[轉載]楊氏85式(全套)動作名稱及主要動作分動提示

第一式/預備式：橫開一步、點起點落、與肩同寬。第二式/起勢：①兩腕上棚與肩同高；②兩掌下采至兩胯前。第三式/攬雀尾：/左棚：①屈膝挑掌；②右轉棚臂；③收腳抱球、上左步；④弓步左棚、右采。/右棚：①坐胯收腳棚右臂；②上右步、弓步右棚。/捋：右轉伸臂，左轉翻掌、後坐回捋；/擠：右轉搭腕，弓步前擠；/按：抹掌後坐、收掌回帶；坐腕弓步按掌。第四式/單鞭①鬆手左轉、扣右腳；②抹圓回收、坐右腿；③右手前抻收腳、勾手；④左轉分手上步、弓步推掌。第五式/提手上式①微右轉、扣腳落手；②坐左腿、收手收腳；③上右步、虛步合臂。第六式/白鶴亮翅①收腳抱球；②上步扣腳、弓步右棚；③右手上棚、左手下采；④左轉提腳、虛步亮掌。第七式/左摟膝拗步①左轉落手；②右轉收腳托掌；③屈臂邁腿、弓步摟推；第八式/手揮琵琶①跟步鬆手；②右轉後坐、右手回帶；③左手上挑、左腳提回；④左轉虛步合臂。第九式/左右摟膝拗步/左摟膝拗步：①右轉收腳托掌；②屈臂邁腿、弓步摟推。/右摟膝拗步：①左手旋腕擺腳；②左轉收腳托掌；③屈臂邁腿、弓步摟推。/左摟膝拗步：①右手旋腕擺腳；②右轉收腳托掌；③屈臂邁腿、弓步摟推。第十式/手揮琵琶①跟步鬆手；②右轉後坐、右手回帶；③左手上挑、左腳提回；④左轉虛步合臂。第十一式/左摟膝拗步①右轉收腳托掌；②屈臂邁腿、弓步摟推。第十二式/進步搬攔捶/搬：①左手旋腕、擺腳；②左轉跟步落手握拳至左胯旁；③上右步、旋臂右轉、弓步搬拳。/攔：重心前移，上左步、收拳攔掌；/捶：弓步打捶。第十三式/如封似閉①肘下翻掌；②後坐收掌回帶；③坐腕弓步推掌。第十四式/十字手①鬆手右轉扣腳；②兩手向上、向兩側、向下畫弧；③坐左胯、提右腳；④兩手相交、開立步落腳；⑤十字手捧於胸前。第十五式/抱虎歸山①右轉扣腳、落左手；②起手收腳、托左掌；③右轉屈臂邁腿、弓步推掌；④左手下落、右手前抻；⑤翻掌左轉、後坐回捋；⑥右轉搭腕、弓步前擠；⑦抹掌後坐、收掌回帶；⑧坐腕弓步推掌。第十六式/肘底看錘①鬆手左轉、扣右腳；②抹圓回收、坐右腿；③前抻推掌、收左腳；④上步弓步左轉、翻左掌；⑤跟步握拳、挑左掌；⑥後坐、虛步劈掌。第十七式/左右倒攆猴第1：右轉開手；翻掌屈臂收腳；撤步左轉身、後坐推掌；第2：左轉開手；翻掌屈臂收腳；撤步右轉身、後坐推掌；第3：右轉開手；翻掌屈臂收腳；撤步左轉身、後坐推掌；第4：左轉開手；翻掌屈臂收腳；撤步右轉身、後坐推掌；第5：右轉開手；翻掌屈臂收腳；撤步左轉身、後坐推掌。第十八式/斜飛式①收腳抱球；②右斜後方出步；③右轉弓步後列、左掌下采、左腳內扣。第十九式/提手上勢①跟步翻掌、後坐收手、提腳；②上右步、虛步合臂。第二十式/白鶴亮翅①收腳抱球；②上步扣腳、弓步右棚；③右手上棚、左手下采；④左轉提腳、虛步亮掌。第二十一式/左摟膝拗步①左轉落手；②右轉收腳托掌；③屈臂邁腿、弓步摟推。第二十二式/海底針①跟步鬆手；②右轉後坐、收腳提手；③左轉虛步、屈蹲插掌。