(1)掌控糖尿病之3個糖尿病運動加餐的指標，你知道嗎？

患者有一個疑問：為什麼鍛煉了一定時期，體重沒有下降，反而增加了?其實答案很簡單，其一脂肪被甩掉了，但肌肉卻增多了;其二，運動後怕出現低血糖，加餐不小心吃多了，導致血糖升高。為什麼運動後加餐不慎會變胖？為預防或糾正低血糖，不少糖尿病患者運動後會吃餅乾、麵包、果汁等高熱量食品。結果，鍛煉一段時間以後，很多人發現自己又胖了，肥胖會直接抵消鍛煉帶來的益處。事實上，吃這些食品要花較長的時間才能升高血糖。因此，糾正低血糖的效率不高。反而因為攝入了過多的熱量，引起體重增加。專家指出，要迅速提高血糖水平，最有效的方法是服用葡萄糖或糖果。由於葡萄糖和糖果中的糖類屬於單糖，每克僅產生4卡熱量，因此不但能迅速提高血糖水平，熱量也不容易超標。3個糖尿病運動加餐的指標1.若運動前血糖低於5.56mmol/L，要在運動前吃15克碳水化合物的點心，然後可進行30分鐘左右的小運動量活動如散步等。2.30～60分鐘中等運動量的運動，如游泳，若運動之前血糖低於5.56mmol/L，要在運動前吃25～50克碳水化合物的點心。3.1～2小時的大運動量的運動，如滑雪，若運動前血糖低於5.56mmol/L，要在運動前吃50克碳水化合物的點心。在這樣的運動量下，始終要緊密監測血糖。所以一般不建議糖尿病患者進行長時間的運動。
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