便秘的飲食指導

便秘的飲食治療應根據不同病因,進行相應的飲食調配。並應增加體力活動,積極治療器質性病變,養成良好的排便習慣。

(一)便秘的飲食治療原則及要求

1無力性便秘的飲食原則

(1)供給粗纖維飲食。首先需要改變不適宜的膳食結構和飲食習慣,食物不可過於精細,應供給高纖維膳食,膳食纖維增加到每日40克,膳食纖維是使腸道功能正常的重要因素,在腸 道中吸水分,增加糞便體積和重量,刺激腸道蠕動,協助糞便的推進與排出。為了增加膳食纖維,在平衡膳食的基礎上,每天要多食用富含纖維的粗糧、雜豆、帶皮水果、韭菜、芹菜、 菠菜、空心菜、蘿蔔、白薯、大麥、蕎麥、玉米面、海帶、豆角等。為進一步促進排便,可在膳食中增加吸水性強的洋粉凍、魔芋糕及魔芋精粉加水製成的魔芋漿,也可用點細麥麩。 開始用麥麩每次可先用一小茶匙,根據情況逐漸增數量。身體衰弱、腸肌松馳的老年患者, 如不願吃過多的粗糧、蔬菜時,也可在膳食中加洋粉凍、果膠凍、魔芋漿,使腸內容物膨脹 而增大體積促使腸蠕動有助於排便。

(2)增加飲水量。每日飲水6~8杯,使腸道保持足夠的水分,水可作為潤滑劑,膳食纖維在腸道中充分吸收水分才能起到吸水膨脹,軟化糞便,增加糞便體積重量,刺激腸蠕動。每天 清晨空腹時喝1~2杯溫涼的淡鹽水,可起到瀉熱通便作用。

(3)供給B族維生素。多食用B族維生素豐富的食物,如維生素B1可促進消化液分泌,維持和促進腸道蠕動,有利於排便。如粗糧、酵母、麥麩水、蔬菜、豆類及其製品等。

(4)多食產氣食物。多食易產氣食物,促進腸蠕動加快,有利排便;如洋蔥、蘿蔔、蒜苗、 生蒜、炒黃豆等,利用其產氣而增加腸蠕動,有利於排便。

(5)適當增加高脂肪食物。植物油能直接潤腸,為輕瀉劑且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作 用。如花生、芝麻、核桃,以及花生油、芝麻油、豆油等,脂肪總量可達100克/天。對老年 人因體虛而便秘者,可採用香蕉、芝麻、蜂蜜等,經常食用,有潤燥通便的功效。此外,洋粉及其製品、銀耳羹等也具有潤腸通便作用。不宜用油煎炸、烙、烤的食物,以免使腸胃 「生熱上火」,可採用燉、煮、的方法,可起到潤腸通便作用。 (6)每天應有充分的體力活動。體力活動和鍛煉能使全身肌肉強健,增加彈性,也增加腸肌 的彈性,例如每天步行半小時,養成步行上下樓梯的習慣等,都是有益的。

(7)勿養成依賴瀉藥的習慣。瀉藥使食物通過腸道過快,減低了腸道對食物的和吸收,致使 多種營養素遭到損失,包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K及鈉、鉀與水分等,長期 使用瀉藥,可使腸肌松馳變形,更會加重便秘。

(8)應忌煙酒及辛辣刺激性食物,以免加重病情。


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