第二十三式/扇通背①右轉提手、收腳搭腕；②上步翻掌、弓步推撐。第二十四式/翻身撇身捶①扣腳後轉擺掌；②左轉提膝握拳；③墊步旋臂撇捶；④弓步推掌收拳。第二十五式/進步搬攔捶①右拳上穿、旋臂回坐、收腳收拳；②上右步、弓步平圓搬拳；③上左步、收拳攔掌；④弓步打拳。第二十六式/上步攬雀尾①左腳外擺、坐胯提腿、棚右臂；②上右步、弓步右棚；③右轉伸臂；④翻掌左轉、後坐回捋；⑤右轉搭腕、弓步前擠；⑥抹掌後坐、收掌回帶；⑦坐腕弓步按掌。第二十七式/單鞭①鬆手左轉、扣右腳；②抹圓回收、坐右腿；③前抻勾手、左轉收腳；④上步分手、弓步推掌。第二十八式/雲手鬆手右轉、扣左腳；①左雲並步；②右雲開步；③左雲並步；④右雲開步；⑤左雲並步；⑥右雲開步；⑦左雲並步；⑧右雲開步；⑨左雲並步。第二十九式/單鞭①右雲勾手；②左轉上步分手弓步推掌。第三十式/高探馬①後坐屈臂、扣左腳；②左轉虛步、坐腕推掌。第三十一式/左右分腳/右分腳：①右手屈回、前抻左手、提左腿；②上左步、弓步平圓右抹掌；③左轉提膝合抱、分掌分腳。/左分腳：①右手旋迴、收右腳；②屈蹲左腿、上右步；③弓步平圓左抹掌；④右轉提膝合抱、分掌分腳。第三十二式/轉身左蹬腳①收腳收手；②屈蹲右腿、右腳內扣往左轉、提膝合抱；③分掌蹬腳。第三十三式/左右摟膝拗步/左摟膝拗步：①右轉收腳托掌；②屈臂邁腿、弓步摟推。/右摟膝拗步：①左手旋腕擺腳；②左轉收腳托掌；③屈臂邁腿、弓步摟推。第三十四式/進步栽捶①右手旋腕擺腳；②右轉摟膝握拳；③上左步、弓步摟膝下栽捶。第三十五式/翻身撇身捶①起身右轉、扣腳擺掌；②坐胯落掌、旋臂提膝、墊步撇捶；③弓步推掌收拳。第三十六式/進步搬攔捶①右拳上穿、旋臂回坐、收腳收拳；②上右步、弓步搬拳；③上左步、收拳攔掌；④弓步打拳。第三十七/右蹬腳①左轉擺腳、弓步分掌；②提膝合抱、分掌蹬腳。第三十八式/左打虎式①右腳收回、兩手落至右胯旁；②屈蹲左腿、落右腳；③提左腿、向左斜後方上步；④左轉履手握拳；⑤弓步相對打拳。第三十九式/右打虎式①鬆手右轉扣腳提右腿；②向右斜前方向上步；④右轉履手、握拳；⑤弓步相對打拳。第四十式/回身右蹬腳①鬆手左轉回坐；②收腳提膝合抱；③分掌蹬腳。第四十一式/雙峰貫耳①兩手落於右膝兩旁；②左腳跟外展；③屈蹲落右腳；④兩手由下向上握拳、弓步雙擊。第四十二式/左蹬腳①鬆手分掌、右腳外擺；②提左腿、十字手領起；③分掌蹬腳。第四十三式/轉身右蹬腳①收腳收手；②(以右腳前掌為軸)向右轉體、兩手下劃弧線；③提右腿、十字手領起；④分掌蹬腳。第四十四式/進步搬攔捶①收右腳、右手握拳落於左胯旁；②旋臂右轉上步搬拳；③上左步收拳攔掌；④弓步打拳。第四十五式/如封似閉①肘下翻掌；②後坐收掌回帶；③坐腕弓步推掌。第四十六式/十字手①鬆手右轉扣腳；②兩手向上、向兩側、向下畫弧；③坐左胯、提右腳；④兩手相交、開立步落腳；⑤十字手捧於胸前。