為什麼你越努力，就越焦慮？

你每天都很努力。

手頭的每一項工作都不敢鬆懈。

除了工作，還要準備考試。

考完一場，還有下一場。

你過得很充實，也很積極。

為什麼還這麼焦慮？

不知道從什麼時候開始，我們很難獲得絕對的安全感。焦慮成了生活的一部分，如影隨形。

焦慮是從哪裡開始的？你為什麼會覺得焦慮？如何克服焦慮？

01

焦慮是從結果開始的

當你的努力沒有帶來預期的結果，焦慮就出現了。你一開始越是努力，看到結果之後就越是焦慮，於是你「更努力」，然後更焦慮。

之所以給「更努力」加上引號，是因為很多時候是焦慮迫使我們去努力，而不是努力帶來了焦慮。我們陷在這個循環里，希望給自己的放棄找到一個合理的借口，於是相信了「越努力越焦慮」的謊言。

02

你要的結果是什麼

如果你正在做一份報表，而且必須在下午三點之前完成，你現在就會加快速度，不浪費任何一分鐘，因為工作量很大，而時間又卡得很死。下午兩點五十，你終於做完了，鬆了一口氣。

然後發現數據對不上。

於是你開始焦慮。是不是哪裡少了個零？會不會不止一個地方出了錯？說不定還有更多的疏漏……

做一件事，結果很重要。因此必須弄清楚，我們要的結果是什麼？

「下午三點之前，完成一份準確無誤的報表。」

在這件事情里，最重要的結果絕不是「下午三點之前」，而是「準確無誤的報表」。如果找錯了努力的方向，就很難得到正確的結果。過分專註於「做完」報表，才導致沒有「完成」報表。

明白自己要的是什麼，把握正確的努力方向，是遠離焦慮的第一步。

03

你需要關注什麼

當努力與回報對等的時候，我們才會有滿足感、成就感。也就是說，得到想要的結果，才不會焦慮。

怎樣才能得到對的結果？其實答案一直在我們身邊，那就是做好過程。

1+1=2，只有做了1，再做一個1，才會有2。

只有行動起來，才能最終戰勝焦慮。我們不必一直盯著遠方的目標，把你的關注點放在當下，做好手頭的每一件事，享受努力的過程——你若芬芳，蝴蝶自來。

就像我們的考試，讀懂每一個章節，證書會成為你的勳章。

就像我們的工作，做好本職工作，機遇不會太遠。

記住，關注過程，才能走得更遠，共勉。