報，雲開天曉。
三星古堆，銅雞出土，
丁酉祭雞，蜀漢必興。