? 10套瑜伽序列打開千年老胯，如此簡單...

羅馬不是一日建成的

打開髖部對於很多人來說比較困難，會有各種疼痛，打開需要時間，也很容易因為不堅持半途而廢。

下面給大家總結了10套開髖的瑜伽序列，建議每個體式保持3-5分鐘。

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第1套和第2套開髖的瑜伽體式序列，比較適合瑜伽初學者，身體比較僵硬的伽人，尤其是男性，髖部很緊，上面的2套序列就非常適合他們！

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第3套和第4套屬於陰瑜伽的開髖練習序列，喜歡陰瑜伽的伽人可以選擇以上的序列，練起來很舒服，而且效果也很好！

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第5-8套開髖的瑜伽體式序列，屬於常規的開髖瑜伽序列，適合每天練習，如果你想快速打開你的髖部，就練起來吧！

第9套開髖練習，適合髖部已經比較開，但依然想進一步打開的伽人練習，藉助瑜伽椅，開髖的感覺會更強烈哦！

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第10套開髖的瑜伽序列，一看就很舒服，這套練習序列，適合在習練完畢之後進行，不僅可以修復身體，緩解身體的疼痛，釋放身體疲勞，還可以幫助你打開髖部。

有了這些開髖的瑜伽序列，你還擔心髖部太緊，打不開嗎？趕快收藏起來，每天練習，意想不到的效果很快就會發生！

與其相忘於江湖，不如相「瑜」以沫