腋下有個小機關，每天按一按、揉一揉，想不健康都難！

人體上有許多凹陷的部位，這裡往往隱藏著大量對身體有益的穴位，因此被人們俗稱為「養生窩」。通過適度按摩這些養生窩，可刺激穴位，疏通經絡，調和氣血，緩解疲勞，以達到養生保健的目的。今天就給大家介紹6個比較實用的養生窩吧。1、按摩腋窩，可強心臟腋窩下有一個穴位叫極泉穴，按揉極泉穴可起到治療心痛、胸悶、冠心病、心絞痛、腦血管病後遺症的功效，因此我們在洗澡或者平時多揉一揉腋窩來預防心臟方面的疾病。按摩方法：將四指併攏置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。也可按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚按極泉穴，反覆揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺，一般需要3~5分鐘。2、搓擦腘窩，緩解腰背痛腘窩也就是我們的膝窩。腘窩就是雙側膝蓋後方的凹陷處，為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域，腘窩正中穴位為委中穴。我們都知道「腰背委中求」，所以膝窩的反射區是腰背部，經常按摩膝窩可以治療腰部疾病。委中穴兩旁還有委陽、陰谷、浮郄等穴位，均為治療腰背酸疼的穴位。搓檫方法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜，不但可緩解腰背下肢關節疼痛，屈伸不利，還可加強人體的護衛作用，增強免疫力。3、按頸窩，緩解咽部不適頸窩位於喉結下方、胸骨上凹陷處。這裡是天突穴所在，為任脈穴位，位於頸結喉下四寸，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃、降逆調氣的作用。刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、噁心呃逆等癥狀。按摩方法：可用拇指或食指按壓頸窩，並向內下方緩慢均勻用力，或畫圈按揉，同時作吞咽動作，約一分鐘左右，自覺局部酸重感及憋悶感為止。4、刺激耳後窩，防治糖尿病耳後窩就在耳垂後方，有很多的神經走過，比如迷走神經，經常按摩耳後窩可以刺激迷走神經，可促進胰島素分泌，從而有效降低血糖，達到防治糖尿病的作用。刺激方法：我們兩個手的指腹按揉耳後窩，先順時針按揉30次，然後逆時針按揉30次。每天多按按這個地方可以緩解血糖升高，穩定血糖。5、拍打肘窩，清熱通絡肘窩位於肘關節前面，是手少陰心經、手厥陰心包經、手太陰肺經的通行之所，分布著曲池、曲澤、尺澤等穴位。當血液中代謝產物過多時，血液黏稠度增加，經脈氣血易滯留在肘關節，經絡不通，引起心火肺熱亢盛，會出現咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。按摩肘窩的穴位可疏通經絡氣血，清熱祛濕，安神利咽。拍打方法：將四指併攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續拍打左右兩邊數次，拍打時要注意節奏。也可輕輕按揉局部穴位，以感覺肘部微微發熱、酸脹為宜。6、推搓腳窩，精力旺《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」腳窩裡藏著人體保健要穴——湧泉穴，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。本穴為腎經經脈的第一穴，在人體養生、防病、治病、保健等均有重要作用。用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。

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