燕麥木瓜紅棗羹 益肝和胃 (圖)

2人份材料:木瓜(水果型)：半個;燕麥片(即食)：大半碗;紅棗：8粒;冰糖：10粒;水：3碗做法：1.木瓜削皮去籽，切成細丁；2.紅棗洗凈，拍扁去核；3.煮開清水，放入紅棗，煮10分鐘，待紅棗出味；放入燕麥片，稍加攪拌，沸騰後倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化後即可品嘗。

功效：益肝和胃，豐乳通便，滋潤養顏，保護心腦血管，控制食慾。●美食科學堂燕麥——減肥降脂好幫手超市有許多燕麥食品供選擇，有用燕麥粒軋制而成的燕麥片，有和大米、小米等放在一起賣的燕麥。這種燕麥產自我國，屬裸粒型，常稱裸燕麥(外國產的多為帶稃型，稱皮燕麥)，也叫莜麥。燕麥片分即食(免煮)型、需煮型，有袋裝和散裝；也有添加了奶精、水果、堅果、鈣等的精加工燕麥片。如單純從營養方面分析，純燕麥片的營養價值就已經比較全面，添加過多未必就更有營養，尤其對老年人、小孩，純燕麥片更好。而純燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，能提供最大的飽腹感，血糖上升速度最慢，特別適合想減肥或三脂高的人。因為方便，相信很多人都會選擇速食燕麥片，用來做粥或羹，十分快捷，還可根據自己喜好添加牛奶、水果，甚至蝦仁、冬瓜等食品，既營養又美味。而速食燕麥片對愛美人士還有另一大好處——可以製作面膜：燕麥煮好後加牛奶或蜂蜜，或兩樣一起加，調成糊狀，敷在臉上，10分鐘後洗去。因為燕麥富含維生素C、維生素E等，還有水溶性植物纖維，堅持使用，有抗氧化、美白、祛斑的作用。選購燕麥片時要留心別和麥片混淆了，麥片是多種穀物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只佔一小部分，甚至根本不含有燕麥片。純燕麥片因為是用燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，形狀完整。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有的形狀。●靚湯心水此羹可加糯米或粳米，做成美味粥品；也可加牛奶，更香濃細滑。
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