第四十七式/抱虎歸山①右轉扣腳、落左手；②起手收腳、托左掌；③右轉屈臂邁腿、弓步推掌；④左手下落、右手前抻；⑤翻掌左轉、後坐回捋；⑥右轉搭腕、弓步前擠；⑦抹掌後坐、收掌回帶；⑧坐腕弓步推掌。第四十八式/斜單鞭①鬆手左轉、扣右腳；②抹圓回收、坐右腿；③前抻勾手、收左腳；④左斜前上步、分手弓步推掌。第四十九式/野馬分鬃第1：①鬆手右轉、扣左腳；②坐胯收腳、左抱球；③右斜前上步弓步右棚、左采後列。第2：①右腳外擺、微右轉；②坐胯收腳、右抱球；③左斜前上步弓步左棚、右采後列。第3：①左腳外擺、微左轉；②坐胯收腳、左抱球；③右斜前上步弓步右棚、左采後列。第4：①右腳外擺、微右轉；②坐胯收腳、右抱球；③左斜前上步弓步左棚、右采後列。第5：①左腳外擺、微左轉；②坐胯收腳、左抱球；③右斜前上步弓步右棚、左采後列。第五十式/攬雀尾/棚：①跟步收腳、抱球；②上左步、弓步左棚右采；③坐胯收腳、棚右臂；④上右步、弓步右棚。/捋：右轉伸臂，翻掌左轉、後坐回捋；/擠：右轉搭腕，弓步前擠；/按：抹掌後坐、收掌回帶；坐腕弓步按掌。第五十一式/單鞭①鬆手左轉、扣右腳；②抹圓回收、坐右腿；③前抻勾手、收腳左轉；④上步分手、弓步推掌。第五十二式/玉女穿梭第1：①鬆手右轉、扣左腳；②坐胯收腳、挑右掌；③右斜前上步、弓步棚臂；④跟步兩手右內、左外胸前交叉；④左斜前上步、左轉弓步架推掌。第2：①右後轉身、扣左腳；②回坐兩手左內、右外胸前交叉；③右斜前上步、右轉弓步架推掌。第3：①跟步兩手右內、左外胸前交叉；②左斜前上步、左轉弓步架推掌。第4：①右後轉身、扣左腳；②回坐兩手左內、右外胸前交叉；③右斜前上步、右轉弓步架推掌。第五十三式/攬雀尾/棚：①重心前移、跟步抱球；②上左步、弓步左棚、右采；③坐胯收腳、棚右臂；④上右步、弓步右棚。/捋：右轉伸臂，翻掌左轉，後坐回捋；/擠：右轉搭腕，弓步前擠；/按：抹掌後坐、收掌回帶，坐腕弓步按掌。第五十四式/單鞭①鬆手左轉、扣右腳；②抹圓回收、坐右腿；③前抻勾手、收腳左轉；④上步分手、弓步推掌。第五十五式/雲手鬆手右轉、扣左腳；①左雲並步；②右雲開步；③左雲並步；④右雲開步；⑤左雲並步；⑥右雲開步；⑦左雲並步；⑧右雲開步；⑨左雲並步。第五十六式/單鞭①右雲勾手；②左轉上步分手；③弓步推掌。第五十七式/下勢①右腳尖外撇、後坐；②左掌弧形里收、仆步下勢。第五十八式/金雞獨立①左掌前穿、弓步勾手挑掌；②右腳尖里扣、左腳尖外擺；③重心前移、提膝、左獨立挑掌；④屈蹲左腿、落右腳；⑤坐右胯、提膝、右獨立挑掌。第五十九式/左右倒攆猴第1：右轉開手；翻掌屈臂、撤左步；左轉身、後坐推掌；第2：左轉開手；翻掌屈臂收腳；撤步右轉身、後坐推掌；第3：右轉開手；翻掌屈臂收腳；撤步左轉身、後坐推掌；第4：左轉開手；翻掌屈臂收腳；撤步右轉身、後坐推掌；第5：右轉開手；翻掌屈臂收腳；撤步左轉身、後坐推掌。第六十式/斜飛式①收腳抱球；②右斜後方出步；③右轉弓步後列、左掌下采、左腳內扣。第六十一式/提手上勢①跟步翻掌、後坐收手、提腳；②上步、虛步合臂。