心臟疾病

06-26

人體的心臟每天跳動約100,000次，而血液在血管內每天流經距離達到60,000英里左右。心臟病可簡單分為以下兩大類：

檢查心臟疾病時，家族病史是個非常重要的考量因素，但如何關愛自身才更重要。

被低估的風險因素

作為心臟病的一大病因——膽固醇被人們過分關注了。誠然，人人都想控制好體內膽固醇的總含量，也想擁有高密度脂蛋白(健康膽固醇)和低密度脂蛋白(不健康膽固醇)的良好比率。但問題是如果你只關注這些的話，那麼你在預防心臟病的道路上就偏離了軌道。

以下是你真正需要了解並檢查的事項：

1.) C反應蛋白——要求醫生安排一種叫作「cardio-CRP」的測試，這種測試能判定炎症是否會導致你心臟疾病的患病風險，由此可見找出體內炎症的病因是相當重要的。如果你患有關節炎、鼻竇炎、肌腱炎或其它炎症，那麼你就要找出體內產生C反應蛋白的原因。

2.) 高半胱氨酸——由人體產生的一種導致心臟疾病、痴呆和骨質疏鬆症的物質。治療方式很簡單，通常服用B6、B12和葉酸片即可，同時請謹遵醫囑。

3.) 纖維蛋白原——如果這種凝血因子的含量上升，那麼會增加你患上血塊的風險，從而造成心臟病和中風發作。納豆激酶是幫助控制纖維蛋白原含量上升的方法之一，同樣你還須盡量避免吸煙。

保護心臟健康的更多方法：

控制血壓低於120/80

不要吸煙

減少壓力或至少控制壓力(竭盡所能)

每天冥想、祈禱以及放聲大笑

控制糖尿病和前驅糖尿病

每周適度鍛煉

保證睡眠時間充足，確保沒有睡眠呼吸中止症

控制牙齒和牙齦疾病，這些疾病會促使心臟疾病發作

保持體形和體重的平衡點；體重不在於多少，而在於品質。一個體格健康強壯的人體重可能超過一個肥胖的人，原因在於肌肉比脂肪更重。

吃得要有營養。營養攝入直接影響日常狀態。如果愛車加的是質量不佳的汽油，你也不會對其性能有所期待。同樣，如果飲食不健康，你也不會擁有良好狀態。

飲食建議：

保持飲食簡單健康，實施3-2-1 + 1飲食法。

一天下來，飲食比例應該是3份蔬菜、2份水果、1份穀物和1份蛋白質，這也是有效的減重飲食計劃。

補充建議：

餐飲中添加纖維素(亞麻籽油粕中含量很高)

每天攝入100毫克的輔酶Q10

每天攝入1000-2000毫克的omega – 3脂肪酸

每天攝入200 – 500毫克的鎂元素(過量將導致稀便)

總結：

人類的心臟每天堅持跳動約100,000次來維持生命，所以你也要對其伸出援手，付出同樣的努力來關心呵護你的心臟。