男人五「虛」，對症下藥活用健康法寶

　　30歲：立了嗎？35歲：青春還在嗎？40歲：真的不惑了？50歲：知了什麼命？男人是帶著一連串的問題，由「青蘋果」走向「老茄子」的。但男人外表的堅強，卻是掩蓋不了身體內在的「虛」。身體的「虛」嚴重的困擾著男人的工作、生活。那麼，男人的「虛」該怎麼補呢？下面為您介紹男人幾類「虛」的中藥食補偏方，以及對症下藥的健康法寶。　　1：男人腎虛　　補腎仍然是男性的「重頭戲」。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。　　進補原則：對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛 磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。　　食療方案：當歸生薑羊肉湯:當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1~2小時，吃肉喝湯。　　中成藥治療：腎陰虛可服用六味地黃丸、左歸丸；腎陽虛可服用桂附地黃丸、金匱腎氣丸、右歸丸。　　2：男人陰虛火旺　　陰虛火旺乃臟腑陰分虧虛，失於滋養，虛熱內生的表現。均為虛火上炎所致。　　進補原則：男人陰虛火旺屬虛火，多由精虧血少，陰液大傷，陰虛陽亢，則虛熱虛火內生。口腔潰瘍的發病也是由於「心脾有熱」，也和陰虛火旺有著不可分的關係，特別是複發性、習慣性的口腔潰瘍，一般都是腎陰虛、心脾熱引起的。應禁食溫燥的水果、調味品等，也不要吃高脂肪、高熱量等油膩的食品，麥當勞、肯德基的東西還是戒了的為好。也應禁食咖啡等刺激性飲料。可以喝一點綠茶，平時也可以綠豆湯解渴，但綠豆性寒，脾胃虛寒滑泄者忌之。　　食療方案：生地黃粥：生地黃汁150毫升（或乾地黃煎濃汁150毫升）、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黃汁，攪勻食用。天門冬粥：天門冬60克、大米100克。天門冬煎濃汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。　　中成藥治療：可以選擇白雲山口炎清，含有食葯療法中，常用的天冬、山銀花、甘草等藥材，滋陰清熱，解毒消腫。防治陰虛火旺所致的口腔炎症。　　3：男人脾虛　　脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。　　進補原則：脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。　　食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。　　中成藥治療：可先服一段時間的歸脾丸。其藥性較平和，妄投猛葯。　　4：男人肝不好　　喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精「潤物細無聲」地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現疲憊、噁心、厭食、嘔吐等癥狀。　　進補原則：對於這類男性，進補時應以高維生素、適量熱量及蛋白食物為主。　　食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。　　中成藥治療：平時的良好習慣，才是男人養肝最主要的。　　5：男人虛胖　　調查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬於虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。　　進補原則：虛胖的男人應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多採用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。　　食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉鹼，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男人食用。　　中成藥治療：建議少吃藥，適當運動，合理飲食。 　　
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