第六十二式/白鶴亮翅①收腳抱球；②上步扣腳、弓步右棚；③右手上棚、左手下采；④左轉提腳、虛步亮掌。第六十三式/左摟膝拗步①左轉落手；②右轉收腳托掌；③屈臂邁腿、弓步摟推。第六十四式/海底針①跟步鬆手；②右轉後坐、收腳提手；③左轉虛步、屈蹲插掌。第六十五式/扇通背①右轉提手、收腳搭腕；②上步翻掌、弓步推撐。第六十六式/轉身白蛇吐信①扣左腳、後轉擺掌；②坐左胯、提膝握拳；③墊步、旋臂撇掌；④弓步、推掌握拳。第六十七式/搬攔捶①右拳上穿、旋臂回坐、收腳收拳；②上右步、弓步平圓搬拳；③上左步、收拳攔掌；④弓步打拳。第六十八式/攬雀尾①左腳外擺、坐胯提腿、棚右臂；②上右步、弓步右棚；③右轉伸臂；④翻掌左轉、後坐回捋；⑤右轉搭腕、弓步前擠；⑥抹掌後坐、收掌回帶；⑦坐腕弓步按掌。第六十九式/單鞭①鬆手左轉、扣右腳；②抹圓回收、坐右腿；③前抻勾手、左轉收腳；④上步分手、弓步推掌。第七十式/雲手鬆手右轉、扣左腳；①左雲並步；②右雲開步；③左雲並步；④右雲開步；⑤左雲並步；⑥右雲開步；⑦左雲並步；⑧右雲開步；⑨左雲並步。第七十一式/單鞭①右雲勾手；②左轉上步分手；③弓步推掌。第七十二式/高探馬帶穿掌①後坐屈臂、扣左腳；②左轉虛步、坐腕推掌。③屈蹲右腿、上左步；④旋轉右掌、弓步穿掌。第七十三式/十字腿①右轉扣腳、坐左腿；②兩掌交叉、提膝合抱；③分掌蹬腳。第七十四式/進步指襠捶①收腳落手握拳至左胯旁；②屈蹲左腿上右步、旋臂弓步右轉；③上左步、摟膝弓步向前打捶。第七十五式/上步攬雀尾①松右手、左腳外擺、坐胯提腿、棚右臂；②上右步、弓步右棚；③右轉伸臂、翻掌左轉、後坐回捋；④右轉搭腕、弓步前擠；⑤抹掌後坐、收掌回帶；⑥坐腕弓步按掌。第七十六式/單鞭①鬆手左轉、扣右腳；②抹圓回收、坐右腿；③前抻勾手、左轉收腳；④上步分手、弓步推掌。第七十七式/下勢①右腳尖外撇、後坐；②左掌弧形里收、仆步下勢。第七十八式/上步七星①左掌前穿、弓步勾手挑掌；②右腳尖里扣、左腳尖外擺；③兩掌握拳、上右步、兩拳交叉虛步前掤。第七十九式/退步跨虎①鬆手撤步、後坐；②右轉落手、提左腿；③左轉分手、虛步亮掌。第八十式/轉身擺蓮①兩掌弧形左上、右下架推掌；②左掌落至右肘下，（以腳掌為軸）右後轉身擺左腿；③坐左胯、提右腿、弧形（向上）外擺拍右腳。第八十一式/彎弓射虎①兩掌落於左胯旁，屈蹲左腿、落右腳(東南斜方)；②右轉履手，左轉握拳（向左斜方前）弓步雙擊。第八十二式/進步搬攔捶/搬：①松左手、旋右臂回坐收拳至左胯旁；②上右步、右轉平圓弓步搬拳。/攔：重心前移；上左步、收拳攔掌；/捶：弓步打捶。第八十三式/如封似閉①肘下翻掌；②後坐收掌回帶；③弓步坐腕推掌。第八十四式/十字手①鬆手右轉扣腳；②兩手向上、向兩側、向下畫弧；③坐左胯、提右腳；④兩手相交、開立步落腳；⑤十字手捧於胸前。第八十五式/收勢①兩掌前伸抹開、與肩同寬；②兩臂內旋、（松肩沉肘）兩掌徐徐下采至兩胯前。③兩眼平視，兩臂、兩手手指自然下垂再並腳。（全套楊式太極拳結束）
推薦閱讀：