糖?尿病友必看：影響血糖的27個因素，改改血糖就穩

人體血糖的影響並非只有藥物和飲食，還有這20多個因素，知道了血糖就好控制了！

一、 飲食：如果每餐飲食量過飽，會導致血糖升高，建議每天飲食七八分飽，高脂肪、高鹽分、高油脂的食品盡量控制。

二、 運動：運動量：運動量過小起不到相應的降糖作用，運動量較大會引起血糖不穩，建議鍛煉應在早晚飯後1小時開始，時間堅持30分鐘，避免劇烈運動，要持之以恆。

運動方式：不合適的運動方式會引起血糖的波動，且不宜空腹運動，易引起低血糖。建議運動方式可選散步、廣播操、太極拳、游泳、划船、慢跑及步行等，其中步行、游泳是最易堅持的鍛鍊形式，應作為首選。

三、季節：最重要的是寒冷因素，會引起身體的應激反應，抑制胰島素的分泌，引起血糖升高，而且此時身體的脂肪儲備速度加快，誘發高血糖。

四、失眠、生氣、憂鬱過甚：失眠或嗜睡各佔50%的比例，導致血糖升高，失眠越重血糖越高。

五、便秘：便秘會導致血糖升高。

六、精神壓力大：如緊張、悲傷、憤怒等異常心態都會導致血糖的升高。建議糖尿病患者調暢情志，控制喜怒哀樂，使心理處於平衡狀態，這樣有利於糖尿病患者血糖的平衡。

七、高血脂症：合併有高脂血症的糖尿病人血糖下降較慢，建議患者保持膽固醇小於4.5，甘油三酯小於1.6，低密度脂蛋白小於2.0為好。

八、 脂肪肝：包括各種肝臟病變和轉氨酶的異常。

九、向心性肥胖：比如常說的啤酒肚，建議男性腰臀比（WHR）小於0.9，女性腰臀比小於0.8，或男性腰圍(WC)小於2350px，女性腰圍小於2000px。標準體重（kg）=身高（cm）—105

十、胖或超重：身體肥胖或者超重都會導致患者胰島素受體數量減少，使血糖居高不下。

十一、感冒：感冒、發燒等會導致患者血糖有較大幅度的升高，這是因為在患其他疾病時肝臟會產生較多的葡萄糖，以應付這些疾病給身體帶來的消耗，此外，人體會分泌出許多拮抗胰島素作用的激素，使血糖升高。還有許多治療感冒的藥物成分可以使血糖和血壓升高。

十二、吸煙：一般在服藥30分鐘內吸煙的患者，藥物吸收率僅為1.2—1.8%，在服藥60分鐘內吸煙的患者，藥物吸收率為7—10%，而不吸煙的患者在同等時間內的藥物吸收率要比吸煙者高出3—5倍。

十三、喝酒：酒精可以降低血糖水平，在正常情況下，當人體血糖水平過低時，肝臟就會將所儲存的糖原轉換成葡萄糖以供人體需要，而酒精則有可能影響肝臟中肝糖原向葡萄糖的轉換，因而使血糖水平突然大幅度下降。當然，糖尿病患者適量飲酒並不會帶來任何嚴重後果，但是當您飲酒後，需要對您的血糖水平進行較為頻繁的監測，以防止低血糖的發生。

十四、各類炎症：如果患者本身長期患有前列腺炎，關節炎，牙齦炎等慢性炎症，均會導致血糖升高，難以控制。

十五、各類慢性疾病的急性發作：比如常見的高血壓，冠心病等的急性發作，會導致血糖的暫時升高。

十六、沒按規定服藥：服藥需要定量，定時，不能隨意，減葯過快等因素都會導致血糖升高。尤其是注射胰島素的患者，應注意調葯使用，開始時2粒唐寧錠加胰島素，待胰島素減到原胰島素1/3—1/4的時候時，將唐寧錠加到3粒，再逐漸減胰島素，待胰島素減停完畢後，要穩定至少2個月的時間，便於機體恢復，方可開始減糖康，切忌快速減葯。

十七、服用其他藥物影響血糖：激素類、降壓類、噻嗪類、利尿類、抗菌消炎藥物如心得安、安露醇、北京降壓零號等，會使血糖反覆、升高。阿司匹林會使血糖下降，但激素類包括有腎上皮質激素、胰高血糖素等，應激狀態下，這些激素分泌水平升高，會使血糖升高。

十八、外傷和手術：外商和手術均會引起人體的應急反應，此時會抑制胰島素的分泌，導致血糖升高。

十九、個別人吸收能力差、胃腸道不好：如果吸收能力差，會影響降糖藥物的作用，導致血糖居高不下。

二十、過於勞累尤其是熬夜和上夜班：會使血糖升高、反覆、波動。 二一、 黎明現象：黎明現象是指糖尿病患者在黎明時（晨5~8時）出現高血糖現象。高血糖出現之前，午夜時分並無低血糖，不存在低血糖後的高血糖反應。黎明現象發生的原因可能與午夜過後體內生長激素逐漸增多，血液中生長激素水平升高，需要較多的胰島素維持血糖的正常範圍。正常人的胰島β細胞可分泌較多的胰島素，使血糖保持在正常濃度，而糖尿病患者的胰島功能缺損，則引起了凌晨血糖顯著升高，即黎明現象。

一旦確診黎明現象，首先要消除精神緊張，改善睡眠條件，調節合理的飲食，適當運動。同時，要在醫生指導下進行降糖藥物的調整，如果注射速效胰島素，則應將早餐前胰島素注射提前到清晨6時，或將晚餐主食分1/3量到睡前吃，在進餐前注射胰島素24單位。除了降糖藥物調整之外，睡前口服賽庚啶可抑制生長激素和糖皮質激素分泌，或睡前注射生長抑制素。

二二、 蘇木傑現象：蘇木傑反應是指低血糖後引起的高血糖反應，即低高反應。常見於用胰島素治療的患者，由於過度飢餓，或降血糖藥物使用不當等因素，而發生低血糖，並在低血糖之後呈高血糖反應，嚴重低血糖易導致反應性高血糖，可持續數日之久，這種現象稱為蘇木傑反應。這種反應正常人也會有的，正因為有了這種反應才使體內血糖不至於過低而發生危險，這是一種機體的代償功能。不過正常人因胰島β細胞功能正常，當血糖上升時，胰島素分泌亦隨之分泌增多，使血糖維持在正常水平，而糖尿病患者胰島功能不健全，其血糖明顯升高即蘇木傑反應。

二三、 忽視禁忌症：沒有詳細閱讀藥品說明書，在中藥治療方面對於辛辣的禁忌（蔥、姜、蒜、辣椒、韭菜等）沒有落實好。

二四、 與中醫中藥、按摩理療相衝突：鑒於中醫中藥、按摩理療的治療原則為「固本培元」，其機理在於提高機體免疫能力，這樣人體就會產生保護性排斥力，進而在藥品使用時會導致藥物沖抵，從而導致血糖的居高不下。

二五、 女性更年期：女性在47—55歲之間的更年期期間，因生理機能和新陳代謝的變化，可形成血糖升高、波動和反覆，此階段在服用降糖藥物時應與更年康類的藥物錯時半小時聯用。

二六、 身體機能的衰老、老化以及免疫力低下所致：隨著年齡的逐年增加，老年人的身體會逐漸老化，機體各器官尤其是腸胃功能衰退，對藥物吸收能力減弱，導致血糖波動。

二七、 甲亢的相互